С кем такого не бывало, тем более осенью? 🙃
Смех-смехом, а ведь, и правда, порой к выходным выматываешься так, что качественно отдохнуть уже просто не получается.
✨ Зная это, свои выходные стараюсь планировать заранее, когда ещё есть на это ресурсы. Тогда в нужный момент под рукой будет гибкий план и список занятий, которым я действительно хочу посвятить своё время.
Надеюсь, вы тоже такой заготовили. А если нет, не ругайте себя — ниже напоминаю 3 простых принципа качественного и полноценного отдыха ↘️
1️⃣ Смена ведущей воспринимающей системы
В рабочее время смотрели в экран компьютера (ведущее — зрение), значит, на отдыхе переключайтесь на музыку (ведущее — слух) или на массаж (ведущее — тактильная чувствительность). А вот просмотр кино или ютуба качественным отдыхом не будет, он перегрузит зрительную систему восприятия.
2️⃣ Смена ключевой двигательной парадигмы
Если на работе вы в основном сидите, значит, на отдыхе стоит двигаться, и наоборот.
3️⃣ Игривость, спонтанность
Даже самая любимая работа требует сосредоточенности и самодисциплины. Значит, отдых должен быть шуточным, несерьёзным — удовлетворять вашу потребность в спонтанности и игривости.
Хороших вам выходных! ❤️
#proSelfhelp
Смех-смехом, а ведь, и правда, порой к выходным выматываешься так, что качественно отдохнуть уже просто не получается.
✨ Зная это, свои выходные стараюсь планировать заранее, когда ещё есть на это ресурсы. Тогда в нужный момент под рукой будет гибкий план и список занятий, которым я действительно хочу посвятить своё время.
Надеюсь, вы тоже такой заготовили. А если нет, не ругайте себя — ниже напоминаю 3 простых принципа качественного и полноценного отдыха ↘️
1️⃣ Смена ведущей воспринимающей системы
В рабочее время смотрели в экран компьютера (ведущее — зрение), значит, на отдыхе переключайтесь на музыку (ведущее — слух) или на массаж (ведущее — тактильная чувствительность). А вот просмотр кино или ютуба качественным отдыхом не будет, он перегрузит зрительную систему восприятия.
2️⃣ Смена ключевой двигательной парадигмы
Если на работе вы в основном сидите, значит, на отдыхе стоит двигаться, и наоборот.
3️⃣ Игривость, спонтанность
Даже самая любимая работа требует сосредоточенности и самодисциплины. Значит, отдых должен быть шуточным, несерьёзным — удовлетворять вашу потребность в спонтанности и игривости.
Хороших вам выходных! ❤️
#proSelfhelp