Голос из Пустоты

Я всегда любил пятницу больше остальных дней недели.

Я много думал, почему же это? Возможно, потому что ожидание выходных для меня всегда было чуть ли не приятнее самих выходных.

А потом выяснилось, что я просто родился в пятницу :D

С днём рождения меня! Я не попал в клуб 27. Есть ещё 3 года, чтобы угодить в клуб Forbes 30 under 30 :D

Этот год моей жизни был одним из самых насыщенных на события и достижения. Запомню его надолго.

Аргентина вышла в финал ЧМ по футболу.

Последние недели находиться в Буэнос-Айрес довольно интересно. Не включая телевизора и даже не выходя на улицу безошибочно можно сказать, когда играет Аргентина, когда она забивает и когда выигрывает. Такой вовлеченности буквально всех во что-то одно я не видел очень давно.

Если бы мне было лет четырнадцать, я бы написал, что футбол для быдла и я им не интересуюсь. В глобальном смысле, я действительно им не интересуюсь, но практически невозможно оставаться равнодушным человеком с напускным снобизмом, когда все вокруг настолько захвачены чем-то. Реклама и органика работают замечательно. И вот уже я, вместе с остальными, смотрю игры и болею за бело-синих.

На самом деле есть одна важная мысль, которая не покидает меня последнее время и придает мне позитива: как же это по-детски замечательно, когда люди могут быть увлечены, восхищены и вовлечены «на полную» во что-то безобидно-позитивное, не связанное с политикой, срачами и обоюдной ненавистью, когда люди могут сесть и все вместе радоваться победе 11 человек, замечательно забивающих гол.

Чтобы просушиться из состояния А в состояние Б у меня ушло около 8 недель. Вес изменился на 6 кг. В моем случае помогли следующие вещи:

1. Количество силовых тренировок держать на четырех в неделю. Сами тренировки должны быть на 80-85% от максимальных весов, чтобы при сушке мышцы не слетели вмести с пузом.

2. Купить кухонные весы, скачать fatsecret и считать буквально все, что залетает в рот. Держать умеренный дефицит от поддержки на 10-15% из питания и остальное из активности.

3. Кардио. По началу я делал его на эллипсоиде, начиная с 15 минут и доходил до 1 часа, но мне не нравится. Повышает кортизол, в зале проводишь по итогу по 2 часа, что непозволительно долго и после такого долгого захода аппетит и голод гораздо сильнее. Я нашел свое спасение в ходьбе в умеренном темпе практически каждый день. Средний мой маршрут 10-12 км и это занимает у меня около 2 часов. Да, тоже долго, но ты не прикован к тренажеру, плюс можно дробить прогулку на несколько частей в течение дня, после нее не устаешь так сильно, не повышается голод и не ломается восстановление, так как организм и без того находится в стрессе.

4. Советы из инсты по похудению со всякими рецептиками ппшного хрючева и заявлениями «ешь, что угодно, главное укладывайся в КБЖУ, я худею на шоколаде и еде из Мака» - полное дерьмо.
Запомните, вы не сможете есть что угодно и быть в дефиците, только лишь по одной простой причине – вы не будете наедаться, а терпеть голод на длинной дистанции практически невозможно. Да, действительно можно один прием пищи заменить шоколадкой и это не критично, но вы из нее не доберете всех питательных веществ до вашей нормы, которая на сушке очень жесткая, и если один раз это прокатит, то на дистанции это не заработает

Что касаемо всякой ппшной нямки, рецепты которой впаривают фитнес-блоггеры – по большей части либо безвкусное говно, либо готовить очень запарно, что не подходит на постоянную основу и проще съесть нормальный десерт, так как из ппшных ингредиентов, хоть усрись, но сникерс не сотворить.

5. Сон должен быть нормальным. Не меньше 8 часов. Иначе пострадает восстановление, вы не сможете заниматься в нормальном темпе и голод будет выше положенного, что приведет к срыву.

P.S. Пока я дописываю рассказ, решил разбавить тут атмосферу нетипичным контентом. Если было полезно и хочется еще, поставьте каких-нибудь реакций, что ли, мыслей по результатам эксперимента очень много.