Тревога как ресурс
По результатам вчерашнего опроса, вижу, что вы, как и я, испытываете самые разные чувства. И все же доминирующим, как я предполагала, является тревога. Сегодня я хочу написать именно о ней и о том, какие отношения мы можем выстраивать с этим чувством*
*используя слово «чувство», я буду подразумевать сложный комплекс эмоциональных, физических и когнитивных реакций, а слово «эмоции» применять в отношении базовых эмоциональных реакций, но по существу это всё — просто слова, и нет единых и строгих правил, как их «правильно» использовать
Для начала хочу ещё раз подчеркнуть (и не устану это повторять), что любые чувства и эмоции, которые вы испытываете в любой момент своей жизни — нормальны и естественны. В силу ряда причин, которые я не буду описывать в этом посте, мы научаемся мысленно «сортировать» то, что чувствуем, на две категории: плохое и хорошее, причем категоризация чувств и эмоций зачастую имеет сугубо субъективный характер. К первой категории, как правило, мы относим все дискомфортные, неприятные и/или негативные эмоции и чувства, а ко второй категории, соответственно, — приятные и позитивные.
Думаю, многие согласятся с тем, что тревога — не самое приятное чувство. Однако, как и любое другое чувство, она сформировалась не просто так и выполняет важную функцию — сигнализировать о приближающейся опасности и, как следствие, мотивировать на совершение действий, которые повысят вероятность этой угрозы избежать.
И тут мы возвращаемся к тому, о чем я писала выше, что тревога — нормальная и естественная реакция живого человека, просто-напросто сигнальная система, которая нам нужна, чтобы в первую очередь выжить, а во вторую очередь — качество своей жизни повышать.
Но, увы, не всегда эта сигнальная система работает как надо. Иногда тревога возникает в ответ на ложные стимулы (например, на мысли о возможной, а не реальной угрозе). Но порой тревога не врёт и передаёт очень важное послание: «я и/или мои близкие в опасности!» Именно поэтому жизненно важно не оставлять без внимания те сигналы, которые посылают ваше тело и ум, и тренировать свой навык — отличать одни от других.
Откровенно говоря, в текущей ситуации ваша тревога может говорить именно об этом: кто-то, кого вы, возможно, даже не выбирали, пытается лишить выбора вас и грубо нарушает ваши права и права других людей, и в первую очередь — право на жизнь.
Привычка игнорировать свои чувства и эмоции, подавлять или пытаться контролировать их, может быть в равной степени вредна, как и привычка воспринимать любые сигналы своего ума и тела как предупреждение о реальной опасности. Более того, именно попытки игнорировать то, что вы чувствуете, бороться с естественными реакциями и пытаться взять их под контроль может рождать ощущение бессилия и полной утраты контроля (и если вы заметили, во вчерашнем опросе немалый процент людей выбрал именно этот вариант).
Поэтому в первую очередь я сейчас обращаюсь именно к этим 27%, а также к тем, кто ответил, что не чувствует ничего, и к каждому, кто чувствует себя также: я понимаю, как вы устали и какими беспомощными вы можете ощущать себя в текущей ситуации. Борьба забирает много энергии и ресурсов, поэтому так важно их беречь и не тратить на борьбу с самими собой — со своими естественными чувствами, мыслями, ощущениями и другими реакциями. И если вы откажитесь от этой внутренней борьбы, тревога и другие ваши чувства могут стать ресурсом, мотивирующим к действиям, которые, в свою очередь, помогут воплощать ваши ценности.
Сегодня воскресенье, возьмите паузу и дайте себе время на то, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, пожалуйста, не сдавайтесь и боритесь за свою жизнь и за жизнь своих близких, за своё и наше совместное будущее. А если всё-таки нет сил на борьбу — просто знайте свои права, чтобы понимать, когда их нарушают и как вы можете их защищать в случае необходимости. Напомню, что здесь я собрала и буду собирать всё, что может в этом помочь (поделитесь этим постом с теми, кто вам не безразличен).
