Как внедрять полезные привычки в свою жизнь ✨
Если вы вдруг не читали, горячо рекомендую книжку Джеймса Клира «Атомные привычки», которая впечатлила меня настолько, что я купила бумажную версию, просто чтобы перечитать с карандашом в руке — и даже начала, но бросила. Главные идеи там две.
Первая: не мечтайте приобрести привычку — визуализируйте результат! Не «я прилежно чищу зубы дважды в день со всеми примочками», а «я хожу к стоматологу только на профгигиену раз в год, потому что у меня здоровые зубы». Так как без четкого понимания, зачем вам привычка, вы ее едва ли приобретете.
Второе: не пытайтесь перекроить свою рутину под новую привычку, лучше «прилепите» ее к другой, уже сформированной. Так, я наконец-то ввела в обиход упорядоченную систему ухода за лицом. Раньше пыталась умываться сразу после пробуждения, а крем наносить перед выходом из дома, но это было тяжело, потому что первый час у меня сборы старшей дочери в школу, а потом уже просыпается младшая, и все идет кувырком. Вечером уделять себе время «в какой-то момент» тоже получалось не всегда. Потом я наконец-то додумалась, что лицом надо заниматься одновременно с чисткой зубов — сразу после завтрака и сразу перед сном.
Теперь все четко: первым делом, заходя в ванную, я умываюсь и, пока лицо сохнет, чищу зубы. Если иду в душ, беру с собой зубную щетку — а запасное средство для умывания стоит под рукой в маленькой бутылочке. Крем наношу, когда возвращаю зубную щетку в стаканчик у раковины. Тогда же происходит ревизия лица и содержимого банок. Вижу в этом подкрепление привычки: есть повод подкормить внутреннего шопоголика, если становится ясно, что какое-то средство заканчивается или пришла пора добавить в уход что-то еще. Заодно это помогает не отвлекаться на контент про косметику в другие моменты, кстати!
А какие полезные привычки в последнее время завелись у вас?
Если вы вдруг не читали, горячо рекомендую книжку Джеймса Клира «Атомные привычки», которая впечатлила меня настолько, что я купила бумажную версию, просто чтобы перечитать с карандашом в руке — и даже начала, но бросила. Главные идеи там две.
Первая: не мечтайте приобрести привычку — визуализируйте результат! Не «я прилежно чищу зубы дважды в день со всеми примочками», а «я хожу к стоматологу только на профгигиену раз в год, потому что у меня здоровые зубы». Так как без четкого понимания, зачем вам привычка, вы ее едва ли приобретете.
Второе: не пытайтесь перекроить свою рутину под новую привычку, лучше «прилепите» ее к другой, уже сформированной. Так, я наконец-то ввела в обиход упорядоченную систему ухода за лицом. Раньше пыталась умываться сразу после пробуждения, а крем наносить перед выходом из дома, но это было тяжело, потому что первый час у меня сборы старшей дочери в школу, а потом уже просыпается младшая, и все идет кувырком. Вечером уделять себе время «в какой-то момент» тоже получалось не всегда. Потом я наконец-то додумалась, что лицом надо заниматься одновременно с чисткой зубов — сразу после завтрака и сразу перед сном.
Теперь все четко: первым делом, заходя в ванную, я умываюсь и, пока лицо сохнет, чищу зубы. Если иду в душ, беру с собой зубную щетку — а запасное средство для умывания стоит под рукой в маленькой бутылочке. Крем наношу, когда возвращаю зубную щетку в стаканчик у раковины. Тогда же происходит ревизия лица и содержимого банок. Вижу в этом подкрепление привычки: есть повод подкормить внутреннего шопоголика, если становится ясно, что какое-то средство заканчивается или пришла пора добавить в уход что-то еще. Заодно это помогает не отвлекаться на контент про косметику в другие моменты, кстати!
А какие полезные привычки в последнее время завелись у вас?