смета.рф

Актуальные документы по сметному ценообразованию

Все о релокации: актуальные новости

Узнайте что происходит в мире

Central Repair Service

Ремонт промышленной электроники, майнинг оборудования

Статистика Избранное

Testosterone in the blood

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Telegram

Всем привет это мой телеграм канал, здесь я буду выкладывать посты по спорту и науке
Владелец - @onemore228
Админ - @Mask_TG, @Luxxmanager
Бусты-https://t.me/boost/testos234

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Telegram

Статистика

Избранное

Фильтр публикаций

Скрывать удаленные

Скрывать репосты

Testosterone in the blood

24 May, 18:23

Как сделать фокус на себе?: 5 шагов к самопознанию и счастью🥳

В бешеном ритме жизни легко потерять себя в заботах о других, работе, социальных обязанностях. Но фокус на себе - это не эгоизм, а важный шаг к самопознанию, счастью и уверенности в себе.

Вот 5 шагов, которые помогут вам начать этот путь:

🔢Время для себя

Выделите хотя бы 15 минут в день, чтобы побыть наедине с собой. Читайте любимую книгу, медитируйте, занимайтесь йогой, гуляйте в парке. Важно создать пространство для отдыха и перезарядки.

🔢Заведите дневник

Пишите о своих чувствах, мыслях, целях. Это поможет вам лучше понять себя, отслеживать свои эмоции и принять более осознанные решения.

🔢Определите свои ценности

Что для вас важно? Какие принципы лежит в основе вашего "Я"? Когда вы знаете свои ценности, вам легче принимать решения, которые соответствуют вашему видению жизни.

🔢Уделяйте внимание своим сильным сторона

В чем вы хороши? Какие навыки и таланты у вас есть? Сосредоточьтесь на позитивных качествах и гордитесь своими достижениями.

🔢Практикуйте благодарность

Ежедневно выделяйте время, чтобы поблагодарить за все хорошее, что есть в вашей жизни. Это поможет вам сохранять позитивный настрой и сфокусироваться на хорошем.

Фокус на себе - это путь к самопознанию и счастью. Позвольте себе быть счастливым, уверенным и свободным!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

369 0 3 11

Testosterone in the blood

24 May, 10:03

Как убрать страх: 5 шагов к свободе😈

Страх – это естественная эмоция, которая защищает нас от опасности. Но когда он парализует и мешает жить полной жизнью, пора действовать! Вот 5 шагов, которые помогут вам справиться со страхом:

1️⃣Признайте страх

Вместо того чтобы отрицать или подавлять страх, признайте его существование. Назовите его, опишите его, почувствуйте его. Это поможет вам понять, с чем вы имеете дело.

2️⃣Изучите источник страха

Откуда он берется? Что его провоцирует? Понимание причин страха поможет вам найти эффективные способы борьбы с ним.

3️⃣Выйдите из зоны комфорта

Страх часто проистекает из неизвестности. Постепенно выходите из зоны комфорта, испытывая новые вещи, сталкиваясь с незнакомыми ситуациями. Это поможет вам расширить свои пределы и увеличить уверенность в себе.

4️⃣Развивайте самосознание

Учитесь осознавать свои мысли, чувства и реакции на текущие события. Это поможет вам отслеживать и контролировать свои страхи.

5️⃣Не бойтесь просить помощи

Если вы не справляются с страхом самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту: психологу, психотерапевту или коучу. Они помогут вам разобраться в причинах страха и найдут индивидуальные методы справлени.

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

695 0 7 2 16

Testosterone in the blood

23 May, 19:32

Дисциплина: не железная клетка, а крылья для полета🫥

Часто мы слышим о дисциплине как о чем-то сухом, жестком, ограничивающем. Но настоящая дисциплина - это не тюрьма, а свобода!

1️⃣Почему дисциплина так важна?

Она помогает нам достигать целей.
Без дисциплины мечты остаются мечтами. Дисциплина - это ежедневные маленькие шаги, которые в итоге приводят к большим результатам.

Она делает нас сильнее. Преодолевая трудности и выполняя задачи, мы закаляем волю, становимся более устойчивыми к стрессам.

