Прием

Внимание! Это ревизия туалетного столика! 💅🏼

Настя годами покупала баночки по совету блогеров, а потом выбросила половину полки после честного разговора с косметологом. Оля, наоборот, не тратит много на косметику и подозревает, что дорогие кремы — это в основном маркетинг. Можно ли собрать рабочий уход за 2 000 ₽? Правда ли, что ретинол помогает всем и от всего? Когда пора мазаться антивозрастной косметикой?

Поговорили с косметологом Майей Голдобиной и узнали, работают ли микроиглы, муцин улитки и центелла, правда ли, что сыворотка — это тот же крем, но в другом формате и может ли кожа «привыкнуть» к уходу и перестать на него реагировать.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Устала? Отдыхаю!

В этот раз мы с Настей решили разобраться, как устроена усталость, от чего конкретно мы утомляемся и есть ли разница в том, как стресс переживают мужчины и женщины.

Правда ли, что современный человек нервничает больше, чем предыдущие поколения? И можно ли подсесть на стресс так же, как на вредную привычку?

Поговорили с психологом Александрой Яковлевой и узнали, чем биологически различаются реакции на стресс у мужчин и женщин, почему богатое воображение делает нас особенно уязвимыми перед тревогой и как понять, что пора передохнуть, пока не докатился до настоящего выгорания.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Как внедрять полезные привычки в свою жизнь ✨

Если вы вдруг не читали, горячо рекомендую книжку Джеймса Клира «Атомные привычки», которая впечатлила меня настолько, что я купила бумажную версию, просто чтобы перечитать с карандашом в руке — и даже начала, но бросила. Главные идеи там две.

Первая: не мечтайте приобрести привычку — визуализируйте результат! Не «я прилежно чищу зубы дважды в день со всеми примочками», а «я хожу к стоматологу только на профгигиену раз в год, потому что у меня здоровые зубы». Так как без четкого понимания, зачем вам привычка, вы ее едва ли приобретете.

Второе: не пытайтесь перекроить свою рутину под новую привычку, лучше «прилепите» ее к другой, уже сформированной. Так, я наконец-то ввела в обиход упорядоченную систему ухода за лицом. Раньше пыталась умываться сразу после пробуждения, а крем наносить перед выходом из дома, но это было тяжело, потому что первый час у меня сборы старшей дочери в школу, а потом уже просыпается младшая, и все идет кувырком. Вечером уделять себе время «в какой-то момент» тоже получалось не всегда. Потом я наконец-то додумалась, что лицом надо заниматься одновременно с чисткой зубов — сразу после завтрака и сразу перед сном.

Теперь все четко: первым делом, заходя в ванную, я умываюсь и, пока лицо сохнет, чищу зубы. Если иду в душ, беру с собой зубную щетку — а запасное средство для умывания стоит под рукой в маленькой бутылочке. Крем наношу, когда возвращаю зубную щетку в стаканчик у раковины. Тогда же происходит ревизия лица и содержимого банок. Вижу в этом подкрепление привычки: есть повод подкормить внутреннего шопоголика, если становится ясно, что какое-то средство заканчивается или пришла пора добавить в уход что-то еще. Заодно это помогает не отвлекаться на контент про косметику в другие моменты, кстати!

А какие полезные привычки в последнее время завелись у вас?

Объявляю перекличку странных спортивных гаджетов, которые пылятся у вас дома!

Моя находка — чудо-колесо с ручками. Кажется, это что-то из запасов мужа, но мне всегда было любопытно: как производитель представлял себе комплексные тренировки с этим аксессуаром?

(Пока фотографировала, не удержалась и опробовала, встав в позу вроде планки, — и тут же брякнулась на локти, чуть не вывихнув запястье 😖)

Осень — время собирать урожай... родинок 🌚

Почему у одних людей они появляются каждый год, а у других их вообще нет? Повышают ли риск заболеваний кожи солнечные ожоги в детстве? И главное: все-таки как отличить обычную родинку от подозрительной? И точно ли это родинка...

Забросали этими и другими важными вопросами врача-дерматоонколога Дмитрия Бейнусова и узнали, нужно ли избавляться от родинок в неудобных местах, всегда ли необходима гистология после удаления чего-то подозрительного и как должен проходить осмотр у дерматолога, чтобы не пропустить меланому?

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Уже помыли окна? У меня для вас ИСТОРИЯ.

