«Я не справлюсь! »

У меня не получится, я не смогу…. Так часто мы мыслим такими фразами.

Откуда берутся эти мысли, на чем они основаны?

1. Переоценка трудностей. В моменте переживаний или возникновений некоторых препятствий на пути к цели мозг дорисовывает самое неприятное будущее. Получается, что мы переоцениваем тяжесть трудностей и недооцениваем свою способность адаптироваться.

2. Выученная беспомощность. Бывает так, что в прошлом опыте были ситуации, когда наши усилия мало на что влияли либо вообще ни на что. И автоматически мы переносим этот шаблон восприятия и на новые ситуации.

3. Женский перфекционизм. Как правило, еще с детства девочек учат: «всё должно быть идеально, дома, в семье» и эта программа переходит и во взрослую жизнь. Мысль «я не справлюсь» на деле часто означает: «я не справлюсь идеально с первого раза».

Так стоит ли слепо верить своим мыслям?

Нет. Это не факт, а оценка ситуации своей испуганной частью. Наша тревога за будущее, это защитная реакция организма. Это организм говорит, взять паузу, еще раз продумать план действий.

Вспомните, у многих из нас в жизни были ситуации, когда нам казалось, все я не смогу, я не справлюсь (поступление в вуз, новая работа, смена профессии, семья и пр). Но, все же получилось, да, где то не совсем может и гладко, но получилось.

📌В след статье напишу рекомендации для проверки своего убеждения.

Сердечно к тебе❤️.

#поддержка #консультация #психолог #тревога #самооценка