Сон и спорт
Поговорим о сне на ночь глядя. Важность его очевидна всем спортсменам – подчас это единственное средство восстановления. Каждый спортсмен знает, какие проблемы с засыпанием и сном возникают перед соревнованиями или после тренировок. Порой результативность и настроение объясняется плохим сном. Применительно к спорту здесь можно отметить 5 аспектов.
1. Как бы не ворочался спортсмен, 60–70% времени он всё же спит. Если ночь перед стартом вышла беспокойная – ничего страшного. Резервы организма настолько велики, что если не зацикливаться, это наоборот сработает мобилизующим фактором.
2. Надо выработать для себя приемы засыпания. Это работает с практикой.
3. За 2 месяца до старта стоит придерживаться стабильности относительно режима сна.
4. Максимальная продуктивность функционирования организма наступает спустя 3–4 часа после просыпания.
5. Дневной сон. Его регулярность – это идеальное средство восстановления физических сил и психической свежести.
Поговорим о сне на ночь глядя. Важность его очевидна всем спортсменам – подчас это единственное средство восстановления. Каждый спортсмен знает, какие проблемы с засыпанием и сном возникают перед соревнованиями или после тренировок. Порой результативность и настроение объясняется плохим сном. Применительно к спорту здесь можно отметить 5 аспектов.
1. Как бы не ворочался спортсмен, 60–70% времени он всё же спит. Если ночь перед стартом вышла беспокойная – ничего страшного. Резервы организма настолько велики, что если не зацикливаться, это наоборот сработает мобилизующим фактором.
2. Надо выработать для себя приемы засыпания. Это работает с практикой.
3. За 2 месяца до старта стоит придерживаться стабильности относительно режима сна.
4. Максимальная продуктивность функционирования организма наступает спустя 3–4 часа после просыпания.
5. Дневной сон. Его регулярность – это идеальное средство восстановления физических сил и психической свежести.