Жизнь меняется, и вместе с ней меняемся мы сами.
В каком мире я хочу жить и каким человеком хочу быть? — вопрос, который я задаю себе каждое утро и ответ на который даёт мне силы вставать с кровати.
24 день разрушаются не только жилые дома и общественные здания в Одессе, Харькове, Киеве, Мариуполе, Чернигове, Донецке, Луганске, Ахтырке и других городах и селах Украины. Ломаются судьбы, рвутся социальные связи, рушатся надежды, и тысячи (да что там — миллионы!) людей теряют ожидаемое будущее. Но что самое страшное — обрываются человеческие жизни, порой едва успевшие начаться.
На фоне всего этого кошмара падение курса рубля, экономическая изоляция России, рост цен, новые законы, блокировки СМИ и соцсетей, вынужденная эмиграция и стремительное снижение качества жизни, которое уже ощутил или неизбежно ощутит на себе каждый, выглядят не менее, а ещё более устрашающими. В текущем контексте сложно (а зачастую, кажется, и невозможно) строить какие бы то ни было планы даже на несколько недель вперёд. Лично я и не пытаюсь. Утрата контроля над своей жизнью достигла невиданных доныне масштабов. Мой горизонт планирования сузился до недели, и даже в этом случае реализовать запланированное удается хорошо если в половине случаев. И это та реальность, к которой приходится адаптироваться.
Значит ли это, что стоит вовсе отказаться от каких-либо действий и не имеет смысла планировать совсем ничего? Не значит. В ситуациях глобальной неопределенности тревога нарастает стремительно и, достигая масштабов всеобъемлющего ужаса, частично или полностью блокирует способность управлять тем, что в любых обстоятельствах находится в зоне нашего контроля — своим вниманием, чтобы направлять его на то, что важно, и совершать осознанный, ориентированный на ценности, выбор.
К чему это приводит, думаю, многие успели ощутить на себе — я ощутила. Растерянность, беспомощность, апатия, ангедония, заторможенность (физическая и психическая) и в самом крайнем варианте невозможность выполнять даже рутинные ежедневные действия. В результате даже базовые потребности остаются неудовлетворёнными, что ещё больше усугубляет и физический, и психологический дискомфорт.
Это похоже на самоподдерживающийся цикл депрессии, когда отказ от значимой активности снижает вероятность позитивных изменений в важных сферах жизни, что в свою очередь, снижает мотивацию делать что бы то ни было вообще. Как следствие, удовлетворенность собой и жизнью продолжает падать, и цикл замыкается. Разорвать этот цикл, равно как и предотвратить его замыкание, можно только одним способом — делать то, что считаешь важным, в доступных пределах своих текущих возможностей.
Но что если не знаешь, что для тебя сейчас важно? В последние недели, наверное, не только у меня происходит довольно болезненный процесс переосмысления ценностей. За эти недели я многократно теряла контакт с тем, что раньше считала действительно важным. А порой казалось, что буквально ничего не имеет смысла, и в такие моменты было особенно сложно возвращать себя в реальность — так глубоко ум затягивал мое внимание в пугающие образы будущего и обесценивающие картины прошлого.
Много историй, которые долгие годы рассказывал мой ум обо мне, о других и о мире в целом утратили актуальность и значимость. Много историй приобрели новое звучание. Часть историй мне только предстоит осмыслить и интегрировать в свою самоидентификацию. И это все нормальный, естественный процесс. Процесс, который затронул и затронет не только сферу профессиональной идентичности, но и все социальные роли и области жизни.
За эти 24 дня изменился не только мир, в котором мы жили до 24 февраля. За эти дни изменились мы сами. Некоторые мои коллеги делятся тем, как сложно им стало писать в блог, и я понимаю почему. Как и многие из них, я потеряла не только образ своего читателя, но и образ себя самой как авторки блога, и пересобрать пока не могу.
В каком мире я хочу жить и каким человеком хочу быть? — вопрос, который я задаю себе каждое утро и ответ на который даёт мне силы вставать с кровати.
24 день разрушаются не только жилые дома и общественные здания в Одессе, Харькове, Киеве, Мариуполе, Чернигове, Донецке, Луганске, Ахтырке и других городах и селах Украины. Ломаются судьбы, рвутся социальные связи, рушатся надежды, и тысячи (да что там — миллионы!) людей теряют ожидаемое будущее. Но что самое страшное — обрываются человеческие жизни, порой едва успевшие начаться.
На фоне всего этого кошмара падение курса рубля, экономическая изоляция России, рост цен, новые законы, блокировки СМИ и соцсетей, вынужденная эмиграция и стремительное снижение качества жизни, которое уже ощутил или неизбежно ощутит на себе каждый, выглядят не менее, а ещё более устрашающими. В текущем контексте сложно (а зачастую, кажется, и невозможно) строить какие бы то ни было планы даже на несколько недель вперёд. Лично я и не пытаюсь. Утрата контроля над своей жизнью достигла невиданных доныне масштабов. Мой горизонт планирования сузился до недели, и даже в этом случае реализовать запланированное удается хорошо если в половине случаев. И это та реальность, к которой приходится адаптироваться.
Значит ли это, что стоит вовсе отказаться от каких-либо действий и не имеет смысла планировать совсем ничего? Не значит. В ситуациях глобальной неопределенности тревога нарастает стремительно и, достигая масштабов всеобъемлющего ужаса, частично или полностью блокирует способность управлять тем, что в любых обстоятельствах находится в зоне нашего контроля — своим вниманием, чтобы направлять его на то, что важно, и совершать осознанный, ориентированный на ценности, выбор.
К чему это приводит, думаю, многие успели ощутить на себе — я ощутила. Растерянность, беспомощность, апатия, ангедония, заторможенность (физическая и психическая) и в самом крайнем варианте невозможность выполнять даже рутинные ежедневные действия. В результате даже базовые потребности остаются неудовлетворёнными, что ещё больше усугубляет и физический, и психологический дискомфорт.
Это похоже на самоподдерживающийся цикл депрессии, когда отказ от значимой активности снижает вероятность позитивных изменений в важных сферах жизни, что в свою очередь, снижает мотивацию делать что бы то ни было вообще. Как следствие, удовлетворенность собой и жизнью продолжает падать, и цикл замыкается. Разорвать этот цикл, равно как и предотвратить его замыкание, можно только одним способом — делать то, что считаешь важным, в доступных пределах своих текущих возможностей.
Но что если не знаешь, что для тебя сейчас важно? В последние недели, наверное, не только у меня происходит довольно болезненный процесс переосмысления ценностей. За эти недели я многократно теряла контакт с тем, что раньше считала действительно важным. А порой казалось, что буквально ничего не имеет смысла, и в такие моменты было особенно сложно возвращать себя в реальность — так глубоко ум затягивал мое внимание в пугающие образы будущего и обесценивающие картины прошлого.
Много историй, которые долгие годы рассказывал мой ум обо мне, о других и о мире в целом утратили актуальность и значимость. Много историй приобрели новое звучание. Часть историй мне только предстоит осмыслить и интегрировать в свою самоидентификацию. И это все нормальный, естественный процесс. Процесс, который затронул и затронет не только сферу профессиональной идентичности, но и все социальные роли и области жизни.
За эти 24 дня изменился не только мир, в котором мы жили до 24 февраля. За эти дни изменились мы сами. Некоторые мои коллеги делятся тем, как сложно им стало писать в блог, и я понимаю почему. Как и многие из них, я потеряла не только образ своего читателя, но и образ себя самой как авторки блога, и пересобрать пока не могу.