Мы чувствуем себя несчастными, когда:
1. Обесцениваем то, что у нас есть.
2. Придаем чрезмерную важность тому, чего у нас нет.
Простая и красивая теория, не правда ли? Остается только перестать делать то, что совершенно противоположно тому, для чего наш мозг развивался протяжении тысячелетий эволюции, а именно:
— не хотеть большего и не требовать от себя большего;
— фокусироваться не на том, чего нам не хватает, а на том, что мы имеем;
— не сравнивать себя с другими, не оценивать и не критиковать себя;
— не бояться быть отверженными;
— не жалеть о безвозвратно ушедшем прошлом;
— не переживать о будущем и тем более о том, что скорее всего никогда и не случится.
Легко? Трудно. Невероятно трудно.
Я пытаюсь обучить всему этому свой ум как минимум на протяжении последних двух лет, если считать начиная с того времени, как я стала погружаться в психологическую науку (без учета многолетних тщетных попыток иными способами схватить эту всегда ускользающую птицу счастья за хвост).
Не скажу, что я никогда не чувствовала себя счастливой. Будучи ребенком — определенно, да. Мне не на что тут жаловаться: у меня было неидеальное, но в целом благополучное детство. Я никогда не жила в достатке и избытке, но всегда — в любви и поддержке, а это, как я сейчас понимаю, уже много в нашем мире.
В более позднем возрасте — тоже бывало. Но если ты уверен, что счастье — это когда все хорошо, то и чувство это преходящее. Пока все более-менее стабильно — ты счастлив. Пока стремишься к какой-либо цели и веришь, что ее достижение сделает тебя счастливым, — тоже. Но потом, через много-много попыток ощутить счастье через достижение чего-либо, обладание чем-то (или даже кем-то), ты вдруг понимаешь, что счастья это стремление не приносит.
И в этот момент (хотя на самом деле это не момент, а растянутое во времени и пространстве переживание) ты задаешь себе вопрос: может быть, счастья вообще не существует? может, меня обманули? И сам себе отвечаешь: конечно, только так можно объяснить, почему я все еще несчастлив. И тебе становится еще хуже, чем было. Ведь раньше у тебя была хотя бы надежда на счастье, а теперь и этого нет.
А потом находишь книгу, в которой впервые с удивлением и недоверием читаешь буквально следующее:
Счастье — это когда ты живешь полной, насыщенной и осмысленной жизнью, а) осознавая, каковы твои ценности, б) действуя в соответствии с ними и в) двигаясь в направлении, которое считаешь значимым, при этом г) принимая полный спектр человеческих эмоций (не только приятные, а вообще все, представляете?). Ведь именно такая жизнь рождает глубокое чувство удовлетворения, которое непреходяще.
С этого началось мое знакомство с философией ACT — терапии принятия и ответственности, психотерапевтического подхода, разработанного Стивеном Хайесом, цель которого — помочь развить психологическую гибкость, то есть способность создавать ту самую осмысленную и наполненную значимыми событиями жизнь, принимая боль, которая неизбежно этому сопутствует.
И тогда я осознала: избежать боли не получится, но можно научиться справляться с ней и создавать ту жизнь, которую хочется жить.
И с тех пор я учусь этому. Но как же это непросто...
#proАСТ
1. Обесцениваем то, что у нас есть.
2. Придаем чрезмерную важность тому, чего у нас нет.
Простая и красивая теория, не правда ли? Остается только перестать делать то, что совершенно противоположно тому, для чего наш мозг развивался протяжении тысячелетий эволюции, а именно:
— не хотеть большего и не требовать от себя большего;
— фокусироваться не на том, чего нам не хватает, а на том, что мы имеем;
— не сравнивать себя с другими, не оценивать и не критиковать себя;
— не бояться быть отверженными;
— не жалеть о безвозвратно ушедшем прошлом;
— не переживать о будущем и тем более о том, что скорее всего никогда и не случится.
Легко? Трудно. Невероятно трудно.
Я пытаюсь обучить всему этому свой ум как минимум на протяжении последних двух лет, если считать начиная с того времени, как я стала погружаться в психологическую науку (без учета многолетних тщетных попыток иными способами схватить эту всегда ускользающую птицу счастья за хвост).
Не скажу, что я никогда не чувствовала себя счастливой. Будучи ребенком — определенно, да. Мне не на что тут жаловаться: у меня было неидеальное, но в целом благополучное детство. Я никогда не жила в достатке и избытке, но всегда — в любви и поддержке, а это, как я сейчас понимаю, уже много в нашем мире.
В более позднем возрасте — тоже бывало. Но если ты уверен, что счастье — это когда все хорошо, то и чувство это преходящее. Пока все более-менее стабильно — ты счастлив. Пока стремишься к какой-либо цели и веришь, что ее достижение сделает тебя счастливым, — тоже. Но потом, через много-много попыток ощутить счастье через достижение чего-либо, обладание чем-то (или даже кем-то), ты вдруг понимаешь, что счастья это стремление не приносит.
И в этот момент (хотя на самом деле это не момент, а растянутое во времени и пространстве переживание) ты задаешь себе вопрос: может быть, счастья вообще не существует? может, меня обманули? И сам себе отвечаешь: конечно, только так можно объяснить, почему я все еще несчастлив. И тебе становится еще хуже, чем было. Ведь раньше у тебя была хотя бы надежда на счастье, а теперь и этого нет.
А потом находишь книгу, в которой впервые с удивлением и недоверием читаешь буквально следующее:
Счастье — это когда ты живешь полной, насыщенной и осмысленной жизнью, а) осознавая, каковы твои ценности, б) действуя в соответствии с ними и в) двигаясь в направлении, которое считаешь значимым, при этом г) принимая полный спектр человеческих эмоций (не только приятные, а вообще все, представляете?). Ведь именно такая жизнь рождает глубокое чувство удовлетворения, которое непреходяще.
С этого началось мое знакомство с философией ACT — терапии принятия и ответственности, психотерапевтического подхода, разработанного Стивеном Хайесом, цель которого — помочь развить психологическую гибкость, то есть способность создавать ту самую осмысленную и наполненную значимыми событиями жизнь, принимая боль, которая неизбежно этому сопутствует.
И тогда я осознала: избежать боли не получится, но можно научиться справляться с ней и создавать ту жизнь, которую хочется жить.
И с тех пор я учусь этому. Но как же это непросто...
#proАСТ