КТО ТЫ?

Сегодня тот самый день, время и место, чтобы:
⏺️начать не отождествлять себя с телом, эмоциями или мыслями;
⏺️сместить фокус с внешнего на внутреннее «Я».


Как это сделать?

Как и обещала, делюсь с тобой техникой, которая помогает восстановиться, обрести покой, уменьшить привязанность к страданиям, боли и удовольствиям.

Сама медитация занимает 12-18 минут (при желании можно и дольше), продолжительность цикла должна быть 48 дней. Важно заниматься без перерыва в течение этого срока.

Во время выполнения этой практики не обращай внимания на активность ума или тела – просто игнорируй и продолжай дальше.

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ:

1️⃣ Прими позу лотоса на полу или найди удобное положение сохраняя спину прямой сидя на стуле / в кресле. Обрати внимание, что в теле не должно быть напряжения.

2️⃣ Сфокусируйся на области «3-го глаза».

3️⃣ Со вдохом мысленно произноси «я не тело», вдох должен длиться на протяжении всей этой мысли.

4️⃣ На выдохе мысленно произноси «я даже не ум», выдох должен длиться на протяжении всей этой мысли.

5️⃣ В конце медитации на выдохе произноси «Ааа..» 7 раз, широко раскрывая рот, полностью выдыхая с каждым звуком. Звук должен выходить из области чуть ниже пупка, а вибрация от звука ощущаться.

Эта простая практика поможет прийти в себя как после рабочей недели, так и перед ней, чтобы принять неизбежно надвигающийся понедельник. В общем в любой непонятной ситуации 🤫

🎤🎤🎤🎤🎤🎤
Ещё напоминаю тебе про вторую часть совместного прямого АНТИПРИГАРНОГО эфира с коучем Елизаветой,

1⃣3⃣ апреля в 1⃣1⃣🔣3⃣0⃣

где я поделюсь практическими рекомендациями и техниками, что делать, когда выгорание случилось.

⏳ Обратный отсчёт времени уже идёт!
🔔 Включай уведомления, чтобы не пропустить эфир!

💜💜 АПРЕЛЯ💜💜💜💜💜