#дыхание #терапия
Дыхание не создаёт переживания.
Оно снимает удерживание.
Важная разница, ща объясню.
В обычном состоянии огромное количество энергии уходит на контроль: дыхания, эмоций, импульсов, телесных ощущений. Это удерживание настолько привычно, что мы перестаём его замечать и начинаем считать напряжение нормой.
Дыхание ничего ее объясняет и никого не убеждает. Зато напрямую меняет физиологическое состояние, открывая доступ к разным уровням психики (читай «сознания»). При более глубоком и связанном дыхании снижается доминирование коры головного мозга, отвечающей за контроль, анализ и подавление. Активируются структуры, связанные с эмоциями и телесной памятью. Это похоже на то, как если бы мы временно ослабили «диспетчера», который всё время говорит, как правильно.
В этом состоянии начинают подниматься те реакции, которые когда-то не смогли завершиться. Это может быть волна злости, дрожь, плач, желание двигаться или, наоборот, глубокая усталость и расслабление.
Важно понимать: это не что-то вдруг у меня заболело/ поднялось от дыхания, это дыхание вернуло движение в прерванные процессы. Реакции, которые были заморожены (потому что не время/ не место/ просто не), получают возможность проявиться, дойти до пика, и завершиться наконец. В терапии это называют «отреагирование».
Во время практик максимальная интенсивность не означает «эффективность». Важнее, чтобы человек оставался в контакте с телом, пространством и возможностью остановиться.
Нет задачи «пробить» защиту. Защиты возникли по какой-то причине, они нас спасли когда-то. Наша задача - предложить защитамм отдохнуть, создав пространство для безопасного проживания сложного переживания, снижая контроль (напряжение, сжатие, подавление реакций). Раз за разом мы создаем возможность «быть собой чуть больше, чуть больше позволить себе быть не идеальной (не идеальным), расслабляться и чувствовать удовольствие, не проваливаясь в бессилие, можно встретиться с переживанием и не вырубить сенсоры, не сбежать, а наконец-то признать его как часть себя».
Дыхание может стать экологичным способом вернуть телу доверие к собственным реакциям. А когда тело начинает доверять себе, психика перестаёт жить в режиме выживания, а начинает просто жить.
Где подышать вы знаете. Знаете же?
Дыхание не создаёт переживания.
Оно снимает удерживание.
Важная разница, ща объясню.
В обычном состоянии огромное количество энергии уходит на контроль: дыхания, эмоций, импульсов, телесных ощущений. Это удерживание настолько привычно, что мы перестаём его замечать и начинаем считать напряжение нормой.
Дыхание ничего ее объясняет и никого не убеждает. Зато напрямую меняет физиологическое состояние, открывая доступ к разным уровням психики (читай «сознания»). При более глубоком и связанном дыхании снижается доминирование коры головного мозга, отвечающей за контроль, анализ и подавление. Активируются структуры, связанные с эмоциями и телесной памятью. Это похоже на то, как если бы мы временно ослабили «диспетчера», который всё время говорит, как правильно.
В этом состоянии начинают подниматься те реакции, которые когда-то не смогли завершиться. Это может быть волна злости, дрожь, плач, желание двигаться или, наоборот, глубокая усталость и расслабление.
Важно понимать: это не что-то вдруг у меня заболело/ поднялось от дыхания, это дыхание вернуло движение в прерванные процессы. Реакции, которые были заморожены (потому что не время/ не место/ просто не), получают возможность проявиться, дойти до пика, и завершиться наконец. В терапии это называют «отреагирование».
Во время практик максимальная интенсивность не означает «эффективность». Важнее, чтобы человек оставался в контакте с телом, пространством и возможностью остановиться.
Нет задачи «пробить» защиту. Защиты возникли по какой-то причине, они нас спасли когда-то. Наша задача - предложить защитамм отдохнуть, создав пространство для безопасного проживания сложного переживания, снижая контроль (напряжение, сжатие, подавление реакций). Раз за разом мы создаем возможность «быть собой чуть больше, чуть больше позволить себе быть не идеальной (не идеальным), расслабляться и чувствовать удовольствие, не проваливаясь в бессилие, можно встретиться с переживанием и не вырубить сенсоры, не сбежать, а наконец-то признать его как часть себя».
Дыхание может стать экологичным способом вернуть телу доверие к собственным реакциям. А когда тело начинает доверять себе, психика перестаёт жить в режиме выживания, а начинает просто жить.
Где подышать вы знаете. Знаете же?