Она дает нам контроль над своей жизнью. Дисциплина позволяет нам управлять временем, ресурсами, привычками, а значит, и своей судьбой.

2️⃣Как обрести дисциплину?

Начни с малого.
Не пытайся сразу изменить все. Выбери одну-две привычки, которые хочешь изменить, и фокусируйся на них.

Ставь реалистичные цели. Не ставь перед собой слишком высокую планку. Лучше достичь маленькой цели, чем не справиться с большой.

Создай систему поддержки.
Поговори с друзьями, семьей, найди единомышленников, которые помогут тебе на пути к дисциплине.

Не сдавайся!
Будут моменты, когда тебе захочется все бросить. Помни, что это нормально. Важно не сдаваться, а снова вернуться к своим целям.

Награждай себя.
Когда ты достигаешь цели, не забывай себя поощрять.

Дисциплина - это не ограничение, а ключ к свободе. С помощью дисциплины мы можем достичь своих целей, стать сильнее и жить полной жизнью!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

998 0 3 20 12

Testosterone in the blood

23 May, 19:15

Сколько жмёшь

Опрос

30-50
55-70
70-90
100-120🌟

235 голосов

874 0 0 17

Testosterone in the blood

23 May, 19:00

Почему все говорят о P2P Арбитраже крипты?🧐

«Если коротко, ты покупаешь USDT на одном обменнике / бирже по 73₽ и продаёшь на другом обменнике / бирже по 79₽, и так по кругу. Доходность 3-7% за ОДИН КРУГ»

📌 Какие плюсы данного вида заработка?

— Средняя доходность 7-15% в ДЕНЬ.

— Не нужен опыт, но много рутинной работы

— Зарабатываешь из любой точки мира, банально, но круто

— С бюджетом 20тыс рублей, можно зарабатывать 4-6тыс рублей в день

⚡️Если тебе интересна эта тема, подпишись на канал P2P Арбитраж крипты и получи бесплатно много интересного матеирала и даже попробовать связку сейчас !

Ничего не делаю для своего успеха - трата времени в пустоту.

Специально для своих подписчиков они выложили бесплатную связку на который ты заработаешь 20$+ за 1 круг. Не упусти возможность попробовать для себя новую сферу.

Подробнее о P2P

921 0 1

Testosterone in the blood

23 May, 10:42

Освободись от оков: Как перестать бояться чужого мнения🌟

Все мы хотим быть принятыми, но иногда желание угодить всем превращается в оковы, сковывающие нашу свободу. Как же научиться жить в гармонии с собой, не зацикливаясь на чужом мнении?

❤️Осознай свой страх:

Почему ты боишься? Что именно тебя пугает в осуждении? Боишься ли ты одиночества, неудачи, потери одобрения?

Откуда взялся этот страх? Может, в детстве тебя часто критиковали? Или ты постоянно сравниваешь себя с другими?

❤️Перестань жить чужими ожиданиями:

Ты не обязан соответствовавть ожиданиям всех вокруг .

Твоя жизнь - это твоя история, твоя уникальность.

Сфокусируйся на своих целях, мечтах и ценностях.

❤️Не ищи одобрения у всех:

Ты не можешь угодить всем.

Важно найти людей, которые ценят тебя за то, кто ты есть.

Не трать время на общение с людьми, которые постоянно тебя критикуют.

❤️Принимай свою индивидуальность:

Ты уникален!

Цени свои сильные стороны, не стесняйся своих недостатков .

Учись принимать себя таким, какой ты есть .

❤️Развивай свою самооценку:

Перестань сравнивать себя с другими.

Сравнивай себя с собой вчерашним.

Сосредоточься на своих достижениях, а не на неудачах.

Помни, что мнение других - это их проекция:

Их слова - это не отражение твоей ценности.

Это их личные переживания, их взгляд на мир.

Практикуй позитивные утверждения:

Повторяй себе: "Я ценю себя. Я достаточно хорош. Я достоин счастья."

❤️Не бойся делать ошибки:

Ошибки - это часть пути к успеху

Извлекай уроки из своих ошибок и двигайся дальше.

Будь уверен в себе!

