11й день на сборе в Киргизии.
Сегодня в программе был темп 15км,правда немного не подфартило с погодой-пришлось бороться с ветром.Из-за этого воспринимаемые усилия и пульс по дистанции очень сильно различались.Ориентировался только на ЧСС и собственные ощущения,цифры темпа были вторичны.
В итоге первые 5км(по ветру) по 3.15,зато обратно 5км в среднем по 3.23.Ну и заключительная 5ка пополам туда-обратно в среднем по 3.20.
Лактат в конце вышел 3,6Ммоль(немного выше LT2 для меня),ну и по ощущениям я это почувствовал на последних 4-5км.В общем,пока непросто,но держусь.
Часы,кстати,показывают адаптацию к высоте 1500м,а здесь 1620.Не знаю,насколько можно верить этим данным,но до полной адаптации осталось немного.
Сегодня в программе был темп 15км,правда немного не подфартило с погодой-пришлось бороться с ветром.Из-за этого воспринимаемые усилия и пульс по дистанции очень сильно различались.Ориентировался только на ЧСС и собственные ощущения,цифры темпа были вторичны.
В итоге первые 5км(по ветру) по 3.15,зато обратно 5км в среднем по 3.23.Ну и заключительная 5ка пополам туда-обратно в среднем по 3.20.
Лактат в конце вышел 3,6Ммоль(немного выше LT2 для меня),ну и по ощущениям я это почувствовал на последних 4-5км.В общем,пока непросто,но держусь.
Часы,кстати,показывают адаптацию к высоте 1500м,а здесь 1620.Не знаю,насколько можно верить этим данным,но до полной адаптации осталось немного.