Саша, со мной всё в порядке?

Друзья, буду очень благодарна, если потратите 10 минут и заполните анкету 🙏

Иметь амбиции: хорошо или плохо? Всем ли надо?

Спасибо всем, кто поделился своим пониманием «амбициозного человека» в комментариях. 

Кое-что мне близко, кое-что не совсем. Я как раз недавно столкнулась с разным пониманием «амбициозного человека» у меня и у клиентов на сессиях, поэтому решила порассуждать на эту тему. 

Для меня «быть амбициозным» — это хотеть большего, причем это не «хочу больше, чем у других, чтобы показать, какой я крутой», а хотеть реализовать свои способности лучшим образом и внести вклад в мир, чувствовать, что можешь больше, и хотеть в это «больше» идти. 

Но что насчет страхов? У амбициозных людей их не должно быть? Они должны точно знать, чего хотят, и идти туда без сомнений? Я не согласна. Бывает, что амбициозный человек действует смело и ярко, а бывает, что действует испуганно маленькими шагами, а бывает, что амбиции вообще прячутся, потому что страхи сильнее. 

Бывает, что человек вообще в состоянии «не знаю, чего хочу», но при этом он амбициозный. Как мы с вами выяснили, иногда «не знаю, чего хочу» — это маскировка для «страшно себе признаться в том, что хочу большего» и «страшно попробовать и обосраться». 

Амбициозные люди часто выгорают, ошибаются, пробуют снова, ищут свое и не сдаются. 

Здесь хочется ввести еще понятия «принять» и «смириться» и условно разделить людей на три группы:

1. Признать, что амбиции есть, но осознать и принять свой контекст и ограничения и работать над тем, чтобы реализовать амбиции с учетом этого в своем темпе. 
2. Смириться — это сдаться, поставить крест на своих амбициях и решить, что раз ничего не получилось, значит и не надо было. 
3. А есть еще другое принятие — мне достаточно того, что у меня есть, и я не хочу большего. Живу и радуюсь.

За три года практики через меня прошли десятки человек и среди них практически не было людей из третьей категории :) 

Амбициозным быть не плохо и не хорошо, как и не плохо не иметь амбиций. Это просто разное. Вопрос в том, как вы с этим обходитесь и не ставите ли крест, не попробовав.  

Саша, со мной всё в порядке?

Кто такой «амбициозный человек» по вашему мнению? Поделитесь, пожалуйста

Причины состояния «хочу одно, а делаю другое»

Я не буду здесь расписывать подробно заново то, как мешает выгорание (если нет сил, то тут «делаю хоть что-то и слава богу»), то, как страх взять ответственность за последствия мешает принять решение и пойти менять свою жизнь (например: хочу одну работу, а занимаюсь другой, потому что боюсь поменять комфорт на интерес, а потом облажаться). Остановлюсь на другом — на конфликте между «хочу» и «надо».

В нем есть несколько слоев:

«Хочу одно, но не могу разрешить себе это, поэтому делаю другое»

Это про запрет на желания. Вроде чувствую, что хочу что-то другое, но сверху давит чужое «надо»: так не делают, так не принято, у нормальных людей по-другому. То есть хочу, но не могу себе позволить. Желания пытаются прорваться наружу, но их сверху прихлопывают установки. 

Что делать? Осознать и признать, что проблема выглядит именно так, начать впускать в свою жизнь маленькие разрешения на то, что раньше себе не разрешал, видеть, что мир не рухнул, а жить стало чуточку легче. 

«Хочу одно, но надо делать другое»

Это уже про взятые на себя обязательства. Здесь «надо» часто звучит как «не могу не делать». И вот его надо распаковать. Потому что часто в списке обязательств «не могу не делать» оказывается, что половину можно вычеркнуть без потери качества или найти способ облегчить выполнение этих надо. А остальную часть рассмотреть как осознанный выбор — «это надо делать, потому что это двигает меня к моей цели». 

То есть задача не бросить все, что надо, и начать новую жизнь, а найти компромиссное решение: как делать то, что «надо», чтобы вписать в свою жизнь из «надо» маленькими шагами «хочу», которые дают ощущения полноты жизни и чувство реализованности. 

