Дофаминовое голодание, ставшее популярным благодаря профессору клинической психиатрии Кэмерону Сепа, привлекает все больше внимания как потенциальный способ улучшения психического и физического здоровья.
Что это такое? Дофаминовое голодание – временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Это означает воздержание от таких стимуляторов дофамина, как секс, фастфуд, социальные сети, музыка и другие.
Вместо этого рекомендуется заниматься более пассивными и осознанными видами деятельности – гулять, медитировать и общаться с близкими офлайн.
Дофаминовое голодание основано на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает осознать и изменить нелогичные мысли и поведение. Временный отказ от удовольствий, стимулирующих выработку дофамина, позволяет оценить истинный вкус вещей и понять, что многие привычные радости не такие уж и важные.
По словам Сепа, основной смысл дофаминового голодания – повышение осознанности. Осознавая и контролируя свои привычки, мы можем улучшить качество жизни. Это поможет вести более здоровый образ жизни, увеличить продуктивность, уменьшить зависимость от внешних стимуляторов, улучшить ментальное здоровье. О том, как организовать дофаминовое голодание, рассказали в карточках.
#РЖД_Медицина #детокс #дофамин #дофаминовоеголодание
Что это такое? Дофаминовое голодание – временный, на час или день, осознанный отказ от удовольствий. Это означает воздержание от таких стимуляторов дофамина, как секс, фастфуд, социальные сети, музыка и другие.
Вместо этого рекомендуется заниматься более пассивными и осознанными видами деятельности – гулять, медитировать и общаться с близкими офлайн.
Дофаминовое голодание основано на когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает осознать и изменить нелогичные мысли и поведение. Временный отказ от удовольствий, стимулирующих выработку дофамина, позволяет оценить истинный вкус вещей и понять, что многие привычные радости не такие уж и важные.
По словам Сепа, основной смысл дофаминового голодания – повышение осознанности. Осознавая и контролируя свои привычки, мы можем улучшить качество жизни. Это поможет вести более здоровый образ жизни, увеличить продуктивность, уменьшить зависимость от внешних стимуляторов, улучшить ментальное здоровье. О том, как организовать дофаминовое голодание, рассказали в карточках.
#РЖД_Медицина #детокс #дофамин #дофаминовоеголодание