Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Могу похвастаться (тихонько), что наконец-то устаканила спортивную рутину, вернувшись к трем тренировкам в неделю. Одна на улице — пробежка + упражнения на спортплощадке, — одна в бассейне и одна в тренажерном зале.
Нагрузки по расписанию мне нравятся. Но, как и у многих занятых людей, у меня всегда есть соблазн потратить отведенное на тренировку время на какие-то прикладные дела. Например, сейчас весь двор моего частного дома завален листьями, которые надо бы собрать в большие черные мешки, но руки никак не дойдут это сделать. Зимой такая же история со снегом: нужно чистить дорожки и заезд на участок — за 15 минут махания лопатой потеешь как на кардио!
Но эксперты спортивной редакции Т—Ж неумолимы: ни работа в саду, ни активная уборка за полноценную тренировку не засчитываются. Тут скорее обратный принцип: развитый мышечный корсет помогает быстрее справляться с бытовыми задачами и снижает риск сорвать поясницу или травмировать суставы. В одной из статей тренер объясняет, как правильно распределять нагрузку при садовых работах.
Не могу сказать, что получаю прямо-таки удовольствие от физического труда, идущего допнагрузкой к тренировкам. Но как минимум голову она здорово очищает, особенно после сложных созвонов или нескольких часов подряд монотонной работы за компьютером.
Мой лайфхак: забивать в календарь получасовые слоты на заботу о доме и тратить их на небольшие дела, подразумевающие некоторую физическую активность. Главное — придумывать эти дела заранее — нейросеть в помощь, — чтобы руки не опускались от ощущения, что любой подход с тряпкой или тяпкой растянется минимум на два часа.
За полчаса точно можно пропылесосить три комнаты, собрать мешок листвы, протереть все подоконники в доме, почистить плиту или унитаз с раковиной, сменить наполнитель в лотке и помыть миску и поилку у кошки… Да много чего еще — при условии, что все аксессуары для уборки есть под рукой и нет соблазна отвлечься на что-то еще. И пусть мышцы особо не накачаются, зато дофамин от выполненного дела точно выработается!
А вы устаете от уборки или, наоборот, она вас заряжает?
Нагрузки по расписанию мне нравятся. Но, как и у многих занятых людей, у меня всегда есть соблазн потратить отведенное на тренировку время на какие-то прикладные дела. Например, сейчас весь двор моего частного дома завален листьями, которые надо бы собрать в большие черные мешки, но руки никак не дойдут это сделать. Зимой такая же история со снегом: нужно чистить дорожки и заезд на участок — за 15 минут махания лопатой потеешь как на кардио!
Но эксперты спортивной редакции Т—Ж неумолимы: ни работа в саду, ни активная уборка за полноценную тренировку не засчитываются. Тут скорее обратный принцип: развитый мышечный корсет помогает быстрее справляться с бытовыми задачами и снижает риск сорвать поясницу или травмировать суставы. В одной из статей тренер объясняет, как правильно распределять нагрузку при садовых работах.
Не могу сказать, что получаю прямо-таки удовольствие от физического труда, идущего допнагрузкой к тренировкам. Но как минимум голову она здорово очищает, особенно после сложных созвонов или нескольких часов подряд монотонной работы за компьютером.
Мой лайфхак: забивать в календарь получасовые слоты на заботу о доме и тратить их на небольшие дела, подразумевающие некоторую физическую активность. Главное — придумывать эти дела заранее — нейросеть в помощь, — чтобы руки не опускались от ощущения, что любой подход с тряпкой или тяпкой растянется минимум на два часа.
За полчаса точно можно пропылесосить три комнаты, собрать мешок листвы, протереть все подоконники в доме, почистить плиту или унитаз с раковиной, сменить наполнитель в лотке и помыть миску и поилку у кошки… Да много чего еще — при условии, что все аксессуары для уборки есть под рукой и нет соблазна отвлечься на что-то еще. И пусть мышцы особо не накачаются, зато дофамин от выполненного дела точно выработается!
А вы устаете от уборки или, наоборот, она вас заряжает?