Для родных и близких: слова поддержки от тех, кто проходил тот же путь
F.E.A.S.T. – международное сообщество поддержки пациентов с расстройствами пищевого поведения и их родных и близких спросили у участников, которые уже вышли из кризисной фазы, что бы они хотели сказать семьям, которые сейчас переживают тяжелые времена. И вот что они ответили.
🤩«Это НЕ ВАША ВИНА. Вы можете следовать всем существующим «правилам» в вопросах питания, предлагать своему ребенку разнообразную еду, поощрять прислушиваться к своему телу, никогда не заставлять доедать и т. д., – и всё равно оказаться в такой ситуации. Дело не в том, что вы сделали или не сделали».
🤩«Заведите заметки в телефоне, где будете кратко описывать, как прошёл день. Это помогает выплеснуть негативные эмоции, а ещё потом можно оглянуться назад и увидеть прогресс. Тяжёлые дни будут случаться всё реже, а хороших дней будет становиться больше. Держитесь. Продолжайте идти вперёд. Выздоровление возможно – и для вашего близкого, и для вас».
🤩«Это пройдёт, но нормально признавать, что прямо сейчас всё ужасно тяжело. Продолжайте отчаянно бороться за своего ребёнка. Вы сможете его вернуть, вы справитесь. Делайте всё возможное, чтобы заботиться и о себе – это очень важно. И помните, что вы не одни».
🤩«Вам не обязательно на самом деле быть спокойным, чтобы выглядеть спокойным перед ребёнком. Иногда, когда вы совсем не чувствуете себя спокойным, можно его «сыграть», и это может помочь. Дышите глубоко, напоминайте себе, что так будет не всегда, что внутри вашего ребёнка всё ещё есть он сам, и он нуждается в вас, что вы справитесь. Очень трудно поверить, что можно пройти путь от полного хаоса до выздоровления, но это возможно. Пусть это кажется нелогичным – говорить со своим ребёнком спокойно и повторяющимися фразами, когда он сердится. Но для ребёнка с анорексией всё это – проявление любви. (И, кстати, вам не обязательно любить то, что вы делаете – кому вообще это может понравиться? Это настоящий ад. Но это не делает вас плохой мамой. Такие чувства абсолютно нормальны)».
🤩«Продолжайте бороться. Станет лучше. Я думала, что мы никогда не справимся, но мы справляемся. Моя 14‑летняя дочь теперь понимает, насколько она была больна, и уже много раз извинялась за всё, через что заставила нас пройти».
🤩«Всё может стать лучше! Действуйте решительно и быстро (как только это будет безопасно с медицинской точки зрения) и ставьте высокие цели по набору веса. Вы ничего не потеряете, если наберёте слишком много килограммов, но можете многое потерять, если наберёте слишком мало. Опирайтесь на поддержку окружающих и будьте к себе максимально снисходительны. Отпускайте свои ошибки и пробуйте снова. Вы справитесь».
🤩«Самое важное, что я делала, когда чувствовала себя подавленной, – говорила кому‑нибудь, что я чувствую. Честно и без прикрас. Иногда это было короткое сообщение сестре или друзьям, которые были в курсе происходящего в нашей семье. Когда могла, я звонила, иногда плакала».
🤩«Я много практиковала глубокое дыхание. Страх был огромной частью моего опыта на раннем этапе, когда я пыталась понять анорексию и бороться с ней. Обычно в кризисной ситуации, когда дочь злилась и спорила со мной, мне приходилось напоминать себе, что на самом деле я делаю всё правильно и должна продолжать. Действуйте решительно! Не отступайте. Не позволяйте страху мешать вам заботиться о близком человеке и кормить его».
🤩«Это ужасно тяжело, и вместе с тем вы способны на гораздо большее, чем могли себе представить. Продолжайте двигаться вперёд и заботьтесь о себе. Уберите из жизни как можно больше лишнего, чтобы сосредоточиться на лечении. Найдите себе психолога, ищите способы справляться со стрессом. Мне очень помогали короткие и простые занятия – например, разгадывание кроссвордов.
🤩🤩«Вам не нужно знать ответы на все вопросы прямо сейчас. Сделайте следующий шаг с той информацией, которая у вас есть, а потом корректируйте действия, когда узнаете больше о том, что работает, а что нет».
