День 5. Что делать с осенней хандрой
Начну с того, что не надо срочно становиться тем кто обожает осень, бегает по листьям и варит тыквенный суп. Если вы ненавидите дождь и темноту, новый плед вряд ли полностью изменит ситуацию😄
🤩дайте своему состоянию более точное имя. Что именно вы чувствуете? Грусть из-за окончания лета? Злость на вернувшиеся обязанности? Одиночество? Усталость? Или вам уже давно ничего не хочется, а осень просто помогла это заметить? С общим словом “хандра”трудно что-либо сделать, потому что в неё свалено сразу всё.
🤩снизьте требования к себе, но не исчезайте из жизни полностью. Щас может быть меньше энергии, и это стоит учитывать. Однако если целыми днями лежать, отменить все встречи и перестать выходить из дома, состояние будет еще тяжелее. Оставьте хотя б минимальный ритм: сон, еду, прогулки, работу. Приниматься за изучение английского в сотый раз или бежать в тренажерку не надо, если не чувствуете сил на это.
🤩не оставайтесь внутри своей головы надолго. Хандра любит изоляцию, потому что там любую мысль можно прокрутить сорок раз и к вечеру получить убедительное доказательство, что жизнь закончена. А вот обычная встреча, разговор или совместная прогулка возвращают ощущение, что мир всё еще существует.
🤩И еще важно глянуть, какую функцию выполняет ваше состояние. От чего оно разрешает отказаться? Какие чувства прикрывает? Если неделями держится подавленность, исчез интерес к привычным вещам, изменились сон и аппетит, стало трудно работать, вставать и заботиться о себе не списывайте всё на осень🤩🤩🤩 Точно стоит обратиться к психотерапевту. А при тяжелых мыслях (о нежелании жить/ о бессилии/ апатии) помощь нужна как можно скорее.
Вы ведь вызываете сантехника, когда из трубы хреначит кипяток? Не ждете ведь, что как нибудь само перестанет ?Так и тут, если есть проблема, ее должен решать специалист.
Ну и не забывайте про опцию написать мне свой вопрос в лс @nbecker , все анонимно.
Обязательно ставьте реакцию на пост🔥 если вам понравилась неделя! Пишите, что особенно откликнулось и предлагайте темы следующих недель.
#осенняяхандра
МАХ
Начну с того, что не надо срочно становиться тем кто обожает осень, бегает по листьям и варит тыквенный суп. Если вы ненавидите дождь и темноту, новый плед вряд ли полностью изменит ситуацию😄
🤩дайте своему состоянию более точное имя. Что именно вы чувствуете? Грусть из-за окончания лета? Злость на вернувшиеся обязанности? Одиночество? Усталость? Или вам уже давно ничего не хочется, а осень просто помогла это заметить? С общим словом “хандра”трудно что-либо сделать, потому что в неё свалено сразу всё.
🤩снизьте требования к себе, но не исчезайте из жизни полностью. Щас может быть меньше энергии, и это стоит учитывать. Однако если целыми днями лежать, отменить все встречи и перестать выходить из дома, состояние будет еще тяжелее. Оставьте хотя б минимальный ритм: сон, еду, прогулки, работу. Приниматься за изучение английского в сотый раз или бежать в тренажерку не надо, если не чувствуете сил на это.
🤩не оставайтесь внутри своей головы надолго. Хандра любит изоляцию, потому что там любую мысль можно прокрутить сорок раз и к вечеру получить убедительное доказательство, что жизнь закончена. А вот обычная встреча, разговор или совместная прогулка возвращают ощущение, что мир всё еще существует.
🤩И еще важно глянуть, какую функцию выполняет ваше состояние. От чего оно разрешает отказаться? Какие чувства прикрывает? Если неделями держится подавленность, исчез интерес к привычным вещам, изменились сон и аппетит, стало трудно работать, вставать и заботиться о себе не списывайте всё на осень🤩🤩🤩 Точно стоит обратиться к психотерапевту. А при тяжелых мыслях (о нежелании жить/ о бессилии/ апатии) помощь нужна как можно скорее.
Вы ведь вызываете сантехника, когда из трубы хреначит кипяток? Не ждете ведь, что как нибудь само перестанет ?Так и тут, если есть проблема, ее должен решать специалист.
Ну и не забывайте про опцию написать мне свой вопрос в лс @nbecker , все анонимно.
Обязательно ставьте реакцию на пост🔥 если вам понравилась неделя! Пишите, что особенно откликнулось и предлагайте темы следующих недель.
#осенняяхандра
МАХ