Когда ты уверен в себе, тебе легче отстаивать свое мнение, не боясь осуждения.

Улыбайся, держи спину прямо, говори уверенным голосом.

Освободи себя от оков чужого мнения! Живи своей жизнью, будь собой, ищи свое счастье!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1k 0 3 1 19

Testosterone in the blood

22 May, 18:36

Как создать гардероб своей мечты: от хаоса к стилю😑

Часто ли вы стоите перед шкафом, думая: "Мне нечего надеть"?

Мы все сталкиваемся с этой проблемой. Но не стоит отчаиваться! Создать гардероб, который вы будете любить, - реально. Вот несколько простых шагов:

1️⃣Аудит гардероба:

Выньте всю одежду из шкафа и разложите на кровати

2️⃣Пройдитесь по каждой вещи.
Что вам нравится, а что нет? Что носится, а что уже устарело? Что вам больше не подходит по размеру?

3️⃣Разделите одежду на три кучки:
"оставить", "отдать/продать", "отремонтировать".

4️⃣Определите свой стиль:

Что вам нравится?
Одежда в стиле кэжуал, романтик, бохо, спорт, минимализм?

Какие цвета и принты вы предпочитаете?

Какую одежду вы чаще всего носите?

5️⃣Создайте капсульный гардероб:
Выберите 10-15 базовых вещей, которые легко сочетаются друг с другом. Это могут быть рубашки, брюки, джинсы, юбки, свитера, кардиганы, платья.

6️⃣Добавьте несколько ярких акцентов
яркие аксессуары, интересные вещи, которые подчеркнут вашу индивидуальность.

7️⃣Правило 80/20:

80% вашего гардероба должны составлять базовые вещи, а 20% - яркие акценты.

Базовые вещи - это основа, которую вы можете носить каждый день, а акценты помогут создать разные образы.

8️⃣Инвестируйте в качественную одежду:

Лучше иметь несколько качественных вещей, чем много дешевых.

Качественная одежда прослужит вам дольше, лучше сидит и выглядит стильно.

Не бойтесь экспериментировать!

Попробуйте новые стили, цвета, фасоны.

9️⃣Создайте свой собственный неповторимый стиль!

Помните, гардероб - это отражение вашей индивидуальности. Не бойтесь экспериментировать и создавать свой собственный стиль!

Накидайте реакций если годно. ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.1k 0 6 3 27

Testosterone in the blood

22 May, 14:48

Цитата дня. Для тебя🌟

Успех — это не финишная черта, а путь. Это постоянное движение вперед, стремление к совершенству и преодоление себя. Главное — не бояться падать, ведь именно падения помогают нам учиться и становиться сильнее."

Накидайте реакций и напишите в комментариях если годно. 🌟

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.2k 0 3 1 28

Testosterone in the blood

21 May, 18:23

Прокачай свои связки: гибкость, сила, здоровье!

Связки – невидимые герои нашего тела, отвечающие за стабильность суставов и полноценную работу мышц. Хочешь избавиться от болей, улучшить гибкость и стать сильнее? Пора прокачать свои связки!

Как прокачать связки?

Растяжка
Регулярная растяжка увеличивает гибкость и эластичность связок. Делай ее после тренировки, когда мышцы разогреты.

Упражнения на стабильность
Упражнения, требующие удержания позы и контроля движения, тренируют связки и делают суставы более устойчивыми.

Силовые тренировки
Сильные мышцы поддерживают связки и снижают нагрузку на них.

Йога и пилатес
Эти практики комбинируют растяжку, силовые упражнения и дыхательные техники, что отлично подходит для укрепления связок.

Массаж
Массаж улучшает кровообращение в мышцах и связках, что способствует их восстановлению и укреплению.

Дополнительные советы:

Постепенность
Не перегружай связки резкими движениями и чрезмерной нагрузкой.

Правильное дыхание
Во время упражнений дыши глубоко и спокойно, чтобы обеспечить достаточное поступление кислорода к мышцам и связкам.

Правильное питание
Ешь пищу, богатую коллагеном, витамином С и другими питательными веществами, важными для здоровья связок.

