#эмоции
#подавленные_эмоции

КАК ОТЛИЧИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ САМОРЕГУЛЯЦИЮ ОТ ПОДАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЙ?

Отношение:
Регуляция: «Я чувствую это, и это нормально».
Подавление: «Я не должен этого чувствовать».

Процесс:
Регуляция: Проживание и трансформация
При подавлении - блокировка

Последствия:
Регуляция: ощущение облегчения со временем
При подавлении - рост тревоги, вспышки гнева, психосоматика

Метафора:
В первом случае: вы - опытный серфер на волне 🏄‍♀️
Во втором: вы плотина , которая сдерживает напор воды 🌊

Внимание:
В случае саморегуляции: направлено внутрь, чтобы понять причину.
При подавлении - направлено вовне, чтобы казаться «нормальным».

Если кратко и обобщить, то получается, что регуляция - это управление энергией, а подавление это попытка сделать вид, что энергии не существует. А вытеснение тогда - это вообще неосознавание, что эта энергия есть.

Можно обсуждать с клиентами в ходе сессии на их примерах.