Как наладить пищеварение без диет❓
В питании тоже важна самодисциплина, чтобы добирать нужную норму полезных микроэлементов в течение дня🥞
При этом вовсе не обязательно считать калории, если тебе это некомфортно (я, например, не считаю)⬇️
🖇️Ешь больше клетчатки: добавляй псиллиум, семена чиа или льна в утреннюю кашу или йогурт;
🖇️Замени масло для жарки: вместо подсолнечного используй масло гхи или кокосовое, они не выделяют канцерогенов при нагреве!;
🖇️Ешь ферментированные продукты: всего пару ложечек квашеной капусты, кимчи или комбучи в день;
🖇️Пей чистые напитки: замени сладкую газировку на воду с лимоном, мятой или травяной чай;
🖇️Не наедайся за 2–3 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал и восстанавливал энергию.
И старайся уменьшать потребление пищевого мусора, выбери себя и свое здоровье🥛🍿
Поделитесь в комментариях своими полезными пищевыми привычками ⬇️
В питании тоже важна самодисциплина, чтобы добирать нужную норму полезных микроэлементов в течение дня🥞
При этом вовсе не обязательно считать калории, если тебе это некомфортно (я, например, не считаю)⬇️
🖇️Ешь больше клетчатки: добавляй псиллиум, семена чиа или льна в утреннюю кашу или йогурт;
🖇️Замени масло для жарки: вместо подсолнечного используй масло гхи или кокосовое, они не выделяют канцерогенов при нагреве!;
🖇️Ешь ферментированные продукты: всего пару ложечек квашеной капусты, кимчи или комбучи в день;
🖇️Пей чистые напитки: замени сладкую газировку на воду с лимоном, мятой или травяной чай;
🖇️Не наедайся за 2–3 часа до сна, чтобы организм ночью отдыхал и восстанавливал энергию.
И старайся уменьшать потребление пищевого мусора, выбери себя и свое здоровье🥛🍿
Поделитесь в комментариях своими полезными пищевыми привычками ⬇️