Ну что, кажется, пора начинать ту самую часть про здоровье, которую я обещала 😅
Последнее время я очень плотно им занялась: обследования, врачи, попытки разобраться, что вообще происходит с организмом, питание, режим — короче, там накопилась отдельная огромная история 🫠
Обо всём постепенно расскажу, потому что за последние месяцы информации стало столько, что в один пост это физически не запихнуть.
📌 Но сегодня начался ещё один большой эксперимент — мой первый день подготовки к лечебному голоданию.
☝🏼 Сразу скажу: я не решила вчера вечером
«а не перестать ли мне есть» 😂
Я прохожу курс под сопровождением, с подготовкой, определёнными этапами и постепенным входом и выходом.
✔️ Пока ориентируюсь на схему 5/7/7/14, где
5️⃣ — это подготовка в которой убирается вся молочка, мясо и рыба, разрешены овощи фрукты (не все) и чуток каш, ну и зелень
7️⃣ — количество дней на отварах, тут уже нет еды совсем
вторая 7️⃣ — количество дней на свежевыжатых соках, тут тоже нет еды
и 1️⃣4️⃣ дней вход из голода — каждый день будет возвращаться потихоньку привычная еда
✍️ И решила обязательно фиксировать этот путь здесь.
🌱 Во-первых, хочу сама потом иметь возможность вернуться и посмотреть, как менялось моё состояние от первого дня до последнего.
🌱 Во-вторых, когда рассказываешь об этом публично, это всё-таки немного дисциплинирует 😂
🌱 А в-третьих, мне кажется, самое интересное здесь может оказаться вообще не в килограммах и не в количестве дней без привычной еды.
Уже сегодня я очень хорошо увидела, насколько часто ем не потому, что физически голодна.
Несколько раз за день совершенно автоматически возникало:
«Надо пойти что-нибудь поесть».
И я такая: стоп.
А я вообще есть-то хочу?
И далеко не всегда ответ был «да».
Скучно — хочется что-нибудь пожевать.
Стресс или тревога — хочется поесть.
Устала — хочется вкусненького.
Нужно переключиться — пойти за кофе.
Причём даже кофе для меня оказался не просто напитком. Это целый ритуал: куда-то идёшь — берёшь латте, гуляешь с ним, переключаешься, получаешь маленькую дозу удовольствия.
И вот сегодня я впервые прямо начала замечать, сколько таких автоматических ритуалов у меня вообще завязано вокруг еды🫠
Хотя первый день оказался легче, чем я ожидала.
Я вообще не тот человек, который привык провести сутки без мяса или хотя бы чего-нибудь сладкого 😂
А сегодня совершенно спокойно прожила на гречке, овощах и фруктовом смузи.
Слабость небольшая была, но здесь ещё наложилось то, что я мало спала, утром поехала на тренировку, до неё не успела поесть, потом моталась по делам — и в итоге нормально поела только вечером.
Так что выводы по одному дню, конечно, делать рано.
Но первый маленький инсайт уже есть:
некоторые ограничения в моей голове выглядели гораздо страшнее, чем оказались в реальности 💁🏼♀️
А дальше мне самой безумно интересно наблюдать, что будет происходить — особенно с психологической частью, потому что последние годы я действительно очень многое заедала.
Поэтому пусть здесь тоже будет мой маленький дневник.
День 1. Полёт нормальный
Продолжаем 💃
Последнее время я очень плотно им занялась: обследования, врачи, попытки разобраться, что вообще происходит с организмом, питание, режим — короче, там накопилась отдельная огромная история 🫠
Обо всём постепенно расскажу, потому что за последние месяцы информации стало столько, что в один пост это физически не запихнуть.
📌 Но сегодня начался ещё один большой эксперимент — мой первый день подготовки к лечебному голоданию.
☝🏼 Сразу скажу: я не решила вчера вечером
«а не перестать ли мне есть» 😂
Я прохожу курс под сопровождением, с подготовкой, определёнными этапами и постепенным входом и выходом.
✔️ Пока ориентируюсь на схему 5/7/7/14, где
5️⃣ — это подготовка в которой убирается вся молочка, мясо и рыба, разрешены овощи фрукты (не все) и чуток каш, ну и зелень
7️⃣ — количество дней на отварах, тут уже нет еды совсем
вторая 7️⃣ — количество дней на свежевыжатых соках, тут тоже нет еды
и 1️⃣4️⃣ дней вход из голода — каждый день будет возвращаться потихоньку привычная еда
Хотя этапы именно голода очень хочу попробовать увеличить до 10 дней.
Но здесь никаких соревнований с собой устраивать не собираюсь — буду смотреть исключительно по состоянию💁🏼♀️
✍️ И решила обязательно фиксировать этот путь здесь.
🌱 Во-первых, хочу сама потом иметь возможность вернуться и посмотреть, как менялось моё состояние от первого дня до последнего.
🌱 Во-вторых, когда рассказываешь об этом публично, это всё-таки немного дисциплинирует 😂
🌱 А в-третьих, мне кажется, самое интересное здесь может оказаться вообще не в килограммах и не в количестве дней без привычной еды.
Уже сегодня я очень хорошо увидела, насколько часто ем не потому, что физически голодна.
Несколько раз за день совершенно автоматически возникало:
«Надо пойти что-нибудь поесть».
И я такая: стоп.
А я вообще есть-то хочу?
И далеко не всегда ответ был «да».
Скучно — хочется что-нибудь пожевать.
Стресс или тревога — хочется поесть.
Устала — хочется вкусненького.
Нужно переключиться — пойти за кофе.
Причём даже кофе для меня оказался не просто напитком. Это целый ритуал: куда-то идёшь — берёшь латте, гуляешь с ним, переключаешься, получаешь маленькую дозу удовольствия.
И вот сегодня я впервые прямо начала замечать, сколько таких автоматических ритуалов у меня вообще завязано вокруг еды🫠
Хотя первый день оказался легче, чем я ожидала.
Я вообще не тот человек, который привык провести сутки без мяса или хотя бы чего-нибудь сладкого 😂
А сегодня совершенно спокойно прожила на гречке, овощах и фруктовом смузи.
Слабость небольшая была, но здесь ещё наложилось то, что я мало спала, утром поехала на тренировку, до неё не успела поесть, потом моталась по делам — и в итоге нормально поела только вечером.
Так что выводы по одному дню, конечно, делать рано.
Но первый маленький инсайт уже есть:
некоторые ограничения в моей голове выглядели гораздо страшнее, чем оказались в реальности 💁🏼♀️
А дальше мне самой безумно интересно наблюдать, что будет происходить — особенно с психологической частью, потому что последние годы я действительно очень многое заедала.
Поэтому пусть здесь тоже будет мой маленький дневник.
День 1. Полёт нормальный
Продолжаем 💃