Здесь мне хочется еще добавить, что иногда вопрос улаживания конфликта не только в том, чтобы найти место для «хочу» в жизни, состоящей из «надо», а совместить «хочу» с реальностью. Иногда его планку придется снизить, учитывая жизненный контекст. Потому что если со списком «надо» еще как-то можно разобраться, то, например, вернуть себе легкость и беззаботность 20-и лет, имея контекст в виде троих детей, нельзя. Так же, как нельзя стать Майей Плисецкой в 40 лет. Но заниматься балетом или снизить напряжение от текущей жизни все же можно :)

Для меня конфликт «хочу одно, а делаю другое» — самый сложный, но решаемый. Вопрос в том, готовы ли вы искать форму этого решения, или ждать, пока само сложится, или забить и продолжать жить в режиме «хочу одно, а делаю другое». 

Саша, со мной всё в порядке?

Причины состояния «знаю, но не делаю» и что с этим делать 

Чаще всего, ко мне приходят с таким вопросом и даже говорят «мне нужен пинок», но пинки я не даю, а предлагаю разобраться, что на самом деле мешает «взять и сделать»

1. Выгорание 

Очень ответственные, амбициозные и замотивированные люди любят подгонять себя палкой. Поэтому, когда они знают, что делать, чтобы прийти к своему желаемому будущему, но ничего не делают, считают, что причина в лени и прокрастинации. Если мотивация «соберись, тряпка» перестала работать, то, скорее всего, дело не в прокрастинации, а в ресурсе, потому что палкой легко добить себя до бездыханного состояния.   

Как лечится:

Учимся отдыхать и восстанавливаться, разбираем причины, почему вы попали в такое состояние. Как правило, у людей «знаю, но не делаю» выгорание случается именно из-за желания всегда доказывать, что ты можешь больше и лучше, рядом с которым появилась потеря интереса к тому, что занимаешься сейчас. Важная часть работы в том, чтобы перестать доказывать, а просто быть — снизить градус ответственности, присвоить себе все свои нынешние результаты и освободить энергию для перемен. Найти новые источники мотивации, чтобы можно было иметь амбиции и реализовывать их, но делать это безболезненно с заботой и уважением к себе 

2. Страх взять ответственность 

Это может быть как у тех, кто уже проходил выгорание — и тогда это страх снова свалиться в него, потому что другой способ достижения целей человеку неизвестен. Тогда возвращаемся к пункту 1. 

Также это может быть страх облажаться. В этом случае я буду говорить только о тех людях, у которых есть ресурс и есть четкое понимание, чего они хотят. Бывает так, что напридумывал себе наполеоновских планов и смотришь на них, ничего не делая, потому что страшно. В этом случае часто хочется подождать более благоприятных условий, знаков Вселенной, а также может возникнуть ощущение, что можно прийти и получить волшебную таблетку пендель от коуча — тогда все получится. И это как раз тоже перекладывание ответственности за собственный результат на внешний мир. 

Как лечится:

Признать, что страшно облажаться (страх ошибки, страх осуждения, страх разочарования в результате). Понять, что за действия отвечаете только вы, а не окружающие, тем более, если эти действия вы уже спланировали и знаете, зачем вам это. Покрутить эти страхи на предмет того, что самое страшное случится, какой корень у страха, проверить на рациональность, вспомнить, как справлялся раньше (здесь множество техник работы со страхами, которые я использую на сессиях). А дальше так же, как в случае с «не знаю, чего хочу» действовать маленькими шагами, смотреть, что конец света не наступил, ты не рассыпался и вообще-то выдерживаешь, даже когда ошибаешься и делаешь не то. Так появляется новый опыт и действия становятся все более безопасными. Нет задачи перестать бояться, есть задача двигаться в режиме «знаю и делаю», даже если страшно. 

Если вы узнали себя, остановите собственные пинки «соберись, тряпка» и посмотрите глубже, чего вам всё-таки не хватает, чтобы взять и сделать? Сил, смелости или поддержки?

Саша, со мной всё в порядке?

Причины состояния «не знаю, чего хочу» и что с этим делать

1. Выгорание, депрессия 

Здесь все очевидно. Нет ресурса — нет желаний. Тело и мозг в режиме энергосбережения или выживания. 

Как лечится:

Искать/вспоминать свои способы восстановления, подключать фармподдержку от психиатра (при депрессии). Если есть возможность уволиться или уйти в длинный отпуск, то это прекрасно, но с психикой все равно нужно работать параллельно, чтобы разобраться, что привело вас к такому состоянию, и как не попасть в него снова. Если возможности уволиться нет, то тем более нельзя ждать, что рассосется само. В редких случаях причина только в физическом истощении (недосыпе и неадекватном режиме дня), часто она в неумении выстраивать границы на работе, самообесценивании и потере смыслов. Сначала восстанавливаем ресурс и ищем маленькие хотелки, потом на стабильном уровне энергии хотя бы 7/10 ищем свое «хочу» как цель. 

