🌪 Про РПП: еда, тело, внешность 🌤

❇️ Видеоподкаст «Вопрос эксперту» ❇️
Задайте вопрос об РПП, питании, весе, внешности приглашенному эксперту и получите конкретный ответ!
Все эксперты - крутые специалисты в своей области медицины или психотерапии/коррекции + имеющие глубокие знания о расстройствах пищевого поведения.

🎞 Выпуск №4. На вопросы отвечает ИССЛЕДОВАТЕЛЬ РАССТРОЙСТВ ПИТАНИЯ У ДЕТЕЙ

ИРИНА ДРЕМУК (г. Минск, Беларусь):
- исследователь в области медицинской биофизики,
- кандидат биологических наук,
- доцент,
- популяризатор науки,
- просветитель в области расстройств питания у детей, в т.ч. избегающего/ограничительного расстройства приёма пищи (ARFID)
- создатель одного из самых больших в русскоязычном интернете ТГ-каналов про расстройства питания у детей
- мама ребёнка с ARFID.

✅ Телеграм-канал Ирины https://t.me/arfidkids

✅ Сайт arfid.ru

Ведущий:
СЕРГЕЙ ЛЕОНОВ (Калининград) – психолог, специалист по РПП, член Ассоциации специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения.

ТАЙМКОДЫ:
00:18 – представление гостьи
04:05 - как, когда и почему ты стала изучать тему нарушений питания у детей?
09:49 - что современная наука знает про роль вкуса, запаха, текстуры, цвета еды? Почему одна еда нам вкусна, другая нейтральна, а третья может вызывать отвращение?
16:44 – что такое вкус «умами»?
17:55 - почему в течение жизни у нас может меняться отношение к каким-то продуктам, иногда на прямо противоположное?
22:06 - почему у детей в принципе могут возникать расстройства приёма пищи? Учитывая, что еда – это биологическая потребность и естественный для каждого ребёнка процесс?
26:36 - как у ребёнка отличить обычную привередливость в еде от нарушения приёма пищи?
30:03 - какие биологические факторы влияют на формирование таких нарушений?
38:26 – почему у многих детей разовый негативный опыт с едой (подавился, отравился) часто сразу перевешивает многократный позитивный опыт?
41:00 - чем отличается PFD (расстройства питания у детей) и ARFID (избегающее/ограничительное расстройство приёма пищи)?
44:40 - почему ARFID включено в международные классификации только недавно? В DSM-5 в 2013, в МКБ-11 – в 2022 году?
51:03 - какова распространённость ARFID среди детей?
54:55 - что говорят исследования об эффективности разного рода терапии при ARFID?
59:53 - чем обусловлен большой разброс в эффективности терапии ARFID в разных семьях? Почему в одних случаях удаётся довольно быстро добиться прогресса, в то время как в других ситуация может не меняться годами?
1:08:30 – что делать родителям, если они подозревают у своего ребёнка ARFID?

ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ
1:16:27 - «Мне 20 и у меня диагностировали Арфид в 19 лет. И у меня нет страха еды, мне не сложно пробовать новую еду. Но у меня нет чувства голода практически никогда, и особо наслаждения от еды не испытываю как у многих такое прям наслаждения, я не испытываю. У меня сильные физические реакции на еду, при чем это не зависит любимая еда или нет. Оно у меня очень переменчивое, до такой степени что я понятия не имею что я смогу скушать завтра. Заставлять не получается, организм будет всячески отторгать ее. Вот так. Как взять над ним верх? Эмоциональный стресс ухудшает всё».
1:19:05 - «Может есть относительно универсальный протокол, которым родители могут пользоваться? Сил никаких, ребенку скоро 5 лет, новое не пробует ни в какую, а имеющийся рацион сокращает?».
1:24:22 - Наталья: «Мы мучаемся 4 года уже. Ребёнок резко в 3 года перестал есть, только определённые продукты и в определённом виде. Уже до истерики у меня доходит. Обращались к психологу, бесполезно, ничего толкового она не сказала. Куда бежать и куда обращаться? Сейчас уже у сына проблемы со здоровьем в сфере ЖКТ».
1:25:10 - Ольга: «Какие именно возрастные рамки детей чаще всего рассматриваются в контексте избирательности в питании?»
1:25:42 - «Я так и не могу понять, правда ли у меня это расстройство. Я не ем больше половины овощей, никакие фрукты и ягоды уже как 12 лет, после того как подавилась. Когда меня заставляли есть фрукты, я начинала плакать, появлялся рвотный рефлекс. Я не переношу запах и вид той пищи, что не ем. Мне стыдно, что я не ем в кафе ту же еду, что и другие, но я не могу заставить себя съесть».
1:28:00 - «Я боюсь есть много и что-то новое, потому что боюсь, что меня вырвет. Так же я не ем перед важными мероприятиями, перед школой, так как я начинаю нервничать и меня тошнит, и я боюсь, что меня стошнит. Это же все еще арфид?».
1:30:46 - «Здравствуйте! А что делать тем, кто уже не ребенок и 27 лет не ест фруктов, овощей, ягод и некоторых других продуктов? Понимаю, что нужно найти психолога, но найти такого, который работает с расстройством избирательного питания - довольно сложно, и у меня пока не получилось это сделать?».
1:33:20 – легче ли ARFID вылечить у взрослых по сравнению с детьми?
1:35:25 - «Здравствуйте, какой врач ставит диагноз arfid?»
1:36:11 - «Поняла, что у моего 8 летнего сына ARFID. Объяснила всем членам семьи, приняли, поняли. А как с информированием самого ребёнка? Нужно ли ему рассказывать о том, что у него особые отношения с едой? Он понимает о том, что что-то не так, что не как другие, порой винит себя. Как быть?»

💬Смотреть в ВК

https://vkvideo.ru/video-103993946_456239337

📺 Смотреть на Youtube

https://youtu.be/RHcYm_EpyeM

#вопросэксперту

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

"На диете человек теряет:
- вес
- нормальные отношения с едой
- уверенность при выборе еды
- сигналы голода и насыщения
- контроль над сладким
- социальную сферу жизни
- физическое здоровье
- психическое здоровье
- годы жизни

Как вы думаете, что из этого списка потом легко возвращается?"

Из ТГ-канала психолога Юлии Лапиной.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

"Не говори со мной о своей духовности, дружище. Мне это не так интересно... Пожалуйста, не говори со мной о «чистой осознанности» или «проживании в абсолюте».
Я хочу посмотреть, как ты относишься к своему партнеру. К своим детям, родителям, к своему драгоценному телу.

Пожалуйста, не читай мне лекцию об иллюзии отдельного "Я" или о том, как ты достиг постоянного блаженства всего за 7 дней. Я хочу почувствовать неподдельное тепло, исходящее из твоего сердца. Я хочу услышать, как хорошо ты умеешь слушать. Воспринимать информацию, которая не соответствует твоей личной философии. Я хочу посмотреть, как ты общаешься с людьми, которые не согласны с тобой.

Не говори мне, что ты пробудился и свободен от эго. Я хочу узнать тебя вне слов. Я хочу знать, как ты себя чувствуешь, когда тебя настигают несчастья. Если ты можешь полностью погрузиться в боль и не притворяться неуязвимым. Если ты чувствуешь свой гнев, но не идешь в насилие. Если ты можешь спокойно допустить переживание своего горя, не став его рабом. Если ты можешь чувствовать свой позор, и не позорить других. Если ты можешь облажаться и признать это. Если ты можешь сказать «прости» и действительно иметь это в виду. Если ты можешь быть полностью человеком в своей восхитительной божественности.

Не говори со мной о своей духовности, дружище. Мне это не так интересно. Я просто хочу встретиться с ТОБОЙ. Познать твое драгоценное сердце. Понять прекрасного человека, борющегося за свет.
До слов «о духовном человеке». До всех искусных слов."

Джефф Фостер

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

Хотеть получить удовольствие от еды - это нормально и естественно. Еда помимо источника энергии - ещё и важный источник приятных ощущений и эмоций.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

❇️ ПРАКТИКУЕМ ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ С ЕДОЙ, ТЕЛОМ И СОБОЙ ❇️

Каждый раз, когда вы переедаете, вместо того, чтобы себя обвинять, анализируйте, почему это случилось.

