❤️Избавляемся от стресса за неделю- курс на эти выходные!

Дорогие, вы замечали, как стресс «вплавляется» в тело? Плечи к вечеру каменные, спина ноет, челюсть сжата — это стресс преобразуется, как напряжение в мышцах. Поэтому в эти выходные предлагаю несколько идей, для избавления от него.

🚶‍♀️ Быстрая ходьба (от 40 минут)
Никаких рекордов. Идем в темпе, при котором чуть учащается дыхание. Совет: пока идете, трясите кистями и плечами — это сбрасывает зажимы.

💃 Танец без правил.
Включите то, от чего хочется двигать бедрами. Закройтесь в комнате, разрешите себе быть некрасивой и смешной. Интенсивные движения телом разгонят застоявшуюся усталость.

🏊‍♀️ Плавание.
Лежа на спине или просто скользя — вы снимаете тонус с позвоночника, который держит весь дневной стресс. Дышите глубже, пусть каждое движение вытягивает обиды и раздражение из суставов.

🏋️‍♀️ Фитнес.
Растяжка, йога или пилатес с акцентом на расслабление. Попробуйте «позу ребенка», скручивания, мягкие наклоны. Задача — не нагружать, а разгибать то, что сжалось.

💆‍♀Массаж. Можно сходить на расслабляющий или лимфодренажный массаж, чтобы разогнать застоявшееся напряжение в теле.

Вашему стрессу и негативу надо помочь выйти из тела через движение.

Попробуйте один из способов уже сегодня — и вечером вы заметите, как изменилось настроение. ✨

Сердечно к тебе❤️


#психолог #стресс #тревога #выходной