#цирпп_близким@cirppru
F.E.A.S.T. – международное сообщество поддержки пациентов с расстройствами пищевого поведения и их родных и близких спросили у участников, которые уже вышли из кризисной фазы, что бы они хотели сказать семьям, которые сейчас переживают тяжелые времена. И вот что они ответили.
🤩«Это НЕ ВАША ВИНА. Вы можете следовать всем существующим «правилам» в вопросах питания, предлагать своему ребенку разнообразную еду, поощрять прислушиваться к своему телу, никогда не заставлять доедать и т. д., – и всё равно оказаться в такой ситуации. Дело не в том, что вы сделали или не сделали».
🤩«Заведите заметки в телефоне, где будете кратко описывать, как прошёл день. Это помогает выплеснуть негативные эмоции, а ещё потом можно оглянуться назад и увидеть прогресс. Тяжёлые дни будут случаться всё реже, а хороших дней будет становиться больше. Держитесь. Продолжайте идти вперёд. Выздоровление возможно – и для вашего близкого, и для вас».
🤩«Это пройдёт, но нормально признавать, что прямо сейчас всё ужасно тяжело. Продолжайте отчаянно бороться за своего ребёнка. Вы сможете его вернуть, вы справитесь. Делайте всё возможное, чтобы заботиться и о себе – это очень важно. И помните, что вы не одни».
🤩«Вам не обязательно на самом деле быть спокойным, чтобы выглядеть спокойным перед ребёнком. Иногда, когда вы совсем не чувствуете себя спокойным, можно его «сыграть», и это может помочь. Дышите глубоко, напоминайте себе, что так будет не всегда, что внутри вашего ребёнка всё ещё есть он сам, и он нуждается в вас, что вы справитесь. Очень трудно поверить, что можно пройти путь от полного хаоса до выздоровления, но это возможно. Пусть это кажется нелогичным – говорить со своим ребёнком спокойно и повторяющимися фразами, когда он сердится. Но для ребёнка с анорексией всё это – проявление любви. (И, кстати, вам не обязательно любить то, что вы делаете – кому вообще это может понравиться? Это настоящий ад. Но это не делает вас плохой мамой. Такие чувства абсолютно нормальны)».
🤩«Продолжайте бороться. Станет лучше. Я думала, что мы никогда не справимся, но мы справляемся. Моя 14‑летняя дочь теперь понимает, насколько она была больна, и уже много раз извинялась за всё, через что заставила нас пройти».
🤩«Всё может стать лучше! Действуйте решительно и быстро (как только это будет безопасно с медицинской точки зрения) и ставьте высокие цели по набору веса. Вы ничего не потеряете, если наберёте слишком много килограммов, но можете многое потерять, если наберёте слишком мало. Опирайтесь на поддержку окружающих и будьте к себе максимально снисходительны. Отпускайте свои ошибки и пробуйте снова. Вы справитесь».
🤩«Самое важное, что я делала, когда чувствовала себя подавленной, – говорила кому‑нибудь, что я чувствую. Честно и без прикрас. Иногда это было короткое сообщение сестре или друзьям, которые были в курсе происходящего в нашей семье. Когда могла, я звонила, иногда плакала».
🤩«Я много практиковала глубокое дыхание. Страх был огромной частью моего опыта на раннем этапе, когда я пыталась понять анорексию и бороться с ней. Обычно в кризисной ситуации, когда дочь злилась и спорила со мной, мне приходилось напоминать себе, что на самом деле я делаю всё правильно и должна продолжать. Действуйте решительно! Не отступайте. Не позволяйте страху мешать вам заботиться о близком человеке и кормить его».
🤩«Это ужасно тяжело, и вместе с тем вы способны на гораздо большее, чем могли себе представить. Продолжайте двигаться вперёд и заботьтесь о себе. Уберите из жизни как можно больше лишнего, чтобы сосредоточиться на лечении. Найдите себе психолога, ищите способы справляться со стрессом. Мне очень помогали короткие и простые занятия – например, разгадывание кроссвордов.
🤩🤩«Вам не нужно знать ответы на все вопросы прямо сейчас. Сделайте следующий шаг с той информацией, которая у вас есть, а потом корректируйте действия, когда узнаете больше о том, что работает, а что нет».
#цирпп_близким@cirppru