Продвижение с Катрин

Кажется, я уже начинаю скучать по еде 😂
Завтра начинается голодание и чет грустно стало без еды🙈

Сегодня самочувствие в целом нормальное, хотя в первой половине дня снова сильно мучила тошнота.

🤔 Интересно, что во время тренировки стало легче, но после всё вернулось. Днём немного поспала, периодически накрывали сильные приступы голода, но пока терпимо.

🔴А вот психологически сегодня оказалось сложнее, чем физически.
Несколько раз ловила себя на мысли, что мне очень хочется чего-нибудь вкусненького.
И даже немного грустно становилось от осознания, что какое-то время придётся обходиться без привычной еды.

Причём это не всегда именно физический голод.
Скорее какое-то странное чувство, будто у тебя забрали один из привычных способов получать удовольствие 😅

И вот тут уже немного страшновато.
Потому что до сих пор не совсем верится, что я действительно решилась на такой длительный эксперимент.

В голове периодически возникает вопрос:

а как я вообще буду справляться дальше, если уже сейчас скучаю по еде?

С другой стороны, мне очень интересно наблюдать за собой. За своими привычками, эмоциями и тем, насколько сильно еда связана не только с голодом, но и с удовольствием, настроением и комфортом.

В общем, пятый день подготовки позади.
Физически пока относительно терпимо, а морально временами грустновато 🙈
Есть и страх, и любопытство, и надежда наконец разобраться со здоровьем.
Пока продолжаю наблюдать за своими ощущениями 💁🏼‍♀️

Кажется, меня наконец-то немного отпустило 😂

Отчеты о подготовке к лечебному голоданию день 3 и 4

Вчера так и не дошли руки написать отчёт, поэтому сегодня сразу за два дня.

📌 День 3

Если коротко — самочувствие было так себе.

Ночью практически не спала из-за сильной головной боли. Утром снова накрыла тошнота, но я всё равно поехала на тренировку.

И что интересно: во время тренировки становилось легче, а как только закончила — всё вернулось.

Из-за тошноты почти весь день не могла есть. Причём ощущения максимально странные: вроде желудок голодный, а от самой мысли о еде начинает мутить.
Есть разрешено только растительную пищу.

К вечеру снова разболелась голова, особенно сильно давило на глаза. Плюс заметила, что стала гораздо раздражительнее. Буквально всё бесит, сил нет, постоянно хочется спать.

Из приятного — наконец-то приехала соковыжималка, и я приготовила первые свежевыжатые соки 🥕🍊

А ещё заметила, что как будто стало немного меньше слизи в носоглотке. Пока не знаю, связано ли это с питанием или просто совпало.

📌 День 4

А вот сегодня наконец-то хорошие новости!

За весь день ни разу не болела голова!
Тьфу-тьфу-тьфу 😂

После предыдущих дней это уже огромное облегчение.

Со сном пока всё по-прежнему: поздно засыпаю, поздно просыпаюсь. Особого прилива энергии тоже нет.

Голод периодически накрывает, но от еды всё ещё немного мутит. Пока из продуктов лучше всего заходят авокадо и орехи.

Зато сегодня неожиданно полюбила травяной чай с мёдом. Раньше пила без него, а сегодня добавила — и как будто даже немного полегче стало.

❤️Плюс был очень воодушевляющий созвон (мы проходим этот путь группой под наблюдением специалиста 💁🏼‍♀️) после которого настроение заметно улучшилось.

И самое удивительное — подготовка уже практически подошла к концу!

Завтра последний день входа, а дальше по плану начинается непосредственно голодание.

И вот здесь, конечно, чувства смешанные 🤔

С одной стороны, очень интересно, как всё будет проходить дальше.
С другой — после предыдущих дней немного страшновато, потому что если уже на подготовке было настолько тяжело, то что будет дальше?

Но сегодня хотя бы получилось немного выдохнуть.