Важно:

Консультируйся с тренером или физиотерапевтом
Они подберут индивидуальную программу упражнений с учетом твоих особенностей и целей.

Слушай свое тело
Не перенапрягай связки, если чувствуешь боль или дискомфорт.

Крепкие связки – это залог здоровья и активности на много лет вперед!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD

1.5k 0 5 5 22

Testosterone in the blood

21 May, 11:06

Крепкие кости: не только кальций! 💀

Хочешь кости, которые выдержат любые нагрузки и сохранят здоровье на много лет вперед? Забудь о мифах и узнай о лучших добавках для крепких костей!

🔢Кальций основа крепкости

Кальций – основной минерал для кости, но его всасывание зависит от витамина D.

Рекомендуется принимать 1000-1200 мг кальция в день (из продуктов и дополнительно).

🔢Витамин D: помощник кальция

Витамин D помогает организму усваивать кальций и укрепляет кости.

Рекомендуется принимать 600-800 МЕ витамина D в день, особенно в зимний период.

🔢Магний: важный союзник

Магний играет важную роль в минерализации костей и улучшает усвоение кальция.

Рекомендуется принимать 300-400 мг магния в день.

🔢Коллаген: строительный материал

Коллаген – основной белок соединительной ткани, включая кости.

Прием коллагена помогает укрепить кости и суставы.

Рекомендуется принимать 10-15г коллагена в день.

🔢Другие важные дополнения:

Витамин K2
улучшает усвоение кальция и направляет его в кости, а не в артерии.

Бор
увеличивает уровень эстрогена у женщин, что важно для сохранения костной массы.

Цинк
улучшает синтез коллагена и укрепляет кости.

Важно:

Не забывай о сбалансированном питании, богатом кальцием и другими важными минералами.

Консультируйся с врачом или диетологом перед приемом любых дополнений.

Не прекращай регулярные физические нагрузки: они стимулируют рост костной ткани.

Крепкие кости – это основа здоровья и активности в любом возрасте!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD

1.4k 0 10 1 14

Testosterone in the blood

20 May, 19:03

Как построить "массу" правильно: все о рационе питания для роста мышц 🌟

Хочешь увеличить мышечную массу, но не знаешь, с чего начать? Правильное питание – это 70% успеха! Давай разберемся:

🔢Калории – основа роста!
Создай профицит калорий: потребляй больше калорий, чем тратишь. Это означает увеличить калорийность ежедневного рациона на 10-20%.

Следи за балансом макронутриентов:
    Белок: 1,6-2 г на килограмм тела. Важно для роста мышц.
    Углеводы: 4-6 г на килограмм тела. Дают энергию для тренировок.
    Жиры: 1-1,5 г на килограмм тела. Важны для гормонального баланса и восстановления.

🔢Частые приемы пищи:
Ешь 5-6 раз в день, чтобы обеспечить постоянный поток питательных веществ в организм.

Особое внимание уделяй приему пищи после тренировки. Это время для быстрого восстановления и запасания энергии.

🔢Правильные продукты:
Белковые
Куриная грудка, индейка, рыба, творог, яйца, бобовые.

Углеводные
Рис, гречка, овсянка, картофель, фрукты.

Жирные
Орехи, семена, авокадо, оливковое масло.

🔢Не забывай о витаминах и минералах!

Употребляй фрукты, овощи, зелень.

При необходимости проконсультируйся с врачом о приеме витаминных комплексов.

🔢Вода – жизнь!

Пей достаточно воды, особенно во время тренировок и после них.

Важно:

Помни, что каждый организм индивидуален. Подбирай рацион с учетом своих индивидуальных особенностей и тренировочного процесса.

Следи за результатами и корректируй рацион по необходимости.

Рацион питания – это лишь часть пути к росту мышц. Не забывай о правильных тренировках и отдыхе!

Накидайте реакций если годно 👌

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD

1.5k 0 17 8 27

Testosterone in the blood

20 May, 18:47

Мужчины дайте оценку новой аве.

Опрос

Топ
Оставь ту

261 голосов

1.5k 0 0 4

Testosterone in the blood

20 May, 15:54

Мужчины у кого есть телеграмм премиум.

