Женское Благополучие: Саморазвитие & Психология

Советы, которые тебе понадобятся

➰Не позволяй людям решать, как тебе жить. С кем тебе встречаться. Как тебе одеваться.

➰Не доверяй свое счастье, оно зависит только от тебя.

➰ Не слушай тех, кто говорит, что тебе нужно измениться. Ты - особенный человек. Таких, как ты, больше нет.

➰ Не смотри на других, не будь как все. Общие стандарты убивают личность.

ЗАПОМНИТЕ РАЗ И НАВСЕГДА!

🕊То, что думают о тебе другие, принадлежит им и только им.

Это их восприятие, их мысли…
К тебе это не имеет никакого отношения.
Ума у тебя не прибавится  и не убавится, здоровья и красоты тоже, денег и подавно!

Главное то, что думаешь о себе ты сама☀️
Вот над этим действительно стоит постараться.

😓 Почему я не знала об этом в 30 лет…

Сейчас мне 52, и мне пришлось пройти огромное количество консультаций у специалистов по здоровью и красоте, и даже самой получить диплом по биохакингу.

И если бы все это я узнала раньше — то смогла бы сохранить свое здоровье, красоту и молодость.

✅ Поэтому я завела этот телеграмм-канал, чтобы ВАМ не пришлось наверстывать упущенное!

▫️Какие препараты нужно выкинуть в мусорку? [и почему их опасно принимать]

▫️Как на нас наживаются косметологи и какой вред наносят? [какие есть альтернативы их процедурам]

▫️Как женщинам сохранить свое здоровье? [и повысить либидо]

▫️Какие продукты убивают вас изнутри? [а какие помогают сохранить красоту и молодость]

Об этом и других методах улучшения здоровья, сохранения молодости и красоты рассказываю здесь 👉🏻 подписывайся

Как войти в женское состояние? 🕉

В пятницу мы обещали написать пост на эту тему. Выполняем! 

Итак, женское состояние — это особый набор гормонов и умонастроения, который позволяет женщине проявить свою природу, излучать особый шарм и сделать свою реальность гораздо красочнее. 

Практические рекомендации как войти в этот режим 🪷
✨ Визуализация «Я — цветок». Нужно представить, что ты — это хрупкий ароматный цветок, который нежен, прекрасен и украшает этот мир своим присутствием. И да, цветок не возвышается над другими, он не высокомерен, он просто цветёт 🌷

Также хорошо подойдёт медитация на пробуждение своей женской идентичности: расслабиться, с любовью прислушаться к себе и постараться почувствовать, какая ты женщина и что отличает тебя от мужчины. Почувствовать своё женское тело, его изгибы и формы.

✨Надеть женственный наряд и сделать красивый макияж. Самый верный вариант — это стиль на основе струяющейся юбки/платья.

✨ Потанцевать перед зеркалом в красивом наряде. Это значительно поднимает самооценку и уверенность в себе. 

✨ Снять красивые селфи, видео. С акцентом не на сексуальность, а именно на женственность. Про сексуальность, безусловно, не забываем, но не делаем её главным фоном.

✨ Развивать чувственность (об этом мы писали пост).

✨ Попросить мужчину о помощи (открыть бутылку, передвинуть диван) и искренне поблагодарить за это. Важно научиться выходить из состояния «я сама» и «я сейчас тут всех раскидаю». Мы знаем, что многие женщины невероятно сильны, но не забываем, что ещё одна женская сила — это слабость.

✨ Замедлиться, добавить плавность в движения, перестать торопиться. Практиковать осознанность в своей динамике.

✨ Заняться женским хобби: рукоделие, рисование, пение, музыка, флористика и тд. Главное — это бы это было лёгкое и красивое занятие, без жестких преодолений. 

✨ Тренировать доверие к миру и сделать мантру «Моя вселенная меня бережёт» своим девизом. 

✨ Посетить женский круг, где царит мягкость, лёгкость и цветочные настроения. 