В середине мая я расчехлила свой робот-окномойщик, чтобы привести в порядок мансардные окна в доме. Ненавижу мыть их вручную — как, впрочем, и все остальные. И вот, значит, собираюсь я к косметологу, а робот начинает истошно пищать, потому что застрял на раме снаружи окна, расположенного в проекции лестницы.

Я встаю на табуретку у самого края верхней ступеньки и распахиваю створку, чтобы достать пылесос. Мансардные окна открываются не вбок, а вертикально, разворачиваясь на 180°. Из-за присосавшегося с одного края прибора створка откидывается не плавно, а с нарастающей скоростью, и в какой-то момент центробежная сила срывает пылесос с края и он летит мне в лицо…

Ощущаю сильную боль от удара и чувствую, как по лбу течет кровь, но параллельно думаю, что главное — не свалиться с табуретки, потому что есть риск заодно упасть с лестницы. Поэтому аккуратненко спускаюсь на пол, выключаю гудящий пылесос и с замиранием сердца иду к зеркалу.

Страшнее всего было сломать нос: пришлось бы ехать в травмункт, а не к косметологу и потом, возможно, проходить эпопею с восстановлением костей. Но обошлось! Я отделалась ссадинами и синяком на носу и еще пару недель выглядела как Рокки Бальбоа или Гарри Поттер, приковывая взоры окружающих несколько иначе, чем хотелось бы. За лето отметины ушли почти полностью.

Что любопытно, буквально за пару месяцев до инцидента мой массажист, весьма крепкий и спортивный мужчина, встретил меня с разбитым еще сильнее лицом, объяснив травмы попыткой повесить свежепостиранные шторы в сталинке.

Все это выглядит как некая спортивная опрометчивость: выполняя рутинные, казалось бы, действия по дому особо не задумываешься о технике безопасности. При этом, по статистике, ежегодно как минимум несколько тысяч (!) человек в России тяжело травмируются или даже погибают во время мытья окон. Довольно нелепо, согласитесь, вести здоровый образ жизни, ходить на чекапы и параллельно рисковать здоровьем в стремлении к чистоте и порядку.

А какие необычные бытовые травмы случались у вас?

В выпуске про тренировки рассказывала, что стремлюсь заменять снеки на полезные аналоги. Вот мой топ:

🍇 Замороженный виноград. Самый любимый снек, стараюсь, чтобы всегда был в морозилке. Берем виноград, лучше без косточек, моем, просушиваем, чтобы на ягодках потом не появился лед, раскладываем на плоской тарелке, помещаем в морозилку — все! Его можно использовать как лед в напитки или есть просто так — летом очень классно.

🍊 Чипсы из цитрусовых. Я делала их для новогодних подарков, а потом и просто так, для себя. Апельсины моем, острым ножом нарезаем на тонкие ломтики, раскладываем на пергамент, ставим в духовку на 100 °C в режиме конвекции на час. В какой-то момент можно достать и перевернуть. Вообще, тут по ситуации: или запечь прямо до хрустящего состояния, или оставить их чуть мягкими. Есть люблю просто так или добавляю в чай.

🍏 Сушеные яблоки. Здесь я сама ничего не готовила, только принимала дары от родственников с дачей. Яблоки нарезаны и высушены на солнце. Можно использовать для напитков или есть просто так.

🍦 Сhup, или marciano. Традиционный перуанский десерт типа домашнего фруктового льда, для которого нужно купить на рынке длинные узкие полиэтиленовые пакетики. Смешиваю в блендере клубнику или любой фрукт с сахаром и через воронку переливаю смесь в такие пакетики. Для меня это вариант на случай, если фрукты почему-то совсем в избытке и просто так их не съесть.

Делитесь в комментах своими любимыми снеками, даже если они неполезные, но очень вкусные!

Сентябрь — время возвращения в спортзалы и на спортплощадки для тех, кто летом позволил себе передохнуть от тренировок. А для тех, кто в принципе никогда системно не занимался спортом, это может быть стартом большой истории.

В новом выпуске «Приема» говорим о физкультуре в контексте старения и тренда на спортивную фигуру. Правда ли, что после 50 идти в спортзал поздно? Что дают силовые тренировки кроме мышц? Что происходит в теле, если после перерыва не вернуться к занятиям?

Поговорили с персональным тренером, специалистом по коррекции осанки Дарьей Князевой и узнали, что происходит с мышцами, костями и гормонами, когда мы начинаем регулярно заниматься, почему силовые особенно важны женщинам в менопаузу и как сделать спорт частью своей жизни.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Объявляю перекличку ненавистных упражнений!

