Про границы
Сейчас часто можно услышать фразу «Это нарушает мои границы» или «Ты нарушаешь мои границы». О каких границах идет речь?
Существует несколько основных категорий границ:
Эмоциональные
Такие границы помогают отделять свои собственные эмоции от чужих или навязанных извне. Здесь имеется в виду, что и как комфортно обсуждать с другими людьми. При этом важно, принимаются ли во внимание или игнорируются чувства участвующих в беседе.
Материальные / Финансовые
Границы, которые относятся к деньгам, имуществу, собственности, личным вещам. Наглядный пример, когда в детском саду или в песочнице всегда есть тот, кто готов делиться своими игрушками, а кому-то прилетает лопаткой по голове за взятую без спроса машинку.
Временные
К этому типу относятся границы вокруг пунктуальности (задержки, опоздания или заблаговременный приход на встречу), времени звонка. Такая фраза, как «Если ты задерживаешься, пожалуйста, предупреди меня об этом», может помочь справиться с излишней тревожностью в режиме ожидания.
Ментальные / Интеллектуальные
Это не только о свободе иметь собственные мысли, убеждения, ценности, мнения и точку зрения, но и об их уместности, степени понимания и уважения окружающими.
Фраза «Несмотря на то, что наши мнения по данному вопросу расходятся, я уважаю вашу точку зрения» может снизить напряжение между оппонентами и спасет переговоры от конфликта.
Физические
Это про границы тела, допустимые прикосновения и степень контакта. Сюда относятся дистанция при беседе, рукопожатия, обнимашки, похлопывание по плечу, поцелуи при встрече.
Сексуальные
Они определяют круг вопросов, которые касаются разных аспектов секса - от эрогенных зон до сексуальной идентичности.
Духовные / Культуральные
Этот тип личных границ связан с религией и культурой, а также с сопряженными с ними темами.
Как понять, выстроены ли личные границы? Насколько они четкие и эффективные?
Для начала имеет смысл самостоятельно поразмышлять, что доставляет тебе дискомфорт, например, при общении с другими - какие темы, манеры или действия окружающих. Далее определить, какие чувства испытываешь при этом. Гнев, раздражение, обида, чувство вины и другие оттенки подобного спектра перед, во время или после взаимодействия с людьми являются сигналом того, что личные границы не установлены или размыты.
Обретение четких и эффективных границ не высокое искусство, а процесс, который доступен каждому!
Хочешь научиться устанавливать границы легко и выстраивать гармоничные отношения с окружающими?
Тогда скорее пиши свой запрос на консультацию @PsyYasno.
Сейчас часто можно услышать фразу «Это нарушает мои границы» или «Ты нарушаешь мои границы». О каких границах идет речь?
Существует несколько основных категорий границ:
Эмоциональные
Такие границы помогают отделять свои собственные эмоции от чужих или навязанных извне. Здесь имеется в виду, что и как комфортно обсуждать с другими людьми. При этом важно, принимаются ли во внимание или игнорируются чувства участвующих в беседе.
Материальные / Финансовые
Границы, которые относятся к деньгам, имуществу, собственности, личным вещам. Наглядный пример, когда в детском саду или в песочнице всегда есть тот, кто готов делиться своими игрушками, а кому-то прилетает лопаткой по голове за взятую без спроса машинку.
Временные
К этому типу относятся границы вокруг пунктуальности (задержки, опоздания или заблаговременный приход на встречу), времени звонка. Такая фраза, как «Если ты задерживаешься, пожалуйста, предупреди меня об этом», может помочь справиться с излишней тревожностью в режиме ожидания.
Ментальные / Интеллектуальные
Это не только о свободе иметь собственные мысли, убеждения, ценности, мнения и точку зрения, но и об их уместности, степени понимания и уважения окружающими.
Фраза «Несмотря на то, что наши мнения по данному вопросу расходятся, я уважаю вашу точку зрения» может снизить напряжение между оппонентами и спасет переговоры от конфликта.
Физические
Это про границы тела, допустимые прикосновения и степень контакта. Сюда относятся дистанция при беседе, рукопожатия, обнимашки, похлопывание по плечу, поцелуи при встрече.
Сексуальные
Они определяют круг вопросов, которые касаются разных аспектов секса - от эрогенных зон до сексуальной идентичности.
Духовные / Культуральные
Этот тип личных границ связан с религией и культурой, а также с сопряженными с ними темами.
Как понять, выстроены ли личные границы? Насколько они четкие и эффективные?
Для начала имеет смысл самостоятельно поразмышлять, что доставляет тебе дискомфорт, например, при общении с другими - какие темы, манеры или действия окружающих. Далее определить, какие чувства испытываешь при этом. Гнев, раздражение, обида, чувство вины и другие оттенки подобного спектра перед, во время или после взаимодействия с людьми являются сигналом того, что личные границы не установлены или размыты.
Обретение четких и эффективных границ не высокое искусство, а процесс, который доступен каждому!
Хочешь научиться устанавливать границы легко и выстраивать гармоничные отношения с окружающими?
Тогда скорее пиши свой запрос на консультацию @PsyYasno.