✨ Написать список своих желаний и в ближайшее время выполнить хотя бы одно. 

✨ Начать уделять своему телу (масочки, самомассаж, танец) и включению женского состояния не менее одного часа в день. Пусть это будет только твоё время. 

✨ Исключить грубую речь, споры и маты из своего лексикона. 

✨ Начать работать над своей самооценкой и уверенностью в себе. Это можно сделать с помощью терапевта, специальной литературы и поддерживающего окружения. 

На этом пока всё! Счастливого пробуждения своего женского состояния 🤍 И даже если поначалу у тебя не будет получаться — не расстраивайся, здесь нужна только практика и вера 🕊

Зачем заниматься спортом? 🤸🏽‍♂️🧘🏽‍♀️

1. Это способствует укреплению здоровья, сердца, артериального давления.
2. Чтобы насытить кислородом каждую клетку своего тела.
3. Чтобы держать мышцы в тонусе, сделать их сильными и выносливыми.
4. Для контроля аппетита.
5. Чтобы противостоять лени, хроническому утомлению и укрепить веру в собственные силы.
6. Для более быстрого восстановления после серьезных заболеваний.
7. Для того чтобы взбодрится и поднять себе настроение.

Как часто вам кажется, что вы не живете настоящим, а ждете лучшего будущего?

Подобные мысли могут говорить о синдроме отложенной жизни.

Подробно о том, из чего формируется этот синдром рассказывает Елизавета Еремина - коуч, специалист в области развития и коммуникаций и автор коучинговой системы Infuse Coaching System в своем канале Думай как Лиза.

В канале вы найдете интересные материалы на важные темы: личностное развитие, психология мышления, отношения и здоровье. А также полезные техники и инструменты для жизни.

-Как критика может разрушить отношения
-Техника для поддержания баланса в жизни и чувства удовлетворения от себя
-Что на самом деле означает экстраверсия
-Лучшие действия при сильном стрессе

Переходите в канал и узнайте, что нужно для качественной жизни и желаемых результатов.

КПТ: когнитивная психотерапия — что это и чем может быть полезна 💫

КПТ — это эффективный терапевтический подход, который помогает людям изменить негативные или нездоровые паттерны мышления (особенно эффективна при тревоге, панических атаках, фобиях, ОКР, ПТСР).

Вот основные принципы и особенности когнитивной терапии ⬇️

🔸 Фокус на мышлении. КПТ базируется на предположении, что наши мысли, убеждения и отношение к ситуациям влияют на наши эмоции и поведение. Поэтому основная работа ведется над изменением дисфункциональных мыслей.

🔸 Проверка реальности. Совместно с терапевтом (или самостоятельно) человек тестирует свои страхи и оспаривает свои мысли, чтобы понять, насколько они обоснованы и соответствуют реальности.

🔸 Разработка новых взглядов. После выявления искажений человек учится формулировать более рациональные, здоровые альтернативные мысли и убеждения.

🔸 Поведенческие изменения. Новые мыслительные паттерны закрепляются путем осуществления соответствующих поведенческих действий в ходе терапевтических сессий.

Также человек закрепляет новые навыки мышления и поведения через выполнение домашних заданий, которые человек выполняет в реальной жизни и ситуациях.

Когнитивная терапия достаточно распространена и даёт заметные результаты. В практике терапевтов существует много историй, где пациенты переставали даже употреблять антидепрессанты и возвращались к нормальной жизни 🚀

📚 Книги по КПТ для самостоятельной работы:
▫️«Терапия беспокойства». Дэвид Бэрнс.
▫️«Эффект позитива». Дэн Томасулло.
▫️«Мысли иначе, чтобы изменить жизнь к лучшему». Эйлен Эллиот-Москва.

Не кормите свои проблемы волнениями

Если вы столкнулись с проблемной ситуацией, постарайтесь определить, где вы перегибаете палку, на чем зацикливаетесь, чему придаете избыточное значение.

