Фраза «возьми себя в руки» редко помогает человеку, который переживает тревогу, апатию или эмоциональное истощение. Она не решает проблему, но может усилить чувство вины: «Я недостаточно стараюсь» или «Со мной что-то не так».

Поддержка начинается не с советов, а с внимания. Иногда важнее спокойно выслушать, не обесценивать переживания и предложить конкретную помощь: побыть рядом, помочь записаться к специалисту или вместе прийти на консультацию.

Если состояние мешает человеку спать, работать, учиться, общаться и справляться с обычными делами, лучше не ждать, что всё обязательно пройдёт само. Разговор с медицинским психологом, психотерапевтом или врачом-психиатром — это забота о здоровье, а не проявление слабости.