Микро-привычки для лёгкого подъёма 😴⭐️
Понедельник ❤️это не про ❤️начать новую жизнь с будильника на 5 утра❤️, это в первую очередь база и забота о себе🧘♀️
А когда ум и тело отдохнули, энергия появляется сама собой🩰
Вот несколько простых правил, которые помогают мне высыпаться и просыпаться без чувства разбитости⬇️
❤️Убрать телефон за час до сна;
❤️Проветрить комнату и пустить свежий воздух;
❤️Вместо скроллинга и новостей выбери выпить любимый чай и почитать книгу;
❤️Вставай сразу же после будильника, не откладывай его;
❤️Не пытайся приучить себя сразу вставать в 5 утра, начни переставлять будильник каждое утро на пять минут раньше и выбери для себя комфортное время;
❤️Старайся ложиться спать и вставать в одно и то же время;
❤️Перед сном не думай о том, сколько часов тебе осталось спать, думай о том, как прекрасно себя будешь чувствовать.
Выбирай одну микро-привычку на сегодня и попробуй внедрить её уже вечером☕️
Понедельник ❤️это не про ❤️начать новую жизнь с будильника на 5 утра❤️, это в первую очередь база и забота о себе🧘♀️
А когда ум и тело отдохнули, энергия появляется сама собой🩰
Вот несколько простых правил, которые помогают мне высыпаться и просыпаться без чувства разбитости⬇️
❤️Убрать телефон за час до сна;
❤️Проветрить комнату и пустить свежий воздух;
❤️Вместо скроллинга и новостей выбери выпить любимый чай и почитать книгу;
❤️Вставай сразу же после будильника, не откладывай его;
❤️Не пытайся приучить себя сразу вставать в 5 утра, начни переставлять будильник каждое утро на пять минут раньше и выбери для себя комфортное время;
❤️Старайся ложиться спать и вставать в одно и то же время;
❤️Перед сном не думай о том, сколько часов тебе осталось спать, думай о том, как прекрасно себя будешь чувствовать.
Выбирай одну микро-привычку на сегодня и попробуй внедрить её уже вечером☕️