Определите свою важность, а затем откажитесь от нее. Стена рухнет, препятствие самоустранится, проблема решится сама собой. Не преодолевайте препятствия — снижайте важность.

☑️ Кричать — это нормально. Можно кричать не на кого-то, а громко петь или кричать в лесу.
☑️ Плакать — это естественно, можно и нужно. Обижаться нет смысла, нужно высказываться. Если вас не понимают, делайте выводы.
☑️ Глотать обиду — страшно, очень плохо для здоровья.
☑️ Учитесь разговаривать и отстаивать себя.
☑️ Бить — можно! Если есть такая потребность, идите в спортзал и бейте. Очень важно научиться избавляться от стресса и негатива не замыкая его в мышцах.
☑️ Грустить — вообще природно. Так же как и радоваться. Есть такое желание, берём грустный фильм и грустим вдоволь.
☑️ Злиться на кого-то нормально. Скажите человеку «Я злюсь на тебя! Ты делаешь мне больно»

❤️❤️❤️29 апреля Венера, планета любви и денег перешла в знак Тельца.
👍Узнайте, что приготовила Венера для вашего знака Зодиака?
Читайте прогноз на страничке астролога Оксаны Лозан @AstroLozan

https://t.me/AstroLozan/5416

🤩 Не забудьте подписаться, чтобы звёзды всегда вам помогали!

Способы мотивации 🌟

💫 Сформируйте конкретную цель.
Постановка цели и понимание того, что именно даст ее достижение. Бессмысленное забивание головы ненужной информацией, которое еще и приносит страдания, приравнивается к насилию над собой.

Например, у вас имеется цель хорошо сдать экзамены, успешная сдача которых обеспечит вам поступление в хорошее учебное заведение на бюджет, а также прибавит чувство гордости и уверенности в себе.

💫 Ставьте маленькие цели.
Разделите путь достижения на несколько маленьких этапов. Тогда цель не будет казаться труднодостижимой и реализовать ее будет проще, если делать это в несколько этапов, а не в один огромный подход.

Что ищут мужчины в женщинах?
Какой должна быть женщина?
Что она должна уметь или наоборот, не уметь?
Как должна выглядеть и общаться с мужчиной?

Сейчас везде много теории,  а Катя Плошкина решила показать Вам все на практике!

Она проводит социальный эксперимент!
Вы все подсмотрите в замочную скважину!😉

А когда смотришь со стороны,  очень хорошо осознаешь свои ошибки!

Женщинам будет очень полезно!
Мужчинам будет очень смешно!

Что же она такое придумала?
Переходите на её страницу скорее!

https://t.me/+JI8AdTx_fLQzNjQ6

Книги на тему личных границ с детьми 💟

Есть несколько хороших книг на тему установления и поддержания личных границ с детьми. Эти книги также помогут научить ваших детей защищать самих себя от токсичного воздействия.

1. “Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать”, Дженни Миллер и Виктория Ламберт. Книга подойдёт для родителей, которые хотят проработать тему границ со своими детьми.

2. “Язык жизни. Ненасильственное общение”, Маршалл Розенберг. Литература для подростков и родителей, которые хотят выстраивать эффективную коммуникацию с окружающими, избегать ситуаций, в которых вас будут винить и хейтить.

3. "Эмоциональный шантаж. Не позволяйте использовать любовь как оружие против вас!”, Сюзан Форвард. Книга о первой любви и ее возможной токсичности для подростка.

4. “Смелость не нравиться. Как полюбить себя, найти свое призвание и выбрать счастье”, Кишими Ичиро, Кога Фумитаке. Произведение японского философа и психолога о том, как быть честным с собой.

5. “Как делать все по-своему”, Сью Бишоп. Книга научит говорить “нет”, и оставаться хорошим человеком (для себя).

Надеемся, эта литература поможет тебе и твоим детям построить крепкие, но уважительные отношения с миром, где ваша личная территория всегда остаётся в безопасности.