Техника, которая заставит панику провалиться сквозь землю, а ум заткнуться.
Ты когда-нибудь замечал(а), что стоит открыть рот на совещании или включить камеру в зуме, как в голове начинается флешмоб?
«А вдруг я ляпну глупость?»
«Людка опять скажет, что я тупая?»
«Начальник при всех выскажет, что идеи мои – полный отстой.»
«Хейтеры в комментах напишут, что я лох, а не эксперт.» …
Знакомо?
Вчера с коллегой провели огненный эфир.
Мы говорили про проявление себя и страхи, которые как тараканы, начинают хаотично бегать, стоит только включить свет на кухне тебе открыть рот во время публичного выступления.
Чтобы усмирить эти страхи, а вместе с ними надвигающуюся панику, подкатывающую тошноту или ком в горле, я поделилась техникой, которая помогает успокоить ум, экологично прожить эмоции, бережно восстановить внутренний баланс и вернуть себя в ресурсное состояние.
После эфира решила её структурировать, записать и поделиться с тобой пошаговым алгоритмом работы со страхами. Сохрани его себе и кинь коллеге, который постоянно забывает речь на презентации.
Упражнение Тараканьи 🪳 бега.
1️⃣ Представь, что каждая эмоция — это таракан.
2️⃣ Не дави их тапком, ведь это неэкологично! Тараканы пригодятся нам дальше. Первый побежал? Аккуратно лови каждого 🪳 и складывай в баночку.
3️⃣ Теперь «подписывай». КАЖДОГО!
⚫️ «Страх провала»;
⚫️«Гнев на Людочку» (имя и/или статус на кого или на что направлен гнев);
⚫️ «Зависть Худой Sучке»…
Важно каждому таракану дать название. Так проявившийся страх переходит из бессознательного в осознаваемую часть.
После этого шага, ум успокаивается, а паника и другие сопряжённые состояния утихают, потому что все тараканы выловлены, названы и рассажены по своим местам.
Следующий шаг – это прицельная работа с каждым из них, которую рекомендуется проводить в тандеме с психологом. Но это уже другая история.
Жми 💜 если дочитал(а) и узнаешь себя.
Или просто пиши в комментариях, какие тараканы бегают у тебя?
💜 Кстати, записи совместного эфира по 30 минут каждая, которые наполнены пользой и практическими рекомендациями выложены тут - ЧАСТЬ 1 и ЧАСТЬ 2.
Пересылай, сохраняй!
Ты когда-нибудь замечал(а), что стоит открыть рот на совещании или включить камеру в зуме, как в голове начинается флешмоб?
«А вдруг я ляпну глупость?»
«Людка опять скажет, что я тупая?»
«Начальник при всех выскажет, что идеи мои – полный отстой.»
«Хейтеры в комментах напишут, что я лох, а не эксперт.» …
Знакомо?
Вчера с коллегой провели огненный эфир.
Мы говорили про проявление себя и страхи, которые как тараканы, начинают хаотично бегать, стоит только включить свет на кухне тебе открыть рот во время публичного выступления.
Чтобы усмирить эти страхи, а вместе с ними надвигающуюся панику, подкатывающую тошноту или ком в горле, я поделилась техникой, которая помогает успокоить ум, экологично прожить эмоции, бережно восстановить внутренний баланс и вернуть себя в ресурсное состояние.
После эфира решила её структурировать, записать и поделиться с тобой пошаговым алгоритмом работы со страхами. Сохрани его себе и кинь коллеге, который постоянно забывает речь на презентации.
Упражнение Тараканьи 🪳 бега.
1️⃣ Представь, что каждая эмоция — это таракан.
2️⃣ Не дави их тапком, ведь это неэкологично! Тараканы пригодятся нам дальше. Первый побежал? Аккуратно лови каждого 🪳 и складывай в баночку.
3️⃣ Теперь «подписывай». КАЖДОГО!
⚫️ «Страх провала»;
⚫️«Гнев на Людочку» (имя и/или статус на кого или на что направлен гнев);
⚫️ «Зависть Худой Sучке»…
Важно каждому таракану дать название. Так проявившийся страх переходит из бессознательного в осознаваемую часть.
После этого шага, ум успокаивается, а паника и другие сопряжённые состояния утихают, потому что все тараканы выловлены, названы и рассажены по своим местам.
Следующий шаг – это прицельная работа с каждым из них, которую рекомендуется проводить в тандеме с психологом. Но это уже другая история.
Жми 💜 если дочитал(а) и узнаешь себя.
Или просто пиши в комментариях, какие тараканы бегают у тебя?
💜 Кстати, записи совместного эфира по 30 минут каждая, которые наполнены пользой и практическими рекомендациями выложены тут - ЧАСТЬ 1 и ЧАСТЬ 2.
Пересылай, сохраняй!