Короче, четвёртый день определённо лучше третьего. И отсутствие головной боли сейчас для меня уже маленький праздник 🥹

Подготовка к голоданию ДЕНЬ 2
Кажется, лёгким этот эксперимент не будет 😅

Если вчера я рассказывала, что первый день подготовки прошёл неожиданно спокойно, то сегодня всё было совсем наоборот.

Проснулась с сильной головной болью, которая в итоге растянулась практически на весь день. Очень сильно давило голову и глаза, пришлось выпить три разные таблетки, потому что ничего толком не помогало.

В общем, практически весь день я провела в горизонтальном положении: лежала, периодически засыпала, просыпалась и снова засыпала.

Первый раз поела только около восьми вечера, потом опять уснула. Проснулась ближе к ночи и уже нормально поела второй раз из разрешённых продуктов.

Самочувствие, мягко говоря, было так себе, ещё тошнило и мутило весь день🤢

Но пока не могу однозначно связать это с подготовкой к голоданию.

С головными болями я живу уже около пяти лет. Особенно сильно они проявляются осенью и зимой, плюс часто реагируют на резкие изменения погоды. А сейчас как раз произошёл погодный скачок.

Поэтому вполне возможно, что просто совпало. Хотя влияние изменений в питании тоже исключать нельзя.

И, кстати, именно головные боли — одна из главных причин, почему я вообще так плотно занялась здоровьем.

За эти годы я обошла немало врачей, но однозначного ответа, почему они возникают и как от них избавиться, до сих пор нет.

Очень хочется наконец разобраться с этим, а не просто постоянно глушить симптомы таблетками.

Короче, второй день прошёл преимущественно в спячке 😅

Сегодня было значительно тяжелее, чем вчера. Пока наблюдаю за состоянием и пытаюсь понять, на что именно так реагирует организм.

Посмотрим, что будет дальше 🙈

Ну что, кажется, пора начинать ту самую часть про здоровье, которую я обещала 😅

Последнее время я очень плотно им занялась: обследования, врачи, попытки разобраться, что вообще происходит с организмом, питание, режим — короче, там накопилась отдельная огромная история 🫠

Обо всём постепенно расскажу, потому что за последние месяцы информации стало столько, что в один пост это физически не запихнуть.

📌 Но сегодня начался ещё один большой эксперимент — мой первый день подготовки к лечебному голоданию.

☝🏼 Сразу скажу: я не решила вчера вечером
«а не перестать ли мне есть» 😂
Я прохожу курс под сопровождением, с подготовкой, определёнными этапами и постепенным входом и выходом.

✔️ Пока ориентируюсь на схему 5/7/7/14, где

5️⃣ — это подготовка в которой убирается вся молочка, мясо и рыба, разрешены овощи фрукты (не все) и чуток каш, ну и зелень

7️⃣ — количество дней на отварах, тут уже нет еды совсем

вторая 7️⃣ — количество дней на свежевыжатых соках, тут тоже нет еды

и 1️⃣4️⃣ дней вход из голода — каждый день будет возвращаться потихоньку привычная еда

Хотя этапы именно голода очень хочу попробовать увеличить до 10 дней.
Но здесь никаких соревнований с собой устраивать не собираюсь — буду смотреть исключительно по состоянию💁🏼‍♀️

✍️ И решила обязательно фиксировать этот путь здесь.

🌱 Во-первых, хочу сама потом иметь возможность вернуться и посмотреть, как менялось моё состояние от первого дня до последнего.

🌱 Во-вторых, когда рассказываешь об этом публично, это всё-таки немного дисциплинирует 😂

🌱 А в-третьих, мне кажется, самое интересное здесь может оказаться вообще не в килограммах и не в количестве дней без привычной еды.

Уже сегодня я очень хорошо увидела, насколько часто ем не потому, что физически голодна.
Несколько раз за день совершенно автоматически возникало:

«Надо пойти что-нибудь поесть».
И я такая: стоп.
А я вообще есть-то хочу?
И далеко не всегда ответ был «да».

