🍱 АНАЛИЗ ВАШЕГО РАЦИОНА ОНЛАЙН 🥗
Отправьте записи всего нескольких дней своего рациона – и получите детальную обратную связь и рекомендации от специалиста по РПП!
💢 ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ АКТУАЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ:
✅ переедаете и не понимаете, откуда берётся это желание
✅ худеете, а потом снова набираете вес — и так по кругу
✅ подозреваете у себя РПП, но не знаете, с чего начать
✅ устали от жёсткого контроля за каждым приёмом пищи
✅ тревожитесь о еде больше, чем хотелось бы
✅ просто потеряли ориентиры: когда, что и сколько есть, чтобы хорошо себя чувствовать
💢 ЭТО ПОТРЕБУЕТ НЕМНОГО УСИЛИЙ И ВРЕМЕНИ:
👉 достаточно сделать записи нескольких дней своего рациона и заполнить небольшую анкету с описанием своих текущих трудностей в пищевом поведении
👉 и просто отправить это для анализа
❌ не нужно считать калории!
❌ не нужно считать граммы!
❌ не нужно считать белки, жиры, углеводы!
❇️ ЧТО ВХОДИТ В АНАЛИЗ РАЦИОНА?
1. Поиск сильных и слабых стороны в вашем рационе с точки зрения плана питания «Правило трёх» Марши Херрин, который разработан специально для людей с расстройствами и нарушениями пищевого поведения, и используется специалистами во всём мире. Подробнее про сам план питания можно посмотреть здесь.
Анализируются такие параметры, как: регулярность приёмов пищи; наличие достаточного количества белков, жиров, сложны углеводов, клетчатки; отсутствие/избыток десертов и пр.
2. Выявление важных факторов, влияющих на проблемы в вашем рационе питания. Это могут быть запреты на какие-то продукты, дефицит сна, чрезмерная физическая активность или её полное отсутствие, попытки компенсировать съеденную еду и т.п.
3. Диагностика сигналов голода, сытости, а также иррациональных установок, влияющих на ваш рацион и пищевое поведение.
❇️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ОТВЕТ?
⭐️ Конкретный перечень трудностей в вашем рационе с точки зрения нормального (здорового) пищевого поведения.
⭐️ Описание возможных причин этих трудностей.
⭐️ Список рекомендаций по улучшению вашего рациона питания.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ЭТО ВАМ НЕ ПОДОЙДЁТ?
- если вы ждёте готовое меню на неделю
- если вам нужен строгий подсчёт КБЖУ
- если вы ждёте, что полученные рекомендации помогут похудеть
- если вы сейчас в остром состоянии РПП, требующем медицинской помощи
🛎 Стоимость услуги по анализу и рекомендациям относительно рациона питания
2500 руб.
КАК ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЦИОНУ?
1. Запишите в своём телефоне несколько дней своего рациона питания.
Лучше всего, если это будет 3-7 дней. Анализ по 1 дню тоже возможен, но будет менее точным.
Запись должна включать в себя:
— время подъёма, время приёмов пищи и время отхода ко сну
— перечень блюд/продуктов в каждом приёме пищи (включая всё, кроме воды)
— комментарии о том, был ли голод, сытость, переедание; а также мысли и чувства, которые были вызваны данным приёмом пищи.
Это может выглядеть примерно так
2. Ответьте на вопросы из анкеты ниже.
3. Пришлите заявку на получение рекомендаций по рациону питания мне в ЛС @leonovsd
4. Дождитесь согласия на анализ вашего рациона, после чего оплатите услугу и пришлите записи вашего рациона вместе с анкетой.
5. Получите в течение 1-3 дней подробный анализ и рекомендации по вашему рациону питания.
АНКЕТА
1. Ваш возраст.
2. Ваш рост и вес.
3. Как менялся ваш вес за последний год, включая последний месяц?
4. Какие заболевания у вас есть, какие лекарственные препараты вы принимаете на данным момент?
5. Опишите свой прошлый опыт отношений с едой и весом (были ли нарушения пищевого поведения в прошлом, попытки снизить, набрать вес, недовольство своим телом и пр.)
6. Опишите свои отношения с едой и весом в настоящий момент времени.
7. Что конкретно вас беспокоит в вашем пищевом поведении/рационе питания?
❗️Важно
Все полученные рекомендации носят информационный характер, не являются медицинскими, не отменяют и не заменяют предписаний вашего лечащего врача, и не заменяют полноценную консультацию специалиста по РПП.
