У меня когнитивные искажения? 😭

Да.
И у нас тоже. Они свойственны всем людям.

Мы не анализируем каждую ситуацию с нуля. Внутри нас живут готовые схемы мышления, которые мы накопили в течение жизни. Мозг подгоняет возникшую ситуацию под старый шаблон, чтобы не тратить время и энергию на анализ. В этот момент мы начинаем видеть свои сбывшиеся ожидания (то, что подсознательно ожидали увидеть), а не реальные факты.

Поэтому иногда:
☹️ один отказ превращается в мысль, что у меня никогда не получится;
☹️ молчание друга заставляет думать, что он точно на меня обиделся;
☹️ одна ошибка заставляет поверить, что я все испортил.

Полностью избавиться от когнитивных искажений невозможно. Но можно научиться их замечать.

Попробуйте в такой момент спросить себя: что произошло на самом деле и что я уже успел додумать?

Между этими двумя ответами обнаруживается целая пропасть.

🐕 «Основа» в «МАКС»

#ЭмоциональноеБлаго