Радио Даша 🥷🏼

Сижу в самолете нск-г.алтайск. Готовлюсь к очередной главе-встрече с этой землей. Каждая поездка на Алтай что-то сильно меняет. Не всегда мягонько, но всегда бесценно.

С большим уважением к месту и всем его обитателям 🤍 и с предвкушением путешествия за смыслами

#сильные #заботаосебе

Несколько лет назад я писала заметку о детской части, с которой тогда настраивала отношения.

«Ей так важно, чтобы о ней заботились. Если ей холодно, то согреть, если неудобно, то добавить комфорта, если страшно, то защитить».

Понятно, что заботиться и защищать может делать взрослая часть меня. И забота - это не геройство какое-то, а очень простые вещи.

В начале наших отношений малышка внутри не особо мне доверяла, а я ее часто подводила.
• Когда откладывала еду, а она была голодна.
• Когда выбирала важные встречи, а не пинать осенние листья.
• Когда горбилась за компом, а не танцевала под «тот самый трек».
• Когда ей было тревожно, и все внутри сжималось, а я говорила: что за детские капризы, ты уже взрослая, соберись и делай.
• И вот та ситуация, когда она не хотела быть рядом с некоторыми людьми. Говорить, улыбаться, удерживать контакт. А я выбирала оставаться, объясняя, что так нужно, потому что… (и дальше были, достаточные на мой взгляд, аргументы)

Знакомо?

Надавав обещания «всегда буду на твоей стороне и всегда буду за тебя», я, как-то уже перед сном, в кровати, почувствовала как замерзли ноги. Отметила, не особо придав значения, и… продолжила лежать.
«Давай потерпим. Подождем, когда сами согреются…» - звучало где-то фоном.
И тут меня будто ударило током.
Если бы у моего самого важного человека мёрзли ноги, я бы ему принесла и надела носочки на замершие ноги.

А я и есть МОЙ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК!

Забота - это когда замечаешь (!) что мерзнут ноги и надеваешь (!) носочки.
так и запишите

И если я в контакте даже с такими мелочами, то моя малышка действительно может на меня положиться.

С тех пор прошло много лет. Я точно научилась о себе заботиться, а не только много работать на результат.

И самое главное - если вовремя сгореть ноги, то не придется лечить себя от воспаления легких. Ну вы понимаете…

Какая ситуация по заботе о себе? К сильным независимым вопрос 🙂

#бизнес #помогающие

Приходила в гости в комьюнити Димы Провоторова на прошлой неделе. Дима - один из фаундеров prosto meditation, инвестор, отец троих детей, муж Наташи 🙂 и очень системный блогер. В общем, есть чему поучиться у Димы.

Он предложил поговорить про деньги и мягкое. Как можно зарабатывать на дыхании? Как продавать свои услуги и оставаться «помогающим». Поговорили еще про контент с ребятами в адидасе и плохих будд.

Что я вынесла из этого разговора?
• я плохо масштабируемая фигура. То, что я делаю - часто не помещается в систему, управлемые воронки и понятный маркетинг. Тут, конечно, и плюсы и минусы есть
• я создала явно заметный прецедент на рынке «осознанности» прости господи, и нас анализируют
• дыханиие работает зашибись.

Я вылетела нахрен из ведения блога в операционку и учебу (сейчас их две паралелльно). Успевать качественно вести личную работу, включаться в бизнес дела, успевать жить и анализировать свои процессы мне все сложнее.
Но этот разговор меня снова вернул к а) системности как опоре; б) ощущению, что делаю что-то значимое.

как часто незначительные, на первый взгляд, события могут значимо на нас влиять.

жизнь не запланируешь, ее только жить можно


P.S. а если у вас есть вопросы по моему бизнесу, можете позадавать, готова делать регулярную рубрику с ответами

#дыхание #терапия

Дыхание не создаёт переживания.
Оно снимает удерживание.

Важная разница, ща объясню.

В обычном состоянии огромное количество энергии уходит на контроль: дыхания, эмоций, импульсов, телесных ощущений. Это удерживание настолько привычно, что мы перестаём его замечать и начинаем считать напряжение нормой.

Дыхание ничего ее объясняет и никого не убеждает. Зато напрямую меняет физиологическое состояние, открывая доступ к разным уровням психики (читай «сознания»). При более глубоком и связанном дыхании снижается доминирование коры головного мозга, отвечающей за контроль, анализ и подавление. Активируются структуры, связанные с эмоциями и телесной памятью. Это похоже на то, как если бы мы временно ослабили «диспетчера», который всё время говорит, как правильно.

В этом состоянии начинают подниматься те реакции, которые когда-то не смогли завершиться. Это может быть волна злости, дрожь, плач, желание двигаться или, наоборот, глубокая усталость и расслабление.
Важно понимать: это не что-то вдруг у меня заболело/ поднялось от дыхания, это дыхание вернуло движение в прерванные процессы. Реакции, которые были заморожены (потому что не время/ не место/ просто не), получают возможность проявиться, дойти до пика, и завершиться наконец. В терапии это называют «отреагирование».

Во время практик максимальная интенсивность не означает «эффективность». Важнее, чтобы человек оставался в контакте с телом, пространством и возможностью остановиться.
Нет задачи «пробить» защиту. Защиты возникли по какой-то причине, они нас спасли когда-то. Наша задача - предложить защитамм отдохнуть, создав пространство для безопасного проживания сложного переживания, снижая контроль (напряжение, сжатие, подавление реакций). Раз за разом мы создаем возможность «быть собой чуть больше, чуть больше позволить себе быть не идеальной (не идеальным), расслабляться и чувствовать удовольствие, не проваливаясь в бессилие, можно встретиться с переживанием и не вырубить сенсоры, не сбежать, а наконец-то признать его как часть себя».

