Некоторые люди нас учат меньше думать о плохом.
Но не всякое повторное обращение к негативному опыту вредно.
Есть принципиальная разница между:
руминацией: "почему это произошло, как они могли так поступить, за что мне это снова, а вдруг опять случится..." - бесконечное повторение без решения;
переработкой: "что произошло фактически, что я сделал неправильно, что зависит от меня, что я изменю в следующий раз".
Во втором случае человек тоже многократно возвращается к неприятному событию, но результатом может быть обучение, переоценка и снижение эмоциональной реактивности.
В Вертикали есть технология разбора срыва. Задача разбора срыва не в том, чтобы перестать думать о негативном, а в том, чтобы перестать безрезультатно пережевывать его и превратить пережитое в новую модель поведения.
В общем, хочется подытожить так: не убегайте от негативных переживаний, а просто меньше руминируйте на них.
Перерабатывайте свой опыт в новое поведение и повторяющегося негатива будет меньше.
Но не всякое повторное обращение к негативному опыту вредно.
Есть принципиальная разница между:
руминацией: "почему это произошло, как они могли так поступить, за что мне это снова, а вдруг опять случится..." - бесконечное повторение без решения;
переработкой: "что произошло фактически, что я сделал неправильно, что зависит от меня, что я изменю в следующий раз".
Во втором случае человек тоже многократно возвращается к неприятному событию, но результатом может быть обучение, переоценка и снижение эмоциональной реактивности.
В Вертикали есть технология разбора срыва. Задача разбора срыва не в том, чтобы перестать думать о негативном, а в том, чтобы перестать безрезультатно пережевывать его и превратить пережитое в новую модель поведения.
В общем, хочется подытожить так: не убегайте от негативных переживаний, а просто меньше руминируйте на них.
Перерабатывайте свой опыт в новое поведение и повторяющегося негатива будет меньше.