Проголосуйте чтобы я делал для вас больше постов😁

Дать Буст - https://t.me/boost/testos234

Testosterone in the blood

Проголосуйте за канал, чтобы он получил больше возможностей.

1.7k 0 0 2

Testosterone in the blood

20 May, 13:18

Как найти свое дело: 5 шагов к реализации мечты🖕

Мечтаешь о своем деле, но не знаешь, с чего начать? Не бойся, вместе мы разберемся!

🔢Пойми себя!

Что тебе настоятельно интересно? Какие сферы тебя зажигают?

Какие твои сильные стороны? В чем ты лучше всего?

Что тебе приносит удовольствие? Что ты готов делать по 10-12 часов в день без усталости?

🔢Изучи рынок!

Проведи исследование рынка: какие ниши наиболее перспективны?

Изучи конкурентов: что они делают хорошо, а что можно улучшить?

Есть ли спрос на то, что ты хочешь предложить?

🔢Разработай бизнес-план!

Опиши свою идею подробно.

Продумай свою целевую аудиторию.

Определи свои конкурентные преимущества.

Просчитай стоимость запуска и развития бизнеса.

🔢Начни действовать!

Сделай первый шаг: создай сайт, профиль в социальных сетях, запусти тестовую версию продукта или услуги.

Не бойтесь экспериментировать! Ошибки – это часть учебного процесса.

Собирайте отзывы и корректируйте свою стратегию.

🔢Не сдавайся!

Путь предпринимателя не всегда легок. Будут трудности, препятствия, но не сдавайтесь.

Вера в свои силы, настойчивость и готовность учиться – залог успеха!

🔢Дополнительные советы:

Поговорите с опытными предпринимателями, получите их советы и опыт.

Посещайте конференции и мастер-классы по предпринимательству.

Ищите партнеров и инвесторов, которые поддержат вашу идею.

Найти свое дело – это не быстрый процесс. Но если вы действительно горите своей идеей и готовы вкладывать в нее свои силы и время, то у вас все получится!

Накидайте реакций если годно 👌

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.7k 0 9 2 15

Testosterone in the blood

20 May, 08:54

Откопал для вас ещё один кликер 😁

Вся суть кликера нажимать на босса и тем самым наносить ему урон. За что ты получаешь монеты. Насчёт листинга: будет. Главное следить за сообществом.

Кликер - НАЧАТЬ ИГРАТЬ ❗️

Это не реклама. Просто сейчас стартуют много всяких кликеров. На которых можно заработать монетку 🤑

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD

1.6k 0 1 13 9

Testosterone in the blood

19 May, 19:47

😭 Упустил шанс с Ноткоином? Есть замена! Hamster Combat, пользователей уже больше 4млн, а листинг уже совсем скоро!

❗️ Советую поторопиться — НАЧАТЬ ИГРАТЬ

1.7k 0 5 12 8

Testosterone in the blood

19 May, 19:19

Хочешь увеличить свой жим? 5 способов повысить силовые показатели 🌟

Жим лежа – это не только показатель силы, но и основа для прогресса в других упражнениях. Хочешь жать больше? Тогда тебе сюда:

🔢Правильная техника – залог успеха!
Убедись, что локти находятся под углом 45 градусов к туловищу, а спина плотно прижата к скамье.

Движение должно быть плавным и контролируемым, без рывков и подергиваний.

Сконцентрируйся на работе мышц груди, трицепса и плеч.

🔢Не бойся тяжестей!
Регулярно увеличивай вес на штанге. Не забывай, что мышцы растут, когда им тяжело.

Не перегружайся сразу! Увеличивай вес плавно и постепенно.

🔢Разнообразие упражнений – ключ к прогрессу!

Включай в тренировку разные упражнения для груди и трицепса:

Жим гантелей
Разводки гантелей
Жим штанги с узким хватом
Отжимания на брусьях

Добавь упражнения на плечи, так как они также играют важную роль в жиме.

🔢Правильное питание и восстановление

Убедись, что получаешь достаточно белка для роста мышц.

Обязательно отдыхай между тренировками и высыпайся.

🔢Работай над психологической стороной!

