Сегодня будет интересный день.
Во-первых, весна на носу!!! Зима, пока-пока!
Во-вторых, не каждый год увидишь 29 февраля в календаре.
В-третьих, чую грядущие инфоповоды и много-много-много букв в новостных лентах.
Чтобы справиться с этой информационной волной и оседлать её, лови еще несколько полезных техник по дыханию:
1. Уравнивание вдоха и выдоха в соотношении 1:1, причем в одной минуте должно быть 5-6 циклов. Такое дыхание называется когерентным.
2. Вытягивание выдоха в соотношении 1:2.
3. Практику квадрат ты уже знаешь, если, конечно, читаешь внимательно мой канал. Освежить технику можно тут.
Вдогонку держи чек-лист «нормального дыхания», чтобы научиться дышать правильно:
1. Дыши через нос.
2. Дыши диафрагмой, снизу вверх.
3. Расслабляй тазовое дно.
4. В спокойном состоянии соотношение вдоха и выдоха должно быть 1:2.
5. Если трудно растягивать выдох, то представь, как сдувается воздушный шарик и сделай протяжное тссссссс.
Ставь ❤️ 👍 🔥
Делись с друзьями и знакомыми, нажимай «переслать» ➡️
Во-первых, весна на носу!!! Зима, пока-пока!
Во-вторых, не каждый год увидишь 29 февраля в календаре.
В-третьих, чую грядущие инфоповоды и много-много-много букв в новостных лентах.
Чтобы справиться с этой информационной волной и оседлать её, лови еще несколько полезных техник по дыханию:
1. Уравнивание вдоха и выдоха в соотношении 1:1, причем в одной минуте должно быть 5-6 циклов. Такое дыхание называется когерентным.
2. Вытягивание выдоха в соотношении 1:2.
3. Практику квадрат ты уже знаешь, если, конечно, читаешь внимательно мой канал. Освежить технику можно тут.
Вдогонку держи чек-лист «нормального дыхания», чтобы научиться дышать правильно:
1. Дыши через нос.
2. Дыши диафрагмой, снизу вверх.
3. Расслабляй тазовое дно.
4. В спокойном состоянии соотношение вдоха и выдоха должно быть 1:2.
5. Если трудно растягивать выдох, то представь, как сдувается воздушный шарик и сделай протяжное тссссссс.
Ставь ❤️ 👍 🔥
Делись с друзьями и знакомыми, нажимай «переслать» ➡️