😎 Как преодолеть стеснение?
Стеснительность может стать значимым препятствием в разных сферах жизни. Часто можно услышать, что нужно просто подавлять тревогу и стеснение и действовать, как самый уверенный в себе человек. Но подавлять эмоции — это все равно что топить резиновый мячик в воде: только сильнее будет вырываться. Собрали три техники из разных направлений психотерапии, которые предлагают альтернативные варианты действий.
📎Тревога — не «плохая» и не бессмысленная эмоция. Это адаптивный механизм, который помогает человеку подготовиться к потенциально стрессовой ситуации. Но довольно часто тревожный человек склонен переоценивать серьезность и вероятность плохих событий. Это можно изменить самостоятельно или во время работы со специалистом с помощью упражнений, самоанализа, работы над мышлением и созданием новых привычек. В помощь — наш гид по самостоятельной работе с тревогой, где мы собрали 30+ техник от психологов Alter.
Самостоятельно справиться с тревогой 🔙
Подобрать психолога / Подписаться💚
Стеснительность может стать значимым препятствием в разных сферах жизни. Часто можно услышать, что нужно просто подавлять тревогу и стеснение и действовать, как самый уверенный в себе человек. Но подавлять эмоции — это все равно что топить резиновый мячик в воде: только сильнее будет вырываться. Собрали три техники из разных направлений психотерапии, которые предлагают альтернативные варианты действий.
📎Тревога — не «плохая» и не бессмысленная эмоция. Это адаптивный механизм, который помогает человеку подготовиться к потенциально стрессовой ситуации. Но довольно часто тревожный человек склонен переоценивать серьезность и вероятность плохих событий. Это можно изменить самостоятельно или во время работы со специалистом с помощью упражнений, самоанализа, работы над мышлением и созданием новых привычек. В помощь — наш гид по самостоятельной работе с тревогой, где мы собрали 30+ техник от психологов Alter.
Самостоятельно справиться с тревогой 🔙
Подобрать психолога / Подписаться💚