Часть 4. И ещё ВАЖНО. Питание и тренировки могут многое дать, но они не заменяют медицинскую помощь. Во-первых, ежегодный чекап. Сдавайте анализы, закрывайте дефициты. ВО-вторых, если приливы, бессонница или другие симптомы мешают вам жить, нужно обсуждать лечение с врачом, в том числе возможность менопаузальной гормональной терапии.

Особенно это важно при раннем и хирургическом климаксе. Но и при обычном - тоже. Сейчас множество вариантов помощи, в том числе и негормональных. Ищите свой.

Мне хочется ещё много лет ходить, путешествовать, работать, обнимать близких и чувствовать себя хорошо в собственном теле. Поэтому я продолжаю искать подходящий мне ритм питания и движения, такой, который смогу поддерживать годами и не чувствовать себя в заложниках у ситуации.

Намного больше своим подходом к здоровью и жизни я делюсь в канале @fitkatiki.

5 октября стартую там бесплатный марафон, чтобы помочь другим включить правильное питание и разумное движение в свою жизнь. Если вам отзывается - приходите. Это бесплатно ♥️