Переедание, так же как и грипп из примера в начале раздела – это уже следствие. А важно разобраться в причинах. Ведь тогда можно понять, как избежать подобных ситуаций в будущем.
Поэтому важно понимать, почему в принципе вы можете переедать, и затем, после каждого переедания анализировать конкретную причину, и решать, как бы будете себя вести по-другому в такой же ситуации в следующий раз.

А какие причины могут быть у переедания:

✅ Накопленный голод. Если вы не ели более 4,5-5 часов, то вероятность переесть в следующий приём пищи увеличивается. Если же вы не ели 7, 9, 12 часов подряд, то вы переедите почти наверняка. Просто так работает физиология, и её почти невозможно поменять. Единственный выход – не копить голод, кормить себя вовремя.

✅ Отсутствие в рационе углеводов. Если в течения дня у вас совсем не было ни простых, ни особенно сложных углеводов, то рано или поздно вы можете переесть только лишь по этой причине. Поэтому желательно в ежедневный рацион включать какое-то количество этих макроэлементов (наряду с белками, жирами и водой).

✅ Употребление в течение для невкусной для вас пищи. Еда должна приносить удовольствие, но если вы, например, сидите на диете и питаетесь одними обезжиренными продуктами, исключили сахар, соль, жаренное, мучное и пр., то может произойти так, что вы будете есть «правильную» еду, но вам будет совершенно не вкусно. И тогда в какие-то разы это может приводить к перееданию, когда вы вдруг набрасываетесь разом на большое количество той еды, которая для вас по-настоящему вкусная. Поэтому так важно кормить себя вкусно и регулярно, а не изредка.

✅ Ограничение себя в количестве пищи в течение дня. Когда вы банально съедаете меньше, чем это нужно вашему телу. Причины, по которым вы так делаете, могут быть разные, но вашему телу они безразличны. Ему важно то, что вы не кормите его сытно. И тогда рано или поздно это может заканчиваться перееданием. В этой связи очень важно кормить себя сытно, не пытаясь ограничивать в количестве еды, если только это ограничение не связано с конкретным заболеванием или другой особенностью вашего здоровья.

✅ Исключение из рациона конкретных продуктов, которые вы любите. Любое ограничение рано или поздно приведёт к перееданию, даже если вы просто исключили, например, только мороженное. Которое раньше если, и продолжаете хотеть его и сейчас, но силой воли себя останавливаете. Какое-то время на силе воли можно «проехать», но невозможно это делать всё время. Поэтому так важно постепенно избавиться от запрета на какие бы то ни было продукты в своём рационе.

✅ Использование еды с непищевой целью. Это психологические причины переедания, которых на практике может быть много. Сюда относится и использование еды, чтобы заглушить, легче пережить какое-то непросто чувство, и еда как способ себя порадовать, поощрить, и переедание как ритуал уединения и заботы о себе, и т.д. Во всех этих случаях важно понимать, как можно удовлетворить эту же самую психологическую потребность без помощи еды. Иногда это можно сделать самостоятельно, иногда может потребоваться помощь специалиста.

Итак, когда вы переели, важно понять, какая из указанных выше причины сейчас сработала. И сказать себе, как вы будете вести себя по-новому, чтобы в будущем не оказаться в такой же ситуации.
Например, если вы поняли, что переели вечером из-за того, что были сильно голодны, а это был день рождения вашей подруги, то значит ваша причина – накопленный голод. И в следующий раз можно за несколько часов до какого-то праздничного мероприятия, где будет изобилие еды, сделать небольшой перекус. И тогда вы придёте и не сильно голодной, но в то же время и не полностью сытой (всё-таки совсем ничего не съесть тоже будет странно:-)

#рпппрактика

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

«Еда — это одновременно и утешение, и саморазрушение. Иногда она помогает мне чувствовать, что жизнь не так ужасна. В других же случаях я переедаю только для того, чтобы воздвигнуть телесную стену между мной и другими существами. Я не хочу быть сексуальным, телесным существом. Я хочу быть нулем, пустым местом и забыть о мире».