Поверь в свои силы и не бойтесь брать тяжелее.

Используй правильные мотивационные техники.

Помни
Повышение силовых показателей требует времени и усилий. Будь терпелив и не сдавайся!

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.6k 0 6 16 17

Testosterone in the blood

19 May, 15:11

😎 Мужская харизма. Как развить

Обладая притягательной мощной харизмой, ты привлечешь успех, деньги, девушек и счастье.

Звучит круто поехали:

1️⃣ Полюби себя сам
Если хочешь завоевать любовь окружающих, то полюби себя сам полностью. Со всеми недостатками, причудами, качествами и темными сторонами. Узнай свои сильные стороны.

2️⃣ Выгляди надежным, как Форт Нокс
Харизматичные люди надежны и всегда доводят дело до конца. Это каменная стена или глыба, которая внушает доверие.

3️⃣ Выжми все соки из своей внешности
Все харизматичные люди выглядят на миллион долларов. У них все в порядке с гардеробом, внешностью и ухоженностью. Они выглядят спортивно, стильно и привлекательно

Накидайте реакций если годно ✔️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD

1.5k 0 3 24

Testosterone in the blood

18 May, 18:21

Повышаем тестостерон (силовые позы). 🌟

уровень тестостерона напрямую зависит от того, как мы себя ощущаем в пространстве. Наши позы влияют на тестостерон. Если мы встаём в позы победителей - он растёт. Если в позы проигравших падает.

Позы победителей:

❤️Поднятые руки вверх. Люди выставляют руки вверх после одержания победы. Даже слепые от рождения люди поднимают руки вверх при одержании победы.

❤️Грудь,голова, плечи. Поднятая голова, расправленные плечи означают, что вы уверенны в себе, в своих действиях. Готовы принять бой. 🔥

❤️Спина. Когда мы боимся, мы постоянно занимаем меньше пространства. Как в дикой природе когда лев загнал гиену в угол. Она сжимается. Поэтому держи прямую спину.

❤️Щирокая постановка ног. Постановка ног. Означает что вы сильный, уверенный в себе. Вы занимаете больше пространства. 🫵

Итог: когда ты уверен в себе, твоя поза будет иная чем когда ты боишься.

Накидайте реакций если годно. Напишите идей в коменты. ❤️

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.8k 0 7 1 38

Testosterone in the blood

18 May, 14:11

Как поднять бойцовский дух? Пять топовых советов для победы над унынием! 😂

1. Музыка. Включи свою любимую музыку из за которой кровь течёт по жилам. Создай плейлист из музыки благодаря которой ты можешь свернуть горы! 🗡

2. Движение.
Физическая активность — отличный способ зарядиться энергией. Прыжки, бег, тренировки — всё это помогает сбросить стресс и настроиться на победу.

3. Визуализация успеха. Закрой глаза и представь как ты добиваешься своей цели или уже добился. Это помогает.

4. Окружение имеет значение.
Будь рядом с позитивными людьми, которые верят в тебя и поддерживают. Негатив — в бан, позитив — в дамки!

5. Маленькие победы.
Отмечай каждый свой успех, даже самый незначительный. Это помогает увидеть прогресс и не сдаваться.

Помни, что боевой дух — это не только про силу и энергию, но и про веру в себя. Ты способен на всё, главное — верь в свои силы и действуй!

Накидайте реакций если годно 😎

💀TESTOSTERON IN THE BLOOD.

1.7k 0 11 5 24

Показано 20 последних публикаций.

4 942

подписчиков

Статистика канала

Популярное в канале

Людей встречают по одёжке Любой человек в первую очередь сначала будет оценивать как ты выгляди...

😳Этапы воздержания. Мужчина решив бросить пагубную привычку воздерживается. 🔢Этап воздержания....

📊Как начать саморазвитие с нуля. 🔢 Цели. Грамотно ставить цели - необходимый навык в жизни. Даже...

😬Молчи о своих планах. ⬆️Допустим ты начал свой путь саморазвития. И сразу бежишь рассказывать с...

😉Как исправить ассиметрию лица Видели это тренд в тик токе где люди проверяли свою симетрию лица...