До завтра ❤️
По результатам вчерашнего опроса, вижу, что вы, как и я, испытываете самые разные чувства. И все же доминирующим, как я предполагала, является тревога. Сегодня я хочу написать именно о ней и о том, какие отношения мы можем выстраивать с этим чувством*
*используя слово «чувство», я буду подразумевать сложный комплекс эмоциональных, физических и когнитивных реакций, а слово «эмоции» применять в отношении базовых эмоциональных реакций, но по существу это всё — просто слова, и нет единых и строгих правил, как их «правильно» использовать
Для начала хочу ещё раз подчеркнуть (и не устану это повторять), что любые чувства и эмоции, которые вы испытываете в любой момент своей жизни — нормальны и естественны. В силу ряда причин, которые я не буду описывать в этом посте, мы научаемся мысленно «сортировать» то, что чувствуем, на две категории: плохое и хорошее, причем категоризация чувств и эмоций зачастую имеет сугубо субъективный характер. К первой категории, как правило, мы относим все дискомфортные, неприятные и/или негативные эмоции и чувства, а ко второй категории, соответственно, — приятные и позитивные.
Думаю, многие согласятся с тем, что тревога — не самое приятное чувство. Однако, как и любое другое чувство, она сформировалась не просто так и выполняет важную функцию — сигнализировать о приближающейся опасности и, как следствие, мотивировать на совершение действий, которые повысят вероятность этой угрозы избежать.
И тут мы возвращаемся к тому, о чем я писала выше, что тревога — нормальная и естественная реакция живого человека, просто-напросто сигнальная система, которая нам нужна, чтобы в первую очередь выжить, а во вторую очередь — качество своей жизни повышать.
Но, увы, не всегда эта сигнальная система работает как надо. Иногда тревога возникает в ответ на ложные стимулы (например, на мысли о возможной, а не реальной угрозе). Но порой тревога не врёт и передаёт очень важное послание: «я и/или мои близкие в опасности!» Именно поэтому жизненно важно не оставлять без внимания те сигналы, которые посылают ваше тело и ум, и тренировать свой навык — отличать одни от других.
Откровенно говоря, в текущей ситуации ваша тревога может говорить именно об этом: кто-то, кого вы, возможно, даже не выбирали, пытается лишить выбора вас и грубо нарушает ваши права и права других людей, и в первую очередь — право на жизнь.
Привычка игнорировать свои чувства и эмоции, подавлять или пытаться контролировать их, может быть в равной степени вредна, как и привычка воспринимать любые сигналы своего ума и тела как предупреждение о реальной опасности. Более того, именно попытки игнорировать то, что вы чувствуете, бороться с естественными реакциями и пытаться взять их под контроль может рождать ощущение бессилия и полной утраты контроля (и если вы заметили, во вчерашнем опросе немалый процент людей выбрал именно этот вариант).
Поэтому в первую очередь я сейчас обращаюсь именно к этим 27%, а также к тем, кто ответил, что не чувствует ничего, и к каждому, кто чувствует себя также: я понимаю, как вы устали и какими беспомощными вы можете ощущать себя в текущей ситуации. Борьба забирает много энергии и ресурсов, поэтому так важно их беречь и не тратить на борьбу с самими собой — со своими естественными чувствами, мыслями, ощущениями и другими реакциями. И если вы откажитесь от этой внутренней борьбы, тревога и другие ваши чувства могут стать ресурсом, мотивирующим к действиям, которые, в свою очередь, помогут воплощать ваши ценности.
Сегодня воскресенье, возьмите паузу и дайте себе время на то, чтобы отдохнуть и восстановиться. Но, пожалуйста, не сдавайтесь и боритесь за свою жизнь и за жизнь своих близких, за своё и наше совместное будущее. А если всё-таки нет сил на борьбу — просто знайте свои права, чтобы понимать, когда их нарушают и как вы можете их защищать в случае необходимости. Напомню, что здесь я собрала и буду собирать всё, что может в этом помочь (поделитесь этим постом с теми, кто вам не безразличен).
До завтра ❤️