Отправьте записи всего нескольких дней своего рациона – и получите детальную обратную связь и рекомендации от специалиста по РПП!
💢 ЭТО МОЖЕТ БЫТЬ АКТУАЛЬНО, ЕСЛИ ВЫ:
✅ переедаете и не понимаете, откуда берётся это желание
✅ худеете, а потом снова набираете вес — и так по кругу
✅ подозреваете у себя РПП, но не знаете, с чего начать
✅ устали от жёсткого контроля за каждым приёмом пищи
✅ тревожитесь о еде больше, чем хотелось бы
✅ просто потеряли ориентиры: когда, что и сколько есть, чтобы хорошо себя чувствовать
💢 ЭТО ПОТРЕБУЕТ НЕМНОГО УСИЛИЙ И ВРЕМЕНИ:
👉 достаточно сделать записи нескольких дней своего рациона и заполнить небольшую анкету с описанием своих текущих трудностей в пищевом поведении
👉 и просто отправить это для анализа
❌ не нужно считать калории!
❌ не нужно считать граммы!
❌ не нужно считать белки, жиры, углеводы!
❇️ ЧТО ВХОДИТ В АНАЛИЗ РАЦИОНА?
1. Поиск сильных и слабых стороны в вашем рационе с точки зрения плана питания «Правило трёх» Марши Херрин, который разработан специально для людей с расстройствами и нарушениями пищевого поведения, и используется специалистами во всём мире. Подробнее про сам план питания можно посмотреть здесь.
Анализируются такие параметры, как: регулярность приёмов пищи; наличие достаточного количества белков, жиров, сложны углеводов, клетчатки; отсутствие/избыток десертов и пр.
2. Выявление важных факторов, влияющих на проблемы в вашем рационе питания. Это могут быть запреты на какие-то продукты, дефицит сна, чрезмерная физическая активность или её полное отсутствие, попытки компенсировать съеденную еду и т.п.
3. Диагностика сигналов голода, сытости, а также иррациональных установок, влияющих на ваш рацион и пищевое поведение.
❇️ ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ В ОТВЕТ?
⭐️ Конкретный перечень трудностей в вашем рационе с точки зрения нормального (здорового) пищевого поведения.
⭐️ Описание возможных причин этих трудностей.
⭐️ Список рекомендаций по улучшению вашего рациона питания.
В КАКИХ СЛУЧАЯХ ЭТО ВАМ НЕ ПОДОЙДЁТ?
- если вы ждёте готовое меню на неделю
- если вам нужен строгий подсчёт КБЖУ
- если вы ждёте, что полученные рекомендации помогут похудеть
- если вы сейчас в остром состоянии РПП, требующем медицинской помощи
🛎 Стоимость услуги по анализу и рекомендациям относительно рациона питания
2500 руб.
КАК ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ ПО РАЦИОНУ?
1. Запишите в своём телефоне несколько дней своего рациона питания.
Лучше всего, если это будет 3-7 дней. Анализ по 1 дню тоже возможен, но будет менее точным.
Запись должна включать в себя:
— время подъёма, время приёмов пищи и время отхода ко сну
— перечень блюд/продуктов в каждом приёме пищи (включая всё, кроме воды)
— комментарии о том, был ли голод, сытость, переедание; а также мысли и чувства, которые были вызваны данным приёмом пищи.
Это может выглядеть примерно так
2. Ответьте на вопросы из анкеты ниже.
3. Пришлите заявку на получение рекомендаций по рациону питания мне в ЛС @leonovsd
4. Дождитесь согласия на анализ вашего рациона, после чего оплатите услугу и пришлите записи вашего рациона вместе с анкетой.
5. Получите в течение 1-3 дней подробный анализ и рекомендации по вашему рациону питания.
АНКЕТА
1. Ваш возраст.
2. Ваш рост и вес.
3. Как менялся ваш вес за последний год, включая последний месяц?
4. Какие заболевания у вас есть, какие лекарственные препараты вы принимаете на данным момент?
5. Опишите свой прошлый опыт отношений с едой и весом (были ли нарушения пищевого поведения в прошлом, попытки снизить, набрать вес, недовольство своим телом и пр.)
6. Опишите свои отношения с едой и весом в настоящий момент времени.
7. Что конкретно вас беспокоит в вашем пищевом поведении/рационе питания?
❗️Важно
Все полученные рекомендации носят информационный характер, не являются медицинскими, не отменяют и не заменяют предписаний вашего лечащего врача, и не заменяют полноценную консультацию специалиста по РПП.