🙏 Осознанная прогулка
Говорить об осознанности не имеет смысла — осознанность нужно практиковать.
И самое прелестное в этом то, что практиковать осознанность можно, не занимая специальную позу и не выделяя для этого специальное время — это можно делать где угодно и когда угодно. Например, на прогулке.
🫶 Осознанная прогулка — мой любимый тип практики. В движении, особенно на природе, ум естественным образом замолкает. А редкие мысли даже если прорываются в пространство внимания, не захватывают "микрофон" надолго.
На прогулке гораздо проще (и это отмечаю не только я, но и мои клиенты) заметить отвлечение и вернуть внимание обратно в настоящий момент. А это и есть осознанность.
☀️ Когда мы гуляем, особенно на природе, в окружающей мире достаточно много стимулов замедляющего и заземляющего свойства: пение птиц и перестук дятла, шелест листьев и скрип стволов на ветру, журчание воды, пробивающиеся сквозь листву блики солнца, звук собственных шагов, ощущения в стопах от мягко пружинящей почвы под ногами, хруст ветки, на которую случайно наступила...
В прогулке, как и в йоге, самое сложное — начать, но начав очень сложно остановиться...
❤️ А как вы практикуете осознанность? Какие неформальные практики предпочитаете?
Говорить об осознанности не имеет смысла — осознанность нужно практиковать.
И самое прелестное в этом то, что практиковать осознанность можно, не занимая специальную позу и не выделяя для этого специальное время — это можно делать где угодно и когда угодно. Например, на прогулке.
🫶 Осознанная прогулка — мой любимый тип практики. В движении, особенно на природе, ум естественным образом замолкает. А редкие мысли даже если прорываются в пространство внимания, не захватывают "микрофон" надолго.
На прогулке гораздо проще (и это отмечаю не только я, но и мои клиенты) заметить отвлечение и вернуть внимание обратно в настоящий момент. А это и есть осознанность.
☀️ Когда мы гуляем, особенно на природе, в окружающей мире достаточно много стимулов замедляющего и заземляющего свойства: пение птиц и перестук дятла, шелест листьев и скрип стволов на ветру, журчание воды, пробивающиеся сквозь листву блики солнца, звук собственных шагов, ощущения в стопах от мягко пружинящей почвы под ногами, хруст ветки, на которую случайно наступила...
В прогулке, как и в йоге, самое сложное — начать, но начав очень сложно остановиться...
❤️ А как вы практикуете осознанность? Какие неформальные практики предпочитаете?