Причины состояния «знаю, но не делаю» и что с этим делать
Чаще всего, ко мне приходят с таким вопросом и даже говорят «мне нужен пинок», но пинки я не даю, а предлагаю разобраться, что на самом деле мешает «взять и сделать»
1. Выгорание
Очень ответственные, амбициозные и замотивированные люди любят подгонять себя палкой. Поэтому, когда они знают, что делать, чтобы прийти к своему желаемому будущему, но ничего не делают, считают, что причина в лени и прокрастинации. Если мотивация «соберись, тряпка» перестала работать, то, скорее всего, дело не в прокрастинации, а в ресурсе, потому что палкой легко добить себя до бездыханного состояния.
Как лечится:
Учимся отдыхать и восстанавливаться, разбираем причины, почему вы попали в такое состояние. Как правило, у людей «знаю, но не делаю» выгорание случается именно из-за желания всегда доказывать, что ты можешь больше и лучше, рядом с которым появилась потеря интереса к тому, что занимаешься сейчас. Важная часть работы в том, чтобы перестать доказывать, а просто быть — снизить градус ответственности, присвоить себе все свои нынешние результаты и освободить энергию для перемен. Найти новые источники мотивации, чтобы можно было иметь амбиции и реализовывать их, но делать это безболезненно с заботой и уважением к себе
2. Страх взять ответственность
Это может быть как у тех, кто уже проходил выгорание — и тогда это страх снова свалиться в него, потому что другой способ достижения целей человеку неизвестен. Тогда возвращаемся к пункту 1.
Также это может быть страх облажаться. В этом случае я буду говорить только о тех людях, у которых есть ресурс и есть четкое понимание, чего они хотят. Бывает так, что напридумывал себе наполеоновских планов и смотришь на них, ничего не делая, потому что страшно. В этом случае часто хочется подождать более благоприятных условий, знаков Вселенной, а также может возникнуть ощущение, что можно прийти и получить волшебную таблетку пендель от коуча — тогда все получится. И это как раз тоже перекладывание ответственности за собственный результат на внешний мир.
Как лечится:
Признать, что страшно облажаться (страх ошибки, страх осуждения, страх разочарования в результате). Понять, что за действия отвечаете только вы, а не окружающие, тем более, если эти действия вы уже спланировали и знаете, зачем вам это. Покрутить эти страхи на предмет того, что самое страшное случится, какой корень у страха, проверить на рациональность, вспомнить, как справлялся раньше (здесь множество техник работы со страхами, которые я использую на сессиях). А дальше так же, как в случае с «не знаю, чего хочу» действовать маленькими шагами, смотреть, что конец света не наступил, ты не рассыпался и вообще-то выдерживаешь, даже когда ошибаешься и делаешь не то. Так появляется новый опыт и действия становятся все более безопасными. Нет задачи перестать бояться, есть задача двигаться в режиме «знаю и делаю», даже если страшно.
Если вы узнали себя, остановите собственные пинки «соберись, тряпка» и посмотрите глубже, чего вам всё-таки не хватает, чтобы взять и сделать? Сил, смелости или поддержки?
Саша, со мной всё в порядке?
Чаще всего, ко мне приходят с таким вопросом и даже говорят «мне нужен пинок», но пинки я не даю, а предлагаю разобраться, что на самом деле мешает «взять и сделать»
1. Выгорание
Очень ответственные, амбициозные и замотивированные люди любят подгонять себя палкой. Поэтому, когда они знают, что делать, чтобы прийти к своему желаемому будущему, но ничего не делают, считают, что причина в лени и прокрастинации. Если мотивация «соберись, тряпка» перестала работать, то, скорее всего, дело не в прокрастинации, а в ресурсе, потому что палкой легко добить себя до бездыханного состояния.
Как лечится:
Учимся отдыхать и восстанавливаться, разбираем причины, почему вы попали в такое состояние. Как правило, у людей «знаю, но не делаю» выгорание случается именно из-за желания всегда доказывать, что ты можешь больше и лучше, рядом с которым появилась потеря интереса к тому, что занимаешься сейчас. Важная часть работы в том, чтобы перестать доказывать, а просто быть — снизить градус ответственности, присвоить себе все свои нынешние результаты и освободить энергию для перемен. Найти новые источники мотивации, чтобы можно было иметь амбиции и реализовывать их, но делать это безболезненно с заботой и уважением к себе
2. Страх взять ответственность
Это может быть как у тех, кто уже проходил выгорание — и тогда это страх снова свалиться в него, потому что другой способ достижения целей человеку неизвестен. Тогда возвращаемся к пункту 1.
Также это может быть страх облажаться. В этом случае я буду говорить только о тех людях, у которых есть ресурс и есть четкое понимание, чего они хотят. Бывает так, что напридумывал себе наполеоновских планов и смотришь на них, ничего не делая, потому что страшно. В этом случае часто хочется подождать более благоприятных условий, знаков Вселенной, а также может возникнуть ощущение, что можно прийти и получить волшебную таблетку пендель от коуча — тогда все получится. И это как раз тоже перекладывание ответственности за собственный результат на внешний мир.
Как лечится:
Признать, что страшно облажаться (страх ошибки, страх осуждения, страх разочарования в результате). Понять, что за действия отвечаете только вы, а не окружающие, тем более, если эти действия вы уже спланировали и знаете, зачем вам это. Покрутить эти страхи на предмет того, что самое страшное случится, какой корень у страха, проверить на рациональность, вспомнить, как справлялся раньше (здесь множество техник работы со страхами, которые я использую на сессиях). А дальше так же, как в случае с «не знаю, чего хочу» действовать маленькими шагами, смотреть, что конец света не наступил, ты не рассыпался и вообще-то выдерживаешь, даже когда ошибаешься и делаешь не то. Так появляется новый опыт и действия становятся все более безопасными. Нет задачи перестать бояться, есть задача двигаться в режиме «знаю и делаю», даже если страшно.
Если вы узнали себя, остановите собственные пинки «соберись, тряпка» и посмотрите глубже, чего вам всё-таки не хватает, чтобы взять и сделать? Сил, смелости или поддержки?
Саша, со мной всё в порядке?