Родительство - это широкое, многогранное и многозначное понятие, которое за исключением социальной роли как таковой, предполагает оказываемую эмоциональную, психологическую и социальную поддержку.
Чувство вины, психологические и эмоциональные проблемы свойственны родителю, как таковому, но у родителя особенного ребенка, масштаб, собственно, и сам повод, гораздо более отчетливее и крупнее.
А в каких ситуациях можно заподозрить, что в помощи нуждается не только ребенок, но и родитель?
1. Попытайтесь проанализировать собственное состояние и обратить внимание на его эмоциональные и поведенческие аспекты (рекомендую обратить внимание на этот пост, и этот тоже).
2. Обратите внимание на собственную реакцию в ответ на неприемлемое поведение вашего сына/дочери.
Ситуация, когда вы начинаете замечать за собой, что вместо того, чтобы проигнорировать очередную выходку своего ребенка, вы реагируете бурно и интенсивно (начинаете кричать или ругаться), хотя и понимаете спустя промежуток времени, что это не принесет (не принесло) должного эффекта, но в моменте (когда эмоции кипят), остановиться и проигнорировать для вас становится невероятно трудным.
3. Ситуация, когда вышеописанных эпизодов становится больше, а самостоятельные попытки по их исправлению не приносят должного эффекта.
4. Трудности или невозможность достаточно спокойно воспринимать и оценивать состояние ребенка, его поведение и неуспехи.
Если вы понимаете, что мысли приобретают чаще пессимистический и/или бесперспективный характер, накатывают слезы, нарастает печаль и тревога, то это, одновременно, начинает способствовать дальнейшему ухудшению вашего психоэмоционального состояния.
5. Следующим пунктом, за исключением признаков социальной дезадаптации, хотелось бы выделить признаки, характерные для тревожных и депрессивных расстройств (подавленное настроение, усталость и невозможность восстановиться, снижение интересов и удовольствий, снижение аппетита, нарушение ночного сна, постоянное или преходящее чувство тревоги, суицидальные мысли).
Что можно с этим сделать?
1. Пересмотреть распределение семейных обязанностей по воспитанию и уходу за детьми (в большинстве случаев, вышеописанные состояния, потеря ресурса и эмоциональное выгорание свойственно, конечно, матерям).
2. Качественный отдых, восстановление собственного ресурса и эмоционального состояния.
3. Психокоррекционные занятия (психолог, врач-психотерапевт).
4. Рассмотрение вопроса о поддерживающей терапии.
*И в очередной раз повторяюсь, заниматься собственными мыслями, переживаниями и особенностями психики (профилактировать или лечить психическое здоровье) не менее важно, чем раз в год делать флюорографию или «чек-ап».
Чувство вины, психологические и эмоциональные проблемы свойственны родителю, как таковому, но у родителя особенного ребенка, масштаб, собственно, и сам повод, гораздо более отчетливее и крупнее.
А в каких ситуациях можно заподозрить, что в помощи нуждается не только ребенок, но и родитель?
1. Попытайтесь проанализировать собственное состояние и обратить внимание на его эмоциональные и поведенческие аспекты (рекомендую обратить внимание на этот пост, и этот тоже).
2. Обратите внимание на собственную реакцию в ответ на неприемлемое поведение вашего сына/дочери.
Ситуация, когда вы начинаете замечать за собой, что вместо того, чтобы проигнорировать очередную выходку своего ребенка, вы реагируете бурно и интенсивно (начинаете кричать или ругаться), хотя и понимаете спустя промежуток времени, что это не принесет (не принесло) должного эффекта, но в моменте (когда эмоции кипят), остановиться и проигнорировать для вас становится невероятно трудным.
3. Ситуация, когда вышеописанных эпизодов становится больше, а самостоятельные попытки по их исправлению не приносят должного эффекта.
4. Трудности или невозможность достаточно спокойно воспринимать и оценивать состояние ребенка, его поведение и неуспехи.
Если вы понимаете, что мысли приобретают чаще пессимистический и/или бесперспективный характер, накатывают слезы, нарастает печаль и тревога, то это, одновременно, начинает способствовать дальнейшему ухудшению вашего психоэмоционального состояния.
5. Следующим пунктом, за исключением признаков социальной дезадаптации, хотелось бы выделить признаки, характерные для тревожных и депрессивных расстройств (подавленное настроение, усталость и невозможность восстановиться, снижение интересов и удовольствий, снижение аппетита, нарушение ночного сна, постоянное или преходящее чувство тревоги, суицидальные мысли).
Что можно с этим сделать?
1. Пересмотреть распределение семейных обязанностей по воспитанию и уходу за детьми (в большинстве случаев, вышеописанные состояния, потеря ресурса и эмоциональное выгорание свойственно, конечно, матерям).
2. Качественный отдых, восстановление собственного ресурса и эмоционального состояния.
3. Психокоррекционные занятия (психолог, врач-психотерапевт).
4. Рассмотрение вопроса о поддерживающей терапии.
*И в очередной раз повторяюсь, заниматься собственными мыслями, переживаниями и особенностями психики (профилактировать или лечить психическое здоровье) не менее важно, чем раз в год делать флюорографию или «чек-ап».