Что такое «забота о себе» и чем она не является
Хочу немного развить тему заботы о себе и поделиться личным опытом.
За последнее время я предприняла довольно много шагов, которые в той или иной степени оказали и продолжают оказывать влияние на меня и мою жизнь. Завести этот блог, пойти учиться, принять участие в Марафоне, обратиться за помощью к психологу, радикально снизить требования к себе, начать планировать свой отдых, вести дневник благодарности — в основе всего этого и многого другого, как я сейчас понимаю, было желание позаботиться о себе.
Ключевая идея: забота о себе есть то, что способствует здоровью и психическому благополучию.
А значит, заботиться о себе не значит ублажать все свои хотелки, как может показаться на первый взгляд. И это ключевой, по моему мнению, момент, помогающий отделить ту деятельность, которая позволяет улучшать жизнь в долгосрочной перспективе, от той, которая снижает ее качество.
Хотя спорить не стану, порой делать то, что хочу, может быть частью заботы о себе. Но стоит помнить, что не все наши хотелки обогащают нашу жизнь, наполняют ее смыслом и в конечном итоге приносят чувство глубокой удовлетворенности, что в моем нынешнем понимании максимально близко к тому, что принято называть счастьем.
Налегать на простые угли, уплетать за обе щеки фаст-фуд и мороженое, часами лежать на диване и залипать в киношки или телеграммчик, попивать винишко по выходным, жалеть себя, когда не хочется вылазить из-под одеялко и идти на пробежку, прокрастинировать и бесконечно откладывать сложные, но тем не менее важные задачи (например, учебу или занятия английским, как в моем случае), пренебрегать социальными контактами (например, отказаться от предложения участвовать в читательском клубе) или даже отменить встречу с психологом — все это дарит иллюзию, что мы любим себя и заботимся о себе, ведь мы отказываемся делать то, что сопряжено хотя бы с малейшим дискомфортом. Но заботиться о себе не означает избегать кратковременного дискомфорта. Цель заботы о себе — жить той жизнью, которая приносит удовлетворение, а выбирая такие способы "заботы о себе", мы только отдаляемся от этой цели.
Когда смотришь под таким углом, вдруг понимаешь, что:
▪️включать в рацион больше овощей, фруктов и сложных углеводов;
▪️исключить из своей жизни алкоголь;
▪️предпочитать активные виды отдыха пассивным (хотя и последние нельзя назвать совершенно бесполезными — тут важен баланс, помните?);
▪️использовать правило 15 минут и принцип маленьких шагов, чтобы начать выполнение сложного дела (а там, глядишь, увлечешься и сделаешь больше, чем планировала — со мной такое постоянно);
▪️обучиться техникам, которые помогают справляться с тревогой и развить навык управления вниманием — всё это осознанный и такой естественный выбор, что даже удивляешься, как можно было раньше думать и поступать иначе?
От души желаю всем, кто читает эти слова, освоить этот важный навык и интегрировать его в свою жизнь (выше как раз есть упражнение, призванное помочь в этом). Признаюсь, это непросто и требует ежедневных усилий, но оно определенно того стоит.
#рассказываю
Хочу немного развить тему заботы о себе и поделиться личным опытом.
За последнее время я предприняла довольно много шагов, которые в той или иной степени оказали и продолжают оказывать влияние на меня и мою жизнь. Завести этот блог, пойти учиться, принять участие в Марафоне, обратиться за помощью к психологу, радикально снизить требования к себе, начать планировать свой отдых, вести дневник благодарности — в основе всего этого и многого другого, как я сейчас понимаю, было желание позаботиться о себе.
Ключевая идея: забота о себе есть то, что способствует здоровью и психическому благополучию.
А значит, заботиться о себе не значит ублажать все свои хотелки, как может показаться на первый взгляд. И это ключевой, по моему мнению, момент, помогающий отделить ту деятельность, которая позволяет улучшать жизнь в долгосрочной перспективе, от той, которая снижает ее качество.
Хотя спорить не стану, порой делать то, что хочу, может быть частью заботы о себе. Но стоит помнить, что не все наши хотелки обогащают нашу жизнь, наполняют ее смыслом и в конечном итоге приносят чувство глубокой удовлетворенности, что в моем нынешнем понимании максимально близко к тому, что принято называть счастьем.
Налегать на простые угли, уплетать за обе щеки фаст-фуд и мороженое, часами лежать на диване и залипать в киношки или телеграммчик, попивать винишко по выходным, жалеть себя, когда не хочется вылазить из-под одеялко и идти на пробежку, прокрастинировать и бесконечно откладывать сложные, но тем не менее важные задачи (например, учебу или занятия английским, как в моем случае), пренебрегать социальными контактами (например, отказаться от предложения участвовать в читательском клубе) или даже отменить встречу с психологом — все это дарит иллюзию, что мы любим себя и заботимся о себе, ведь мы отказываемся делать то, что сопряжено хотя бы с малейшим дискомфортом. Но заботиться о себе не означает избегать кратковременного дискомфорта. Цель заботы о себе — жить той жизнью, которая приносит удовлетворение, а выбирая такие способы "заботы о себе", мы только отдаляемся от этой цели.
Когда смотришь под таким углом, вдруг понимаешь, что:
▪️включать в рацион больше овощей, фруктов и сложных углеводов;
▪️исключить из своей жизни алкоголь;
▪️предпочитать активные виды отдыха пассивным (хотя и последние нельзя назвать совершенно бесполезными — тут важен баланс, помните?);
▪️использовать правило 15 минут и принцип маленьких шагов, чтобы начать выполнение сложного дела (а там, глядишь, увлечешься и сделаешь больше, чем планировала — со мной такое постоянно);
▪️обучиться техникам, которые помогают справляться с тревогой и развить навык управления вниманием — всё это осознанный и такой естественный выбор, что даже удивляешься, как можно было раньше думать и поступать иначе?
От души желаю всем, кто читает эти слова, освоить этот важный навык и интегрировать его в свою жизнь (выше как раз есть упражнение, призванное помочь в этом). Признаюсь, это непросто и требует ежедневных усилий, но оно определенно того стоит.
#рассказываю