2. Потеря контакта с собой

Потому что всю жизнь жил как правильно, как принято в окружении, жил не свою жизнь. Собственная хотелка забита чужими ожиданиями, поэтому её не слышно. Если посмотреть через модель психики: родитель-взрослый-ребенок, то голос ребенка с его потребностями не слышен, потому что его заглушают родительские установки. Взрослый не в состоянии помочь им договориться и выстроить свою систему целей. 

Как лечится:

Идем не от того, что хочется, а от противного — чего не хочется в текущей жизни, что бесит, замечаем свои сильные эмоции и реакции на разные ситуации — это самый лучший маркер того, что вы делаете то, что вам не подходит. Учимся выстраивать границы, говорить нет, начинать прислушиваться к своим маленьким желаниям. Переводим фокус на себя, выстраиваем собственную систему ценностей и приоритетов. Так постепенно появляется умение слышать себя (свою детскую часть) и на место «не знаю, чего хочу» приходит голос взрослого «я вот так не хочу, а так хочу». После этого рождается план, как к этому прийти.  

3. Страх брать ответственность обосраться

Это объясняется двумя механизмами:

• особенности работы мозга, который стремится сохранять привычное, потому что перемена воспринимается как угроза. И мозг подсовывает «я не знаю, чего хочу», чтобы ничего не менять.
• через модель «родитель-взрослый-ребенок»: внутренний ребёнок боится, что не справится, родитель требует идеального результата и критикует. А взрослый, который мог бы взять ответственность за последствия, слабый.

То есть понимание своего «хочу» на самом деле есть, но страшно себе в этом признаться и тем более страшно пойти туда, потому что придется справляться с последствиями, если выбор будет неудачным. 

Как лечится:

Присваиваем достижения и сильные стороны взрослой части, успокаиваем детскую, отделяем родительские установки, которые формируют тот самый страх осуждения и провала, от взрослых. После понимания этого всего не ждем, что перестанет быть страшно, а просто начинаем брать ответственность безопасными маленькими шагами: сделать выбор, столкнуться с последствиями, справиться. Так взрослая часть крепнет. 

Дальше уже большое «хочу», план, действия, анализ, корректировка действий и тренировка навыка справляться с последствиями. 

Я проходила чем все это, и мои клиенты тоже. И вам честно скажу, что это будет долго и бывают откаты. Легче станет, когда наступит «о, я про себя все понял» и мы сделаем план по достижению вашего «хочу». В ходе которого тоже будут откаты, а я буду рядом, чтобы поддержать и вернуть вас на построенный маршрут. 

Чтобы за несколько сессий понять, чего хочешь, и пойти туда, надо иметь много ресурса, хороший контакт с собой, дисциплину и мотивацию. Если у вас этот набор есть, приходите — быстренько разберемся :)

А вот чтобы вернуть ресурс, разобраться с настоящими причинами своей растерянности и отсутствия стремления к целям, нужна долгая глубокая работа. 

Саша, со мной всё в порядке?

Для тех, кто испугался моего объявления про провокативный коучинг, у меня есть четкое разделение:

Когда я работаю мягко:

1. Когда вы не в ресурсе
2. Когда вы в сомнениях и метаниях
3. Когда есть риски нарушения вашей базовой безопасности

То есть примерно всегда, потому что наши сессии должны быть для вас безопасным местом.

Когда я могу применить провокацию:

Когда все потребности закрыты, ресурса достаточно, но остается слепое пятно — например, вы застряли в моменте принятия решения, а это решение вам действительно важно.

По сути это и есть чистый коучинг, но я уже давно в нем не работаю.

Мой метод объединяет коучинг и терапию исходя из потребностей конкретного человека.

Скоро разделю коучинг и терапию и подробно расскажу, кому что подходит. А пока объясняю это на диагностиках.

Если вы чувствуете, что остались один на один со своими проблемами, приходите. Буду вам рада ❤️. Для записи на бесплатную диагностику пишите в личку @sasha_zvir

Я пошла на обучение провокативному коучингу, чтобы встряхнуться самой — выйти из той самой зоны комфорта, и чтобы узнать техники, как при необходимости встряхнуть клиентов 😈, потому что обычно я работаю очень нежно и бережно.

Один из постулатов провокативного коучинга в том, что клиент должен выйти с сессии разбитым, чтобы начать что-то менять. Так вот разбитой с первого вебинара вышла я, потому что у меня не получилось на практике отработать одну технику. Зато сделала пост, хотя у меня последнее время с ними затык.

Сработало, получается? 😄

P.S. обещаю пока продолжать быть бережной и нежной