Обычно моя спортивная тренировка включает некоторые из следующих упражнений: подтягивания, приседания, отжимания, выпады, скручивания на наклонной скамье, обычная и боковая планки. Самое противное из этого списка для меня, пожалуй, выпады. Потому что их в программе всегда много и потому, что это динамическое упражнение, которое приходится делать довольно быстро, иначе есть риск совсем устать. Еще ноют колени и жжет квадрицепс, ближе к концу чувствую себя пыхтящей старушкой.

Иногда, когда делаю выпады дома, беру в руки гантели, чтобы, по крайней мере, пользы от страданий было больше. Но вот уличные тренировки такого не предполагают, увы.

Еще выяснила, что можно заменять выпады ягодичным мостом, который мне очень легко дается. Но не покидает ощущение, что это не совсем эквивалент: в мосте больше акцент на ягодицы, а не на квадрицепс. Или это я загоняюсь?..

Расскажите, какое упражнение самое нелюбимое у вас и было ли так, что вы однажды нашли способ его полюбить или удачно заменили на менее противное!

(А также найдите на фото кошку и белку.)

Где в косметологии доказательная медицина, а где маркетинг?

Совершаем очередное покушение на бьюти-индустрию! Правда ли, что надо было начинать ходить к косметологу в 20 лет, а теперь уже поздно? Всем ли нужна биоревитализация или это просто модное слово?

Поговорили с врачом-дерматологом, косметологом, автором подкаста «Нетипичный косметолог» Майей Голдобиной и узнали, стоит ли покупать LED-маски и микротоки, почему рекомендуют процедуры для зоны декольте и решит ли круговая подтяжка лица все возрастные проблемы? А еще я рассказала стыдную историю о том, как хотела подправить лоб у косметолога, а вышла из салона с незапланированными губами.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!

Уже придумали, что вкусненького приготовить вечером? Мы вот готовим новый выпуск «Приема» — на этот раз про мифы о еде и продуктах! 🍎

Зовем в гости диетолога и разбираемся, правда ли сахар такой вредный, лучше ли зеленая гречка обычной и поможет ли травяной чай успокоиться.

Если у вас есть вопрос о продукте или блюде, который давно хотелось задать специалисту, пишите в комментариях — мы спросим у эксперта за вас!

В выпуске про хейтвотчинг упомянула российские сериалы, которые включала по приколу, а потом не могла выключить. Несу подборку того, что смотрела в этом году.

🏫 «Вечерняя школа». Комики в роли взрослых учеников вечерней школы осваивают программу, а директора там играет Дмитрий Соколов из «Уральских пельменей».

👡 «Трешка». История о том, как несколько поколений одной семьи уживаются в трешке в Воронеже в 2004 году. Включила из-за актеров, но дальше и сюжет, и диалоги, и телепорт в начало века затянули.

💅🏽 «Мистер Ноготь». Вошла во вкус и стала смотреть, что выпускает та же компания, что и первые два сериала. История про работягу, который раньше делал матрешек, а теперь осваивает профессию мастера маникюра. Интересно, как мужчина пытается понять какие-то чисто женские штуки.

🎓 «Универ. 15 лет спустя». Его заставили включить ностальгия и любопытство: а как же все герои теперь выглядят?

💵 «Беспринципные». Раньше это был единственный сериал, который я расценивала как guilty pleasure. Посмотрела несколько новых эпизодов из уважения, но, честно сказать, можно было бы и не смотреть.

📷 На фото — зимние калорийные закуски под сериал. Сейчас уже ем полезные!) Делитесь в комментах своими находками классных шоу!

Что больнее — рожать или сломать руку?

Возможно, перед вами самый неприятный выпуск в истории «Приема»! Но точно полезный.

В деталях обсудили, что на самом деле происходит с телом во время родов — и какие у этого будут последствия. Стоит ли звать мужа на партнерские роды? А включать любимый плейлист?

В качестве эксперта призвали акушера-гинеколога Ивана Луговского, и он честно рассказал, можно ли прогнозировать, как пройдет появление ребенка на свет и почему подготовка к послеродовому периоду так же важна, как и к самим родам. А папа двоих дочек Илья Иноземцев, который присутствовал на партнерских родах, поделился, каково будущему отцу быть рядом с роженицей в этот момент.

Слушайте выпуск на всех платформах и в телеграм-плеере!