Как докопаться до того, что на самом деле вас мучает?
Недавно была очень интересная сессия. И я решила забрать из неё один механизм, который вы можете попробовать на себе.
Клиентка пришла с сильной тревогой.
При этом сама она понимала: прямо сейчас в реальности оснований для этого страха нет.
Но состояние было тяжёлым.
Когда мы начали разбирать, что именно она чувствует, прозвучала фраза:
«Я не могу больше жить».
Я спросила:
«Я не могу больше жить, потому что…?»
Она ответила:
«Потому что я устала».
«Я устала, потому что…?»
«Потому что всем было всё равно на меня».
Продолжаем.
Постепенно стали появляться вещи, которых вообще не было в первоначальном запросе.
Бедность.
Ощущение, что мы хуже других.
Что плохо выглядим.
Что таких не любят.
Стыд.
Позор.
И в какой-то момент я спросила:
«А какая вы, когда всё это про вас?»
И она ответила:
«Я несчастная».
Вот с этим «я несчастная» мы в итоге и работали.
Потому что сегодняшний страх оказался связан с гораздо более старым опытом и представлением о самой себе.
И вот что мне хочется вам показать.
Мы часто пытаемся решить проблему там, где сегодня её заметили.
«Я заедаю».
«Я тревожусь».
«Я устала».
«Я всё откладываю».
«Меня всё раздражает».
«Мне ничего не хочется».
И начинаем бороться с этим:
Не есть.
Отвлекаться.
Отдыхать.
Брать себя в руки.
Уговаривать себя, что всё нормально.
Но суть проблемы лежит гораздо глубже.
Тогда полезнее всего применить этот механизм и спросить:
«Потому что?..»
Например:
«Мне всё надоело».
Почему?
«Потому что я устала».
Я устала, потому что?..
«Потому что я всё время что-то делаю, а ничего не меняется».
Ничего не меняется, потому что?..
«Потому что у меня никогда не получается так, как я хочу».
А если у меня никогда не получается так, как я хочу, то что это говорит обо мне?
И вдруг вместо первоначального «я просто устала» может появиться:
«Я неудачница».
«Я никому не нужна».
«У меня всё равно не получится».
«Меня невозможно любить».
«Я хуже других».
«Я должна всё делать сама».
И вот здесь мы уже видим совсем другой уровень проблемы.
Не обязательно задавать вопрос ровно пять раз. И последний ответ не обязательно окажется какой-то единственной «истинной причиной».
Просто идите за цепочкой и замечайте момент, когда внутри вдруг «кольнёт»:
«Ох. Вот это про меня».
Можно попробовать прямо сегодня.
Возьмите не самую тяжёлую историю своей жизни, а какую-нибудь обычную повторяющуюся ситуацию:
«Я боюсь отказать».
«Я опять всё откладываю».
«Я боюсь попросить больше денег».
«Я злюсь, когда меня критикуют».
«Мне нужно всё контролировать».
И продолжите:
«Потому что…»
Потом ещё раз.
И ещё.
Посмотрите, куда вас приведут собственные ответы.
Потому что то, что мы называем своей проблемой, оказывается только верхним слоем.
А под ним обнаруживается гораздо более важная фраза о себе, других людях или жизни, с которой мы когда-то начали жить.
Если попробуете, напишите в комментариях: с какой фразы начали и к какой пришли.
Мне очень интересно посмотреть, какие цепочки у вас получатся.
Недавно была очень интересная сессия. И я решила забрать из неё один механизм, который вы можете попробовать на себе.
Клиентка пришла с сильной тревогой.
При этом сама она понимала: прямо сейчас в реальности оснований для этого страха нет.
Но состояние было тяжёлым.
Когда мы начали разбирать, что именно она чувствует, прозвучала фраза:
«Я не могу больше жить».
Я спросила:
«Я не могу больше жить, потому что…?»
Она ответила:
«Потому что я устала».
«Я устала, потому что…?»
«Потому что всем было всё равно на меня».
Продолжаем.
Постепенно стали появляться вещи, которых вообще не было в первоначальном запросе.
Бедность.
Ощущение, что мы хуже других.
Что плохо выглядим.
Что таких не любят.
Стыд.
Позор.
И в какой-то момент я спросила:
«А какая вы, когда всё это про вас?»
И она ответила:
«Я несчастная».
Вот с этим «я несчастная» мы в итоге и работали.
Потому что сегодняшний страх оказался связан с гораздо более старым опытом и представлением о самой себе.
И вот что мне хочется вам показать.
Мы часто пытаемся решить проблему там, где сегодня её заметили.
«Я заедаю».
«Я тревожусь».
«Я устала».
«Я всё откладываю».
«Меня всё раздражает».
«Мне ничего не хочется».
И начинаем бороться с этим:
Не есть.
Отвлекаться.
Отдыхать.
Брать себя в руки.
Уговаривать себя, что всё нормально.
Но суть проблемы лежит гораздо глубже.
Тогда полезнее всего применить этот механизм и спросить:
«Потому что?..»
Например:
«Мне всё надоело».
Почему?
«Потому что я устала».
Я устала, потому что?..
«Потому что я всё время что-то делаю, а ничего не меняется».
Ничего не меняется, потому что?..
«Потому что у меня никогда не получается так, как я хочу».
А если у меня никогда не получается так, как я хочу, то что это говорит обо мне?
И вдруг вместо первоначального «я просто устала» может появиться:
«Я неудачница».
«Я никому не нужна».
«У меня всё равно не получится».
«Меня невозможно любить».
«Я хуже других».
«Я должна всё делать сама».
И вот здесь мы уже видим совсем другой уровень проблемы.
Не обязательно задавать вопрос ровно пять раз. И последний ответ не обязательно окажется какой-то единственной «истинной причиной».
Просто идите за цепочкой и замечайте момент, когда внутри вдруг «кольнёт»:
«Ох. Вот это про меня».
Можно попробовать прямо сегодня.
Возьмите не самую тяжёлую историю своей жизни, а какую-нибудь обычную повторяющуюся ситуацию:
«Я боюсь отказать».
«Я опять всё откладываю».
«Я боюсь попросить больше денег».
«Я злюсь, когда меня критикуют».
«Мне нужно всё контролировать».
И продолжите:
«Потому что…»
Потом ещё раз.
И ещё.
Посмотрите, куда вас приведут собственные ответы.
Потому что то, что мы называем своей проблемой, оказывается только верхним слоем.
А под ним обнаруживается гораздо более важная фраза о себе, других людях или жизни, с которой мы когда-то начали жить.
Если попробуете, напишите в комментариях: с какой фразы начали и к какой пришли.
Мне очень интересно посмотреть, какие цепочки у вас получатся.