#зож #спорт для женщин #менопауза #климакс
Наиболее эффективными для поддержания плотности костной ткани в климактерическом периоде считаются силовые и ударные нагрузки.
Большинство исследований подтверждают, что силовая нагрузка даёт положительный эффект, замедляя возрастную потерю костной массы и в ряде случаев способствуя её приросту. Кроме того, силовые тренировки помогают снизить риск переломов не только за счёт укрепления костей, но и благодаря улучшению координации движений, что уменьшает частоту падений.
Силовые тренировки способны существенно снижать выраженность вазомоторных симптомов (нарушения тонуса сосудов) в климактерическом периоде. По сравнению с контрольными группами участницы, выполнявшие упражнения с сопротивлением, реже испытывали приливы и в целом лучше переносили климакс.
Важно понимать, что физическая активность не заменяет лечение там, где оно необходимо. Однако физнагрузки могут быть одним из первых шагов к здоровью.
Источник: https://fitness-pro.ru/biblioteka/menopauza-i-trenirovki-kak-silovye-uprazhneniya-pomogayut-sokhranit-zdorove/
© Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)
Наиболее эффективными для поддержания плотности костной ткани в климактерическом периоде считаются силовые и ударные нагрузки.
Большинство исследований подтверждают, что силовая нагрузка даёт положительный эффект, замедляя возрастную потерю костной массы и в ряде случаев способствуя её приросту. Кроме того, силовые тренировки помогают снизить риск переломов не только за счёт укрепления костей, но и благодаря улучшению координации движений, что уменьшает частоту падений.
Силовые тренировки способны существенно снижать выраженность вазомоторных симптомов (нарушения тонуса сосудов) в климактерическом периоде. По сравнению с контрольными группами участницы, выполнявшие упражнения с сопротивлением, реже испытывали приливы и в целом лучше переносили климакс.
Важно понимать, что физическая активность не заменяет лечение там, где оно необходимо. Однако физнагрузки могут быть одним из первых шагов к здоровью.
Источник: https://fitness-pro.ru/biblioteka/menopauza-i-trenirovki-kak-silovye-uprazhneniya-pomogayut-sokhranit-zdorove/
© Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA)