Друзья, я с подарком
Сегодня #ритуалдня от учителя Кундалини йоги
Татьяны Левенец :
В индийской традиции и в Кундалини йоге есть понятие Ишнан — утреннее омовение холодной водой или водой из естественных источников для очищения и подготовки к практике.
Мне нравится делать Ишнан утром, после пробуждения, перед йогой. Холод моментально пробуждает и собирает: вместо долгого раскачивания ты встречаешься с небольшим контролируемым стрессом и учишься сохранять дыхание, присутствие и устойчивость внутри него.
Это тренировка внутренней стабильности и силы ещё до начала дня.
Сам холод сначала является коротким контролируемым стрессом для организма, но после него наступает обратный эффект - снижение напряжения, бодрость, ясность и более устойчивое состояние. При регулярном воздействии тело адаптируется к холоду, а мы тренируем способность спокойнее переносить его.
В йогической традиции считается, что холодное омовение очищает и укрепляет ауру - наше энергетическое поле. Сильная и стабильная аура — своего рода энергетическая защита от внешнего давления и чужих эмоциональных состояний.
Особенная целительная сила практики в том, что после холодной воды происходит отток крови от органов к коже, а затем — приток обратно к органам. Это омолаживает и обновляет каждый орган.
Как правильно принимать холодный душ?
Сначала я растираю всё тело миндальным маслом. Это должно быть именно миндальное или другое согревающее масло — кокосовое не подойдёт, оно охлаждает.
Затем, начиная со стоп, поливаю себя холодной водой: икры, бёдра, руки, живот, плечи и другие участки тела.
На каждый участок у меня уходит от 1 до 7 минут. Можно сделать 2–3 подхода, пока под холодной водой не станет совсем тепло. Между подходами хорошо делать самомассаж или растирать тело полотенцем.
Обязательно поливайте лицо. Я лью воду в глаза, когда они открыты, — это даёт мгновенную ясность.
После процедуры тщательно разотрите кожу большим шероховатым полотенцем до момента, пока кожа не начнёт гореть.
В момент менструации женщинам не рекомендуется лить холодную воду на область половых органов и живота, лучше использовать тёплую.
Если вам сложно переносить холод, можно начать только со стоп или поливать ноги до колена.
#живаяженщина
Я решила звать в канал колумнистов - тех людей, которыми вдохновляюсь , читаю или работаю вместе над созданием гармоничного состояния в своем теле или вдохновения в пространстве . И могу рекомендовать
Сегодня #ритуалдня от учителя Кундалини йоги
Татьяны Левенец :
В индийской традиции и в Кундалини йоге есть понятие Ишнан — утреннее омовение холодной водой или водой из естественных источников для очищения и подготовки к практике.
Мне нравится делать Ишнан утром, после пробуждения, перед йогой. Холод моментально пробуждает и собирает: вместо долгого раскачивания ты встречаешься с небольшим контролируемым стрессом и учишься сохранять дыхание, присутствие и устойчивость внутри него.
Это тренировка внутренней стабильности и силы ещё до начала дня.
Сам холод сначала является коротким контролируемым стрессом для организма, но после него наступает обратный эффект - снижение напряжения, бодрость, ясность и более устойчивое состояние. При регулярном воздействии тело адаптируется к холоду, а мы тренируем способность спокойнее переносить его.
В йогической традиции считается, что холодное омовение очищает и укрепляет ауру - наше энергетическое поле. Сильная и стабильная аура — своего рода энергетическая защита от внешнего давления и чужих эмоциональных состояний.
Особенная целительная сила практики в том, что после холодной воды происходит отток крови от органов к коже, а затем — приток обратно к органам. Это омолаживает и обновляет каждый орган.
Как правильно принимать холодный душ?
Сначала я растираю всё тело миндальным маслом. Это должно быть именно миндальное или другое согревающее масло — кокосовое не подойдёт, оно охлаждает.
Затем, начиная со стоп, поливаю себя холодной водой: икры, бёдра, руки, живот, плечи и другие участки тела.
На каждый участок у меня уходит от 1 до 7 минут. Можно сделать 2–3 подхода, пока под холодной водой не станет совсем тепло. Между подходами хорошо делать самомассаж или растирать тело полотенцем.
Обязательно поливайте лицо. Я лью воду в глаза, когда они открыты, — это даёт мгновенную ясность.
После процедуры тщательно разотрите кожу большим шероховатым полотенцем до момента, пока кожа не начнёт гореть.
В момент менструации женщинам не рекомендуется лить холодную воду на область половых органов и живота, лучше использовать тёплую.
Если вам сложно переносить холод, можно начать только со стоп или поливать ноги до колена.
#живаяженщина