Осознанность ≠ недуманье
Одним из главных открытий, которое помогло мне привнести практики осознанности в свою жизнь, стало понимание того, что осознанность — это не про полное отсутствие мыслей.
Когда я впервые встретилась с этим понятием, то понимала его суть именно так и пыталась практиковать полное безмыслие. Конечно, у меня ничего не получалось, что только добавляло поводов для самокритики, а желание практиковать быстро угасало.
Но на самом деле не важно то, как много ум размышляет, главное — это осознавать.
Если вы заметили, что увлекались мыслями, значит, вы уже осознанны.
Одной из важных составляющих осознанности является понимание изменчивости всего и отсутствия постоянства в чем бы то ни было. Любые чувства, ощущения, мысли приходят и уходят, сменяя друг друга, и этот процесс никогда не прекращается.
Человеческий ум не может постоянно находиться в состоянии недумания, и пытаться насильно его удерживать в этом состоянии — значит идти против собственной природы.
Мы не можем остановить этот поток, но можем научиться замечать происходящие в себе перемены: осознавать, когда мы попались на крючок своих мыслей, а заметив это, мягко без напряжения возвращать свое внимание к объекту практики. И делать это снова и снова, столько раз, сколько потребуется.
#майндфулнесс #рассказываю
Одним из главных открытий, которое помогло мне привнести практики осознанности в свою жизнь, стало понимание того, что осознанность — это не про полное отсутствие мыслей.
Когда я впервые встретилась с этим понятием, то понимала его суть именно так и пыталась практиковать полное безмыслие. Конечно, у меня ничего не получалось, что только добавляло поводов для самокритики, а желание практиковать быстро угасало.
Но на самом деле не важно то, как много ум размышляет, главное — это осознавать.
Если вы заметили, что увлекались мыслями, значит, вы уже осознанны.
Одной из важных составляющих осознанности является понимание изменчивости всего и отсутствия постоянства в чем бы то ни было. Любые чувства, ощущения, мысли приходят и уходят, сменяя друг друга, и этот процесс никогда не прекращается.
Человеческий ум не может постоянно находиться в состоянии недумания, и пытаться насильно его удерживать в этом состоянии — значит идти против собственной природы.
Мы не можем остановить этот поток, но можем научиться замечать происходящие в себе перемены: осознавать, когда мы попались на крючок своих мыслей, а заметив это, мягко без напряжения возвращать свое внимание к объекту практики. И делать это снова и снова, столько раз, сколько потребуется.
#майндфулнесс #рассказываю