❤️ Одна из главных вещей, которой меня научила оптика АСТ-терапевта — способность замечать, когда ранее эффективное и полезное поведение перестало работать в изменившемся контексте, и теперь уже не решает проблемы, а лишь создаёт их.
До знакомства с этой прагматичной логикой я, как и многие люди, не задавалась такими вопросами. Я привыкла искать "правильный" способ действий и ругать себя, когда поступаю "неправильно". Причем критериями этой правильности обычно выступали достаточно жёсткие, годами неизменяемые нормы, что-то вроде традиций: так всегда было, поэтому так есть и будет.
Наличие норм и традиций — это не хорошо и не плохо. Они могут давать нам чувство опоры и подпитывать ощущение связанности. Но они же могут служить источником боли и умножать страдания, если мы не сверяем их с переменчивой реальностью, игнорируем опыт в угоду своему стремлению к консерватизму, который даёт иллюзию контроля в этом непредсказуемом, хаотичном мире.
⚓️ Пару или даже тройку лет назад я разделила рабочие и личные контакты, и все подписки по двум аккаунтам. Тогда это сыграло значимую роль в моей способности выдерживать оптимальный work&life balance. Я была ещё новичком в профессии, полна энтузиазма и совершенно не умела выдерживать границы. Из-за своей готовности отвечать клиентам хоть посреди ночи и неутолимой жажды учиться и узнавать новое — работа и всё, что с ней связано, захватила почти всё моё жизненное время и пространство.
Тогда создание второго аккаунта буквально спасло меня от выгорания. Но сейчас необходимость переключаться между ними уже скорее добавляет дискомфорта, чем снижает его.
🧭 С годами граница между моей профессиональной и другими идентичностями всё больше размывается. Я перестала жёстко проводить границу между "Рита — психологиня" и "Марго — человек", потому что поняла: это лучше работает на мои цели и ценности.
Я стала гораздо чаще привносить себя (живого человека) в терапевтический процесс и позволять проявляться моей профессиональной компетентности в других контекстах и ситуациях "вне кабинета". И это обогащает как мою практику, так и жизнь в целом. Я становлюсь более цельной личностью благодаря этим процессам и более эффективным психологом.
🪝 Но ум — инерционная машинка, который держит нас на крючке привычек. Поэтому я далеко не сразу заметила, что продолжаю делать то, что давно уже не работает для меня. Спасибо годам практики и личной терапии — я всё же это заметила! И буквально сегодня соединила то, что уже некоторое время является единым: перевела на один (этот) аккаунт все важные для меня контакты и подписки.
И так стало хорошо от этого... Как будто наконец сложился пазл, который долгое время не собирался. Через это внешнее изменение (не только благодаря ему, но в том числе) я, наконец, принимаю и признаю:
🥰 Я — это не просто психологиня. Или веганка. Или феминистка. Или любительница горных походов. Или чаеманка. Или экотревожка. Или ещё какой-то из множества ярлыков, ассоциирующихся с моими интересами, ценностями, личностными качествами и жизненными выборами. Я — всё это и чуточку больше. Я — сосуд, который всё это в себя вмещает, и остаётся достаточно места, чтобы добавить чего-нибудь ещё, если и когда захочется.
⁉️А какие уже давно не эффективные, но привычные действия вы заметили за собой сегодня? Какому пазлу, состоящему из множества компонентов вашего уникального опыта, эти действия не дают сложиться? К какому желаемому будущему и образу себя они мешают продвигаться?
До знакомства с этой прагматичной логикой я, как и многие люди, не задавалась такими вопросами. Я привыкла искать "правильный" способ действий и ругать себя, когда поступаю "неправильно". Причем критериями этой правильности обычно выступали достаточно жёсткие, годами неизменяемые нормы, что-то вроде традиций: так всегда было, поэтому так есть и будет.
Наличие норм и традиций — это не хорошо и не плохо. Они могут давать нам чувство опоры и подпитывать ощущение связанности. Но они же могут служить источником боли и умножать страдания, если мы не сверяем их с переменчивой реальностью, игнорируем опыт в угоду своему стремлению к консерватизму, который даёт иллюзию контроля в этом непредсказуемом, хаотичном мире.
⚓️ Пару или даже тройку лет назад я разделила рабочие и личные контакты, и все подписки по двум аккаунтам. Тогда это сыграло значимую роль в моей способности выдерживать оптимальный work&life balance. Я была ещё новичком в профессии, полна энтузиазма и совершенно не умела выдерживать границы. Из-за своей готовности отвечать клиентам хоть посреди ночи и неутолимой жажды учиться и узнавать новое — работа и всё, что с ней связано, захватила почти всё моё жизненное время и пространство.
Тогда создание второго аккаунта буквально спасло меня от выгорания. Но сейчас необходимость переключаться между ними уже скорее добавляет дискомфорта, чем снижает его.
🧭 С годами граница между моей профессиональной и другими идентичностями всё больше размывается. Я перестала жёстко проводить границу между "Рита — психологиня" и "Марго — человек", потому что поняла: это лучше работает на мои цели и ценности.
Я стала гораздо чаще привносить себя (живого человека) в терапевтический процесс и позволять проявляться моей профессиональной компетентности в других контекстах и ситуациях "вне кабинета". И это обогащает как мою практику, так и жизнь в целом. Я становлюсь более цельной личностью благодаря этим процессам и более эффективным психологом.
🪝 Но ум — инерционная машинка, который держит нас на крючке привычек. Поэтому я далеко не сразу заметила, что продолжаю делать то, что давно уже не работает для меня. Спасибо годам практики и личной терапии — я всё же это заметила! И буквально сегодня соединила то, что уже некоторое время является единым: перевела на один (этот) аккаунт все важные для меня контакты и подписки.
И так стало хорошо от этого... Как будто наконец сложился пазл, который долгое время не собирался. Через это внешнее изменение (не только благодаря ему, но в том числе) я, наконец, принимаю и признаю:
🥰 Я — это не просто психологиня. Или веганка. Или феминистка. Или любительница горных походов. Или чаеманка. Или экотревожка. Или ещё какой-то из множества ярлыков, ассоциирующихся с моими интересами, ценностями, личностными качествами и жизненными выборами. Я — всё это и чуточку больше. Я — сосуд, который всё это в себя вмещает, и остаётся достаточно места, чтобы добавить чего-нибудь ещё, если и когда захочется.
⁉️А какие уже давно не эффективные, но привычные действия вы заметили за собой сегодня? Какому пазлу, состоящему из множества компонентов вашего уникального опыта, эти действия не дают сложиться? К какому желаемому будущему и образу себя они мешают продвигаться?