Скучно — хочется что-нибудь пожевать.
Стресс или тревога — хочется поесть.
Устала — хочется вкусненького.
Нужно переключиться — пойти за кофе.

Причём даже кофе для меня оказался не просто напитком. Это целый ритуал: куда-то идёшь — берёшь латте, гуляешь с ним, переключаешься, получаешь маленькую дозу удовольствия.

И вот сегодня я впервые прямо начала замечать, сколько таких автоматических ритуалов у меня вообще завязано вокруг еды🫠

Хотя первый день оказался легче, чем я ожидала.
Я вообще не тот человек, который привык провести сутки без мяса или хотя бы чего-нибудь сладкого 😂

А сегодня совершенно спокойно прожила на гречке, овощах и фруктовом смузи.
Слабость небольшая была, но здесь ещё наложилось то, что я мало спала, утром поехала на тренировку, до неё не успела поесть, потом моталась по делам — и в итоге нормально поела только вечером.

Так что выводы по одному дню, конечно, делать рано.
Но первый маленький инсайт уже есть:
некоторые ограничения в моей голове выглядели гораздо страшнее, чем оказались в реальности 💁🏼‍♀️

А дальше мне самой безумно интересно наблюдать, что будет происходить — особенно с психологической частью, потому что последние годы я действительно очень многое заедала.
Поэтому пусть здесь тоже будет мой маленький дневник.

День 1. Полёт нормальный
Продолжаем 💃

Предлагаю сделать вид, что я отсюда вообще никуда не пропадала 😂

Потому что писать в сто первый раз:
«Ну всё, ребята, теперь-то я ТОЧНО возвращаюсь в Telegram и буду регулярно вести канал» — мне уже самой смешно 🙈

Поэтому никаких торжественных возвращений и обещаний постить каждый день — просто продолжаем 💁🏼‍♀️

Тем более за последнее время у меня произошло столько всего, что контента теперь примерно на полгода вперёд.

Сейчас я очень плотно разбираюсь со здоровьем — и там, поверьте, уже накопилась целая отдельная история, которой буду постепенно делиться в ближайшие дни.

Параллельно выстраиваю режим, питание, разбираюсь с работой, финансами и блогом.

❕Короче, изменения практически в каждой сфере жизни произошли тотальные, и мне правда есть очень много чем с вами поделиться.

А ещё последние два месяца я наконец-то очень плотно занялась собственными блогами.

Два месяца подряд, не пропуская ни одного дня, я публикую контент в Inst и TikTok — и уже получила офигенные результаты, которые тоже на днях хочу подробно разобрать🤌

Короче, спустя больше 6 лет работы с чужими блогами я наконец-то решила стать собственным кейсом 😄

И здесь мне хочется показывать не только красивый результат в стиле «смотрите, как я всё умею», но и весь процесс:

— что я тестирую в продвижении

— что реально даёт результат, а что вообще нихрена не работает

— как строю контент и воронки

— как пытаюсь монетизировать собственный блог

— мои наблюдения про Reels, Telegram, разные площадки и продвижение в целом

Ну и более развёрнуто делиться мыслями, которые просто физически не помещаются в короткие ролики💁‍♀️

💃 Моя обычная жизнь тоже, конечно же, никуда не денется.

В ближайшее время, например, у меня начинается новый эксперимент со здоровьем, и я думаю сделать здесь что-то вроде дневника — без прикрас, с ощущениями и тем, что происходит по факту.

Короче, не хочу превращать этот канал ни во второй Inst, ни в унылый учебник по SMM и сухой экспертности.

Хочу, чтобы здесь было чуть глубже, побольше личного и много закулисья того, что вы видите в других моих соцсетях, ну и конечно же пользы для вас 🫶

Посмотрим, во что это всё вырастет 💜

А пока мне интересно: кто здесь вообще ещё живой? 😅
Давно вы со мной или пришли совсем недавно?