Дыхание может стать экологичным способом вернуть телу доверие к собственным реакциям. А когда тело начинает доверять себе, психика перестаёт жить в режиме выживания, а начинает просто жить.

Где подышать вы знаете. Знаете же?

#рекомендация
мне сложно в Москве из-за постоянного перегрева сенсорной системы. Я плохо сплю, потому что слышу всё, мне не хватает качественного микроклимата, полного блэкаута и тд. Но тк живу не у себя дома, то особо влиять на пространство не могу.

перед архстоянием я в ужасе от количества возможных звуков купила себе дорогие беруши, но то се, и они пришли уже после фестиваля. Не стала отказываться, и решила попробовать в них просто спать.

и… я полном восторге. полнейшем.
я выключаюсь через минуту. сон стал качественнее. беруши не выпадают из моих ушей. при этом, я могу услышать звонок или будильник.

если вы такой же замороченный персонаж - loop dream. покупала на озоне

Я закончила 8 дней последнего живого модуля на курсе по трансперсональной психотерапии. Остались тренерские, теоретическая и практическая супервизия и экзамен (финальная прямая). По плану, к концу года я завершу обучение, получу диплом. И впереди еще 1.5 года магистратуры по терапии кризиных состояний.

каждые несколько месяцев мы пишем журнал личных изменений. огромное количество сопротивления вызывает, но дает возможность контакта с результатом, а не воспоминанием о результате.

качественное образование - это когда:
• ПРОПУСКНАЯ СПОСОБНОСТЬ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ.
• ОСОЗНАВАЕМАЯ ЗОНА РАСТЕТ
• ВНУТРЕННЕЙ СВОБОДЫ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ

у меня все случилось.
50% - мой результат. 50% метод и преподы программы.

если мы ведем людей к себе, в честность, в живой контакт с собой - мы обязаны углублять свою честность и свой контакт с собой.
если вы это делаете (работаете с людьми), с какой регулярностью вы ходите к себе? (сталкиваетесь с сопротивлением, встречаетесь с растерянностью, тенями и перепридумываете себя заново).

Не просто получаете новое образование, а «дышите себя» (на нашем языке).

Личная практика критично важна. такие дела.

Что такое «сила»? Поговорите со мной 🙏🏻

Мы ищем дом.

С 2021 года BadBuddhas - это пространство без границ. У нас студенты и дышатели со всего мира, мы проводим ивенты в разных часовых поясах, на сотни и тысячи человек. Но у этого есть цена - мы не касаемся людей, потому что наше пространство - это онлайн.

После Кэмпа на архстоянии появился запрос на форму и дом. Это уже случилось, «временно», но сильно. На «дом» притянулись наши люди, тоскующие по живым касаниям.

Я озвучиваю идею в воздух. Создаю так круги по воде. Вдруг услышит тот, кто ищет классную команду себе в студию, у кого есть помещение, или иногда свободное помещение, кто совпадает с нами смыслами и ценностями.

Если вы знаете таких, сообщите им и мне

🥷🏿🖤

есть билет на концерт моби в Тбилиси. завтра.
писать мне @podarokdashka

сначала мышцы болят от нагрузки, потом растут.

метафора любого роста. даем нагрузку больше, чем обычно, система создает новую емкость, чтобы разместить больший объем/ интенсивность/ скорость.
знакомо?

мы делали кэмп впервые. никто не убрал ничего из своей жизни (операционка, продукт, продажи, звонки, клиенты, сессии, учеба, выезды и тд); у меня еще болезнь случилась, затянувшаяся почти на месяц; и ко всему добавился слой организации того, что мы толком не знаем как делать.
если честно, мы охерели. нагрузки стало не в 2 раза больше, а в 10.
расчет был на радикальную отвественность и проактивность каждого участника команды, ведь мы создаем опыт ВМЕСТЕ. ВПЕРВЫЕ.
получилось не у всех. но получилось у многих. за что большое спасибо!

за время фестивля я мощно выросла как фасилитатор. снова. регулярно пропуская через себя процессы сотен людей, моя нервная система обучилась перерабатывать любые реакции других людей, не ломаясь, а расширяясь.

перед каждым устойчивым, чистым, продуманным продуктом есть «первый блин».
• я, как предприниматель, много раз его создавала.
• я, как предприниматель и преподаватель, знаю, что важно разрешить себе делать «первый блин комом», чтобы дальше напечь красоту, не погаснув от чужих ожиданий «сразу должно быть хорошо»; «а если вы не делаете мне хорошо - вы не правы».
• я как предприниматель-оптимист, по правилам зеленой ручки, вижу и подсвечиваю то, что получилось хорошо, и то, что можно сделать лучше. только так команда, которая старается до усрачки, может выжить, и добежать до продукта, которым рил можно гордиться.

благодарность за созданное + человеческая поддержка команды as best as I can + и зеленая ручка = формула успеха. так и запишите.

P.S. следующий кэмп badbuddhas станет трамплином для тех, кто готов выйти за свои границы, выложиться на максимум, и обнаружить себя гораздо больше, чем было известно ранее.
to be continued, как говорится

Монтаж. Склейка. Последний день феста. Демонтаж. Разъехались почти все. У меня попытка переварить «а что это вообще было». За время феста мы подышали вживую почти тысячу человек. В дебютном розовом кэмпе.
Я в шоках. Мне нужно пару дней (probably), чтобы осознать и выдать что-то более вменяемое.

Если вдруг вы - те, кто с нами дышали на фесте, маякните.