Почему мы теряем себя?
Из консультации:
«…Вроде бы всё хорошо: работаю, есть муж, дети. Но какое-то состояние — не понимаю, что не так. Вроде бы и радоваться надо, а на это сил нет. Не понимаю, чего хочу…»
Знакомо? 👇
Обычно за этим стоит дефицит ресурсов. Мы тратим себя на семью, работу, детей, мужа — а на своё восстановление не оставляем почти ничего.
🔜И тогда появляется это «ровное» отношение ко всему.
Ни радости, ни грусти.
И самое обидное — мы перестаём слышать, чего на самом деле хочет наше тело.
❗️Конечно, причин может быть несколько (детские сценарии, потеря смыслов). Но в 80% случаев история начинается именно с хронической нехватки ресурсов.
Почему мы не берём курс на себя?
Вариантов много, но чаще всего звучит так:
🧷 «Нужно быть примерной женой»
👩👧 «Нужно быть хорошей мамой»
💼 «Нужно быть незаменимой сотрудницей»
Как понять, что ресурсов не хватает?
Проще всего — через тело.
Сигналы тела мы часто игнорируем или не умеем расшифровывать, именно оно нам показывает, когда нет сил.
Предлагаю следующее упражнение.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🧘♀️УПРАЖНЕНИЕ «Сканнер тела»
🟣Сядьте на стул или кресло.
Спина опирается на спинку. Ноги на полу.
🟣 Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
🟣А теперь мысленно «пройдите» по телу сверху вниз и почувствуйте своё тело, как оно:
· Лицо — расслаблено?
· Челюсть — сжата?
· Плечи — сжаты или расслаблены?
· Спина — где чувствуете напряжение?
· Ноги — тёплые?Холодные? Есть ли тяжесть, отеки?
🟣Откройте глаза и ответьте себе:
«Как мое тело?
Чего оно ХОЧЕТ прямо сейчас?»
(Отдых/ Потянуться/ Сжаться в комок/Массаж/ Тихо посидеть/Хочет прогулки или тренировки?)
📎После диагностики вы поймёте, достаточно ли сейчас энергии в вашем теле или ему нужна подпитка?
Подумайте, что можете сделать прямо сейчас для себя и своего тела.
Сердечно к тебе❤️
#психолог #стресс #усталость #упражнение #тело
Из консультации:
«…Вроде бы всё хорошо: работаю, есть муж, дети. Но какое-то состояние — не понимаю, что не так. Вроде бы и радоваться надо, а на это сил нет. Не понимаю, чего хочу…»
Знакомо? 👇
Обычно за этим стоит дефицит ресурсов. Мы тратим себя на семью, работу, детей, мужа — а на своё восстановление не оставляем почти ничего.
🔜И тогда появляется это «ровное» отношение ко всему.
Ни радости, ни грусти.
И самое обидное — мы перестаём слышать, чего на самом деле хочет наше тело.
❗️Конечно, причин может быть несколько (детские сценарии, потеря смыслов). Но в 80% случаев история начинается именно с хронической нехватки ресурсов.
Почему мы не берём курс на себя?
Вариантов много, но чаще всего звучит так:
🧷 «Нужно быть примерной женой»
👩👧 «Нужно быть хорошей мамой»
💼 «Нужно быть незаменимой сотрудницей»
Мы стараемся угодить всем, кроме одного человека — себя.
А кто подумает о нас, если не мы в первую очередь?
Как понять, что ресурсов не хватает?
Проще всего — через тело.
Сигналы тела мы часто игнорируем или не умеем расшифровывать, именно оно нам показывает, когда нет сил.
Предлагаю следующее упражнение.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🧘♀️УПРАЖНЕНИЕ «Сканнер тела»
🟣Сядьте на стул или кресло.
Спина опирается на спинку. Ноги на полу.
🟣 Закройте глаза. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.
🟣А теперь мысленно «пройдите» по телу сверху вниз и почувствуйте своё тело, как оно:
· Лицо — расслаблено?
· Челюсть — сжата?
· Плечи — сжаты или расслаблены?
· Спина — где чувствуете напряжение?
· Ноги — тёплые?Холодные? Есть ли тяжесть, отеки?
🟣Откройте глаза и ответьте себе:
«Как мое тело?
Чего оно ХОЧЕТ прямо сейчас?»
(Отдых/ Потянуться/ Сжаться в комок/Массаж/ Тихо посидеть/Хочет прогулки или тренировки?)
📎После диагностики вы поймёте, достаточно ли сейчас энергии в вашем теле или ему нужна подпитка?
Подумайте, что можете сделать прямо сейчас для себя и своего тела.
Сердечно к тебе❤️
#психолог #стресс #усталость #упражнение #тело