ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ТЫ УСТАЛ?
поговорим о ресурсах (что будет полезно и взрослому читателю, так и родителю ребенка).
В психотерапии, когнитивно-поведенческой ее вариации, ведется работа по поводу поиска иррациональных убеждений, которые обуславливают переживание неприятных эмоций индивидуумом.
Одно из таких убеждений, которое встречается довольно часто - «Я что-то из себя представляю только тогда, когда чем-то продуктивно занимаюсь», и соответсвенно мысль о том, что вы «теряете время», когда могли бы его использовать более продуктивно, заставляет нас чувствовать спектр негативных эмоций - чувство вины, стыд, тревогу и так далее.
Иногда лучшим решением для собственного психического здоровья будет, собственно говоря, «ничего не делать», особенно в том контексте, когда мы говорим о «потери ресурса».
Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему удовлетворять свои основные потребности.
В данном контексте чаще всего подразумевают потерю именного «внутреннего ресурса», психического личностного потенциала, те заложенные и сформированные качества, необходимые нам для поддержания и удовлетворения основных жизненных потребностей.
И неприятная вещь, с которой хотелось бы начать, заключается в том, что ресурсов в целом становится меньше со временем. Да, вы ещё не стары, поэтому (скорее всего) не страдаете от невозможной слабости, разнообразных болей и хрупкости костей, но вы уже можете меньше, медленнее восстанавливаетесь, быстрее тратите.
«Отдых это не прокрастинация и демонстрация собственной слабости, это возможность дать себе отдохнуть и восстановить внутренний ресурс».
Поэтому первое, с чего мы начинаем - это с принятия того, что с большой долей вероятности вы перерасходывались всю свою жизнь (школа, вуз, работа, дети), просто раньше сил было больше. А теперь нужно менять формат жизни, потому что чем дальше - тем меньше будет ресурсов и тем хуже будут работать механизмы пополнения.
Это похоже на инфляцию: все обесценивается: сон, прогулки, отпуск - все эти прекрасные вещи приносят все меньше сил. А цены все выше.
Кому ближе романтическая метафора - можно вспомнить про световой день: чем ближе к осени, тем позднее наступает рассвет, тем раньше - закат. Поначалу это почти незаметно, всего лишь несколько минут. Но все же света становится все меньше.
Старость, как и взрослость, не приходит за один миг - она медленно, но верно наступает годами.
И хорошая новость заключается в том, что мы живём все дольше и насыщенней, но для того, чтобы это работало как можно лучше, нужно пересмотреть график. И чем бережнее он будет - тем лучше.
Если вы понимаете, что мысли тревожно-депрессивного характера, преследующие и доставляющие вам дискомфорт появляются всякий раз, даже в ситуациях, казалось бы иррациональных - во время отпуска, отдыха и необходимости восстановления собственного ресурса, то это отличный запрос для обращения к врачу-психотерапевту. Заниматься собственными мыслями, переживаниями и особенностями психики (профилактировать или лечить психическое здоровье) не менее важно, чем раз в год делать флюорографию или «чек-ап».
поговорим о ресурсах (что будет полезно и взрослому читателю, так и родителю ребенка).
В психотерапии, когнитивно-поведенческой ее вариации, ведется работа по поводу поиска иррациональных убеждений, которые обуславливают переживание неприятных эмоций индивидуумом.
Одно из таких убеждений, которое встречается довольно часто - «Я что-то из себя представляю только тогда, когда чем-то продуктивно занимаюсь», и соответсвенно мысль о том, что вы «теряете время», когда могли бы его использовать более продуктивно, заставляет нас чувствовать спектр негативных эмоций - чувство вины, стыд, тревогу и так далее.
Иногда лучшим решением для собственного психического здоровья будет, собственно говоря, «ничего не делать», особенно в том контексте, когда мы говорим о «потери ресурса».
Ресурсы личности – это все те жизненные опоры, которые находятся в распоряжении человека, и позволяют ему удовлетворять свои основные потребности.
В данном контексте чаще всего подразумевают потерю именного «внутреннего ресурса», психического личностного потенциала, те заложенные и сформированные качества, необходимые нам для поддержания и удовлетворения основных жизненных потребностей.
И неприятная вещь, с которой хотелось бы начать, заключается в том, что ресурсов в целом становится меньше со временем. Да, вы ещё не стары, поэтому (скорее всего) не страдаете от невозможной слабости, разнообразных болей и хрупкости костей, но вы уже можете меньше, медленнее восстанавливаетесь, быстрее тратите.
«Отдых это не прокрастинация и демонстрация собственной слабости, это возможность дать себе отдохнуть и восстановить внутренний ресурс».
Поэтому первое, с чего мы начинаем - это с принятия того, что с большой долей вероятности вы перерасходывались всю свою жизнь (школа, вуз, работа, дети), просто раньше сил было больше. А теперь нужно менять формат жизни, потому что чем дальше - тем меньше будет ресурсов и тем хуже будут работать механизмы пополнения.
Это похоже на инфляцию: все обесценивается: сон, прогулки, отпуск - все эти прекрасные вещи приносят все меньше сил. А цены все выше.
Кому ближе романтическая метафора - можно вспомнить про световой день: чем ближе к осени, тем позднее наступает рассвет, тем раньше - закат. Поначалу это почти незаметно, всего лишь несколько минут. Но все же света становится все меньше.
Старость, как и взрослость, не приходит за один миг - она медленно, но верно наступает годами.
И хорошая новость заключается в том, что мы живём все дольше и насыщенней, но для того, чтобы это работало как можно лучше, нужно пересмотреть график. И чем бережнее он будет - тем лучше.
Если вы понимаете, что мысли тревожно-депрессивного характера, преследующие и доставляющие вам дискомфорт появляются всякий раз, даже в ситуациях, казалось бы иррациональных - во время отпуска, отдыха и необходимости восстановления собственного ресурса, то это отличный запрос для обращения к врачу-психотерапевту. Заниматься собственными мыслями, переживаниями и особенностями психики (профилактировать или лечить психическое здоровье) не менее важно, чем раз в год делать флюорографию или «чек-ап».