🎨🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🎨🎨🎨🎨 🤩🤩🤩🤩🤩💘
отвечаю на вопросы из анонки!
1. 🤩акой у тебя рост и вес сейчас?
ответ: скажу чуть позже, так как взвеситься не могу.. 🤩
2. 🤩ы сколько скинули?.. на какой диете сидели? сколько весите сейчас?
ответ: на фотке скинула 16 килограмм за 2 месяца, диета в конце поста, вес скажу позже, я без возможности взвеситься. 💘
3. 🤩ривет! Если честно очень боюсь что-нибудь здесь писать, ведь делаю это впервые. Нужен совет. Очень хочу сбросить 5 кг, но боюсь, что не выйду нормально из диеты
Как правильно питаться после нее?
ответ: привет; чтобы правильно выйти с экстремальной диеты, нужно повышать калораж каждую неделю на 50-100кк, ешь норму своего белка, не больше её!! также для каждой диеты бывают разные выходы, но советую сбалансировать питание: на завтрак больше жиров и белков, перекус клетчатка, обед углеводы и жиры, ужин клетчатка и тяжёлые углеводы. примерное меню - завтрак 2 яйца, перекус фрукт или овощь, обед легкий суп(у меня классический бульон), ужин салат и немного гречи. главное рассчитать калораж. 💘
4. 🤩а сколько калорий в день худела? И какая при этом была активность?
ответ: 15-20к шагов в день, пилатес раз в неделю. диета на фото и —
850кк
550кк
питьевая до 300кк
голод
голод
250кк
моно(яблоко)
сбросила за неделю 4кг...💘