Марион Вудман. Сова была раньше дочкой пекаря.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

Если вы считаете калории для контроля веса - то вы сводите всё многообразие смыслов, связанных с едой, к цифре калорийности в конкретном кусочке. Это всё равно, что художник, рисующий картину, думал бы только о том, какое количество раз его кисть дотронулась до полотна.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

«Вместо экстремальных попыток сохранить контроль над едой или выйти из-под контроля, вы можете быть ответственными. В любой момент времени, у вас есть свобода и гибкость, чтобы осознанно насыщать себя так, как вы хотите. Вы родились с естественной способностью легко управлять своим питанием таким способом».

Мишель Мэй. Ешь то, что ты любишь. Люби то, что ты ешь.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

Интуитивное питание - это про то, К ЧЕМУ хорошо бы прийти человеку с РПП. Но это не про то, КАК к этому прийти. Поэтому для восстановления от РПП этот способ многим может не подойти.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

Уважаемые читатели канала, приглашаю Вас к участию в научном психологическом исследовании по теме РПП от моей коллеги!

"Здравствуйте! Я студентка 6 курса факультета психологии МГУ им. Ломоносова, провожу дипломное исследование, посвященное тому, как люди с расстройствами пищевого поведения понимают свои и чужие эмоции и как это отражается на их стиле общения и выстраивании отношений с окружающими."

📌Кого я ищу?
- Возраст: 18+
- Наличие диагностированного РПП (в том числе, если вы сейчас находитесь в стадии ремиссии или проходите лечение).
- Важно! Исследование проходит при личной встрече (онлайн или очно)

📌Как будет проходить исследование?
- Первая встреча: небольшая беседа и интересная методика с изображениями. Обычно занимает около 40 минут.
- Далее необходимо будет заполнить несколько психологических опросников. Займет около 15-20 минут.
Точное время, место и формат связи (онлайн, очно) мы согласуем индивидуально, чтобы вам было комфортно.

📌Что вы получите взамен?
- Полная конфиденциальность. В дипломе и научных статьях используются только обобщенные результаты, по которым невозможно узнать конкретного человека.
- Обратная связь. В качестве благодарности за ваше время, после обработки данных я предоставлю подробную обратную связь по результатам методик.

📌Как принять участие?
Для участия необходимо написать мне в тг @s_jylia или на почту s.jylia310503@gmail.com

Буду очень благодарна за вклад в научное понимание РПП и за ваше доверие! Также буду признательна за репост, если вы знаете кого-то, кому это может быть интересно"

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

"...Мне знаком один отец, который дал своей дочери, когда та уезжала учиться в колледж, следующее напутствие: «Принимая во внимание статистику разводов и то, что мужчины умирают раньше женщин, с вероятностью восемьдесят процентов ты останешься одна с детьми, которых надо будет содержать, и без денег, которые для этого нужны. Поэтому тебе лучше иметь профессию и достаточно высокую самооценку, чтобы твое ощущение самодостаточности никак не зависело от мужчины, который повстречается тебе в жизни». Эти слова никак нельзя назвать оптимистичными. В них не звучало ни совета выходить замуж ради того, чтобы чувствовать себя в безопасности, ни одобрения зависимого положения замужней женщины, которое ее мать могла бы услышать от своей матери. Ему было нерадостно говорить это дочери. Единственное, что оправдывало его слова, была заключавшаяся в них правда..."

Джеймс Холлис. Перевал в середине пути. Как преодолеть кризис среднего возраста и найти новый смысл жизни.

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн

☘️ МЫСЛИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ 🍀

Если вы сегодня заметили плюс на весах, это вовсе не означает, что вы вчера неправильно питались. Это может быть задержка жидкости или задержка стула, которые никак не связаны с вашим питанием вчера. Ну, а лучше, конечно, вообще не взвешиваться каждый день!

Подробнее обо мне + запись на консультацию | Моя книга "Помириться с собой и едой" | Анализ вашего рациона онлайн