Ко Всемирному дню сердца — о диете, которую придумали не блогеры, а ученые ❤️
DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension — «диетологический подход к профилактике и контролю гипертонии». Ее разработали при поддержке Национального института сердца, легких и крови США, чтобы проверить, можно ли снижать артериальное давление с помощью рациона. И исследования показали — да, можно.
В основе диеты нет экзотических продуктов или жестких запретов. Это овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи, рыба, птица и нежирные молочные продукты. Ограничиваются только соль, сладкие напитки, избыток насыщенных жиров и продукты с большим количеством добавленного сахара.
Правильнее будет сказать, что DASH — скорее модель питания, которую можно и нужно использовать постоянно. Исследования показывают, что она помогает снижать давление, а также благоприятно влияет на уровень ЛПНП.
Соль здесь играет важную, но не единственную роль. Еще первые исследования DASH подтвердили снижение давления даже без жесткого ограничения натрия. Тем не менее, если все-таки уменьшить количество соли, эффект будет сильнее.
DASH остается одной из наиболее изученных моделей питания для контроля артериального давления — одного из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
➿➿➿
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!
Теперь ВКонтакте и MAX
#союзсоцпит_здоровье
DASH расшифровывается как Dietary Approaches to Stop Hypertension — «диетологический подход к профилактике и контролю гипертонии». Ее разработали при поддержке Национального института сердца, легких и крови США, чтобы проверить, можно ли снижать артериальное давление с помощью рациона. И исследования показали — да, можно.
В основе диеты нет экзотических продуктов или жестких запретов. Это овощи, фрукты, цельные злаки, бобовые, орехи, рыба, птица и нежирные молочные продукты. Ограничиваются только соль, сладкие напитки, избыток насыщенных жиров и продукты с большим количеством добавленного сахара.
Правильнее будет сказать, что DASH — скорее модель питания, которую можно и нужно использовать постоянно. Исследования показывают, что она помогает снижать давление, а также благоприятно влияет на уровень ЛПНП.
Соль здесь играет важную, но не единственную роль. Еще первые исследования DASH подтвердили снижение давления даже без жесткого ограничения натрия. Тем не менее, если все-таки уменьшить количество соли, эффект будет сильнее.
DASH остается одной из наиболее изученных моделей питания для контроля артериального давления — одного из главных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
➿➿➿
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить!
Теперь ВКонтакте и MAX
#союзсоцпит_здоровье