🗣️Я не справлюсь! ЧАСТЬ 2.

Итак, что делать, когда возникают такое мыли?
Один из вариантов, провести самоанализ ситуации. Предлагаю письменно ответить на следующие вопросы.

📌Важно! Сначала нормализуем дыхание, техника дыхание по квадрату, затем анализируем:

🔵1. С чем именно я, по моим ощущениям, не справлюсь? — Напиши максимально конкретно: «не сдам диплом», «не выдержу переговоры» или «не стану хорошим специалистом»? Чем точнее, тем понятнее масштаб.

🔵2. Откуда у меня правило, что я должна справляться со всем сразу? — Кто научил тебя этой норме? Мама, бывший партнёр, школа?

🔵3. Что изменится, если я не достигну цели? — Представь самый реальный, а не катастрофичный сценарий.

🔵4. Что мешает мне дойти до своей цели?

🔵5. Какую маленькую часть своей задачи я могу сделать уже сегодня? — Не «решить всё», а просто шаг на 5%.

🔵6. Что бы я сказала подруге, если бы она пришла ко мне с таким же «я не справлюсь»?

Итак, в конце как вы себя чувствуете? Нужна ли вам эта цель или вы хотите от неё отказаться? Может нужна просто передышка перед следующим рывком?

Сердечно к тебе❤️
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Нужна консультация? Пишите в личные сообщения.

#консультация